Бъдете в крак с тенденциите в корпоративните технологии

Получавайте актуализации, засягащи вашата индустрия, от нашата изследователска общност GigaOm

енергийни

Това е познат сценарий за работниците в мрежата - отчаяно се опитвате да свършите работата си преди края на деня, но до средата на следобеда се чувствате отпаднал, с ниска енергия и жадувате за лека закуска, която да ви помогне да преминете през следобеда. Сладки закуски и нездравословна храна ще ви дадат бърз краткосрочен тласък, но също така бързо ще доведат до катастрофа. Обичам да държа някои здравословни закуски в близост до бюрото си, така че да не се изкушавам да задоволя жаждата си със захар.

Ето пет от здравословните закуски, които обичам да ям, за да ми помогнат да премина през средно следобедния спад.

Пресни плодове и плодове. Ябълките, бананите и портокалите са вкусни и пълни с въглехидрати за енергия, витамин С и антиоксиданти. Защо не направите малка плодова салата? Плодовете също са страхотни и съдържат още по-високи концентрации на антиоксиданти.

Семена и ядки. Семената и ядките са страхотни, тъй като са с високо съдържание на фибри и протеини, което ще ви накара да се почувствате сити. Особено харесвам орехи и бадеми. Орехите също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат на мозъка ви да функционира. Внимавайте обаче - ядките са с високо съдържание на калории, така че приемайте само малка шепа. Това е единствената закуска, която няма да оставя в обсега на бюрото си, тъй като е твърде лесно просто да продължавам да хващам шепа след шепа, защото са толкова вкусни!

Обикновено обезмаслено кисело мляко (или соево кисело мляко). Киселото мляко е чудесна закуска: с ниско съдържание на мазнини, богато на протеини, което ще ви помогне да се почувствате сити, с много въглехидрати за енергия. Опитайте да поръсите малко гранола отгоре, ако имате нужда от нещо още по-задоволително.

Купа овесени ядки. Овесените ядки са добра закуска, защото се усвояват бавно, така че за по-дълго време се чувствате сити. Яденето на овесени ядки също може да понижи холестерола в кръвта, намалявайки риска от сърдечни заболявания. Ако не обичате овесена каша, купичка здравословна зърнена закуска (може би с малко кисело мляко или обезмаслено мляко) също ще осигури фибри, въглехидрати и витамини.

Пуканки. Да, добре сте чули. Пуканките са пълнозърнести и богати на фибри. Купете пуканки с микровълнова фурна с ниско съдържание на мазнини, не добавяйте масло или сол - и се придържайте към малки порции.

Какви здравословни закуски похапвате, за да преодолеете следобедния спад?