5-те

Енергийните напитки в по-голямата си част са безобидно изглеждащи напитки, които се опитват да се представят като по-груби безалкохолни напитки, но един поглед към техните списъци с съставки и етикетите за хранене разказва съвсем различна история. Откакто енергийната напитка Red Bull беше представена в началото на 2000-те години, енергийните напитки се превърнаха в най-популярната категория напитки за продажба. Основните производители на безалкохолни напитки са навлезли на пазара, а някои са увеличили антетата, като са направили скандални здравни претенции, за да увеличат продажбите.

Някои от най-популярните марки енергийни напитки освен Red Bull са Monster, Amp, 5-Hour Energy, Rockstar, NOS и Venom.

През последните няколко години бяха публикувани някои проучвания, в които се твърди, че консумацията на твърде много енергийни напитки може да бъде опасна за нашето здраве. Много от тези напитки съдържат толкова високи нива на кофеин, че могат да причинят сърдечни проблеми като неправилен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, сърдечен арест, бъбречна недостатъчност, инфаркти и инсулти.

Изпитвате тежки странични ефекти от консумацията на енергийни напитки?

Въпреки рисковете, големите производители на енергийни напитки продължават агресивно да предлагат своите продукти, особено на младите хора, които са изложени на най-голям риск от здравословни проблеми, ако консумират твърде много от тези напитки. Компаниите спонсорират спортни и други събития, представляващи интерес за младите хора, като правят неверни твърдения за ползите за здравето. Статистиката показва, че продажбите продължават да се увеличават въпреки всички рискове за здравето. Дори проверката от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не е повлияла на продажбите, които непрекъснато се увеличават от 2013 г. насам.

Какво точно прави енергийните напитки потенциално вредни? Ето списък от 5 съставки, които те съдържат и които, когато се консумират в големи количества, ги правят опасни:

5. Прекомерно количество витамини от група В

Разбира се, витамините от група В са необходими за доброто здраве, но твърде много добро нещо може да навреди. Някои енергийни напитки съдържат изключително високи нива на B3 (ниацин) и B6, за които е известно, че причиняват проблеми като състояния на кожата, стомашно-чревни проблеми, чернодробна токсичност, замъглено зрение и увреждане на нервите. По-специално енергийната напитка Monster съдържа 200% от дневната стойност или препоръчителната дневна граница на ниацин.

4. Високи нива на таурин

Някои енергийни напитки съдържат таурин, аминокиселина, която подпомага неврологичното развитие и регулира количествата вода и минерали в кръвта. Твърде много таурин обаче, особено когато се комбинира с други съставки в енергийните напитки, може да навреди. Много малко се знае за дългосрочните ефекти на твърде много таурин. Нещо повече, прекомерният таурин може да причини опасно ниско кръвно налягане.

3. Женшен, Гинко Билоба и Гуарана

Въпреки че тези три билкови вещества са само по себе си безопасни, те стават опасни, когато се комбинират с кофеин и захар. В момента няма много изследвания за това колко от тези вещества могат да бъдат вредни, но когато се добавят към енергийни напитки, те могат да причинят високо кръвно налягане, сърцебиене, главоболие, умора, безсъние, подуване, дехидратация и бъбречна недостатъчност.

2. Захар и заместители на захарта

Енергийните напитки съдържат високи нива на захар или високофруктозен царевичен сироп, който е по-евтина алтернатива на истинската захар. Наскоро някои марки представиха „диетични“ версии на своите напитки, които включват същите изкуствени подсладители, използвани в безалкохолните напитки. Всички знаем, че твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло, кариес, подуване и диабет тип 2, което е врата към други сериозни здравословни проблеми. Изкуствените подсладители са свързани с метаболитен синдром, диабет и затлъстяване.

1. Кофеинът

Повечето енергийни напитки съдържат много повече кофеин, отколкото средната ви безалкохолна напитка или чаша кафе. Вместо да повиши енергията, твърде много кофеин може да доведе до катастрофа и да се чувствате уморени. Кофеинът също е виновникът на редица здравословни проблеми, включително проблеми с храносмилането, световъртеж, раздразнителност, гадене, дехидратация, отнемане и главоболие. Консумирането на две енергийни напитки на ден поглъща същото количество кофеин в 12 кутии обикновени безалкохолни напитки като кока-кола или пепси.

Следващият път, когато помислите за достигане до енергия, за да получите бърз звук, помислете за безбройните вредни съставки, които се крият във всяка кутия. Надяваме се, че ще помислите два пъти.