Настройте се за здравословно вдъхновение - без сривове или бързи „поправки“.

5-те

Изглежда, че всеки канал има свое собствено риалити шоу за отслабване - и то с основателна причина. В крайна сметка, кой не обича да гледа как ежедневни хора като нас постигат своите цели за отслабване? Смеем се, плачем, получаваме ритник в задника, от който се нуждаем, за да смажем собствените си цели.

За съжаление, много от тези предавания разчитат повече на драстични, удобни за рейтинги трансформации, отколкото на здравословни решения. За да преодолеем безпорядъка, помолихме Джим Уайт, RD, собственик на Jim White Fitness & Nutrition Studios във Вирджиния и говорител на Академията по хранене и диететика, да сподели най-здравословните предавания, за да се отдадете на вашите обичащи реалността начини - а може би дори ще ви помогне в вашето здравословно пътуване за отслабване.

Голямата дебела истина

Не е тайна, че след края на много предавания за отслабване бивши състезатели са склонни да си възвърнат теглото, с което са работили толкова много, за да загубят. „След като камерите са изключени, може да бъде изкушаващо да изневерите на диетата си или да използвате снизхождение като награда“, казва Уайт. И, честно казано, кой има време за двудневни тренировки, след като шоуто приключи? В Z Living’s The Big Fat Truth обаче участниците получават инструментите и информацията, от които се нуждаят, за да постигнат дългосрочно здраве, за разлика от радикалните решения с бързо решение. „Здравословният начин на живот е нещо, върху което трябва непрекъснато да работите и да го поддържате“, казва Уайт.

Свързани: Състезателите на „Най-големият губещ“ пускат бомба: Насърчаваха ни да приемаме наркотици

От годни до мазнини до годни

„Връзката между треньор и клиент е важна“, казва Уайт. „Превръщането към здравословен начин на живот е драстична промяна, която е само по-трудна без синергия между двете в процеса.“ И така, в A&E;’s From Fit to Fat to Fit, фитнес обучителите се подлагат на драматична трансформация за увеличаване на теглото, за да се свържат по-добре с клиентите си с наднормено тегло. (Обучителите са под медицинско наблюдение през целия процес.) След няколко месеца обучителите се събират отново с клиентите си и работят заедно, за да достигнат целите си. Наблюдавайте как клиентът и треньорът се борят - и в крайна сметка успяват - заедно.

Тонизирайте всеки мускул с тези 10 упражнения с тежести:

СИЛЕН

Най-новото шоу за преобразяване на NBC не се фокусира основно върху загубата на тегло, а по-скоро върху намирането на баланс между тялото и ума. Заедно със своя треньор, всеки състезател (повечето от които изглеждат по-здрави, отколкото са в действителност) работи за преодоляване на психически и физически предизвикателства, ставайки по-силни, по-добри версии на себе си в процеса. "Не всички, които изглеждат здрави, са непременно", казва Уайт. „Популяризирам това шоу, защото хвърля светлина върху погрешното схващане на обществото за това какво означава да си годен или да живееш здравословно.

(Вземете тайната за прогонване на издутината на корема от читателите на WH, които са го направили с Take It All Off! Keep It All Off!)

Бях дебел

Този оригинал на MTV проследява борбите и успехите на тийнейджърите с наднормено тегло, които отчаяно искат да отслабнат, преди да навършат зряла възраст. „Харесва ми, че бях дебел, защото специално достига до по-млада тълпа“, казва Уайт. Всеки тийнейджър е сдвоен с професионален треньор. „Тъй като тийнейджърите се издържат от родителите си, може да е трудно да се каже какво купуват в хранителния магазин или ако той или тя може да има членство във фитнес зала“, казва Уайт.

Свързани: Джилиан Майкълс казва, че тези 6 лесни съвета ще ви помогнат да отслабнете, сякаш сте в „Най-големият губещ“

Диетата ми е по-добра от вашата

Това състезание за отслабване на ABC има за цел да определи кой план за диета и упражнения е по-добър за отслабване. Всеки състезател е сдвоен с треньор на знаменитости, като всеки предлага изключително различен подход към диетата и упражненията. „Зрителите могат да сравняват различни техники на хранене и могат да изберат да следват диетата на екипа, който печели и се е оказал най-успешен“, казва Уайт.