нещо

Жаждата за солена храна обикновено идва заедно с много багаж, като мазнини и въглехидрати.

Мислим за мазна пица, мазен чипс и пържено месо, натоварено с мазнини. Можете да закусите по-добре от това!

Оставете този девитализиращ багаж в миналото и похапвайте със здравословни солени закуски на растителна основа, които задоволяват вашите желания без вина.

Тези 37 здравословни солени закуски доставят всички пикантни вкусове, за които жадувате, в по-добри за вас пакети.

1. Любов с храна Здравословни закуски Абонаментни кутии

Искате ли вкусни и здравословни закуски, доставяни всеки месец? За ограничен период от време, Love With Food предлага 40% отстъпка от вашата първа закуска Deluxe! Плюс това - за всяка закупена кутия те ще дарят храна от местна банка за храна от ваше име. Вземете 40% ОТСТЪПКА за първата си кутия тук!

2. Патладжан на скара и кориандър потапяне върху ендивия

Месните патладжани са изключително задоволителни. На скара и смесен с кориандър, патладжанът става толкова вкусен и елегантен, колкото всеки пастет. Освен това е лесно да се направи по тази рецепта от Здравословната зелена кухня. Сервирайте патладжана върху свежа, прясна ендивия, за да направите добре закръглена закуска.

3. Доматен чипс

Готвачът зад Running to the Kitchen прави тези превъзходни доматени чипове в микровълновата фурна. Здравословна рецепта за чипс, тази бърза и лесна, не оставя място (и няма нужда) да вземете за торба мазен чипс. Дръжте малко домати под ръка, за да сте подготвени!

4. Артишок на скара

На скара с лимон и магданоз, здравите артишок правят лека и здравословна самостоятелна закуска, която ще искате да правите всеки ден. И е добре, ако го направите, защото тази рецепта от Camille Styles не може да бъде по-лесна за изпълнение. Тази закуска е дори достатъчно елегантна, за да я споделите със специални гости.

5. Печен патладжан с бадемова салса от кориандър

Broiling отвежда богатите вкусове на патладжана до невероятно нови висоти. Нагоре изпечете парченцата с бадемова салса от кориандър за здравословна закуска, при която припадъкът на готвача от дървото е припаднал. Вземете рецептата и инструкциите от Food52.

6. Мариновано цвекло

Абсорбиращото цвекло има добър вкус с всяка избрана от вас марината. Препоръчваме да разбъркате лимонов сок, бял оцет и бял или черен пипер. Пуснете кубчета червено или златисто цвекло и ги оставете да киснат за няколко часа или за една нощ. Киселината в тази закуска ще ви помогне да спрете глада си по техните следи.

7. Пикантни мариновани домати

Нарежете малко чери домати наполовина и ги пуснете в запечатан съд. Покрийте филийките в марината, направена от една част лют сос, една част оцет и само щипка захар. Доматите ще попият пикантната подправка за нула време.

8. Пълнени мини чушки с хумус

Изсипете малко хумус, богат на хранителни вещества, в сладки мини чушки, за да направите тази перфектна солена закуска от Eating by Elaine. Ако нямате време, можете да използвате здравословен предварително направен хумус, вместо да правите свой собствен.

9. Спирулина Пуканки

Сами по себе си пуканките имат доста солидна хранителна карта. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, но също така е пълен с пълнещи фибри. Тази рецепта на Goop добавя спирулина, изсушени водорасли, богати на морски минерали, към пуканките, за да създаде усилена закуска, която придава усмивка на лицето ви.

10. Солени филийки авокадо Panko

Вземете корекция на хранителни и пълнещи ненаситени мазнини, като направите славното авокадо в бърза и лесна закуска.

Просто поставете и нарежете авокадо, поръсете филийките със сол и черен пипер и натиснете резените един по един върху широка чиния, покрита с галета панко. Резултатът е обикновена хрупкава закуска с много вкус и доброта.

11. Смокини + сирене Фета

Нарежете няколко пресни смокини и ги залейте с резенчета или рончета. Супер соленото сирене фета допълва сладките смокини, за да направи пикантна закуска с тонове хранителни вещества, включително витамин А, калий и протеини.

12. Кимчи ухапвания

Малко висококачествен кимчи изминава дълъг път, което го прави напълно задоволителна солена закуска. Публикувано на Kitchn, тази рецепта за пълнени с кимчи краставици може да бъде направена с предварително приготвени кимчи, ако нямате време.

13. Мариновани аспержи

Маринованото нещо прави перфектна здравословна солена закуска. Саламурата добавя сериозен вкус към зеленчуците, а сериозният вкус ще ви държи доволни и ще ви попречи да посегнете към по-малко здравословни закуски.

Тази рецепта за ферментирала хранителна лаборатория за мариновани аспержи ще ви накара да разглеждате зелените копия като закуски, както и гарнитури.

14. Пикантни джикама пръчки

Джикама е хрупкава, нишестена и сочна. Нарязан на пръчици, той прави лека закуска с малко повече елегантност от морковите. Сочната джикама перфектно държи подправките, така че можете да ароматизирате пръчките си, както искате. Препоръчваме малко морска сол, кимион и сок от лайм.

15. Сурови такос Радикио

Дебелите и хрупкави листа на радика правят перфектни черупки от тако. Вземете богато червено листо и го напълнете с лъжичка консервиран черен боб, поръсете с нарязани орехи и няколко листа от кориандър.

16. Пълнени репички

Твърдите репички са идеални за нарязване и пълнене. Когато са пълни с хумус от чесън от грах и точно с намек за пармезан, репичките достигат гурме височини. Вземете рецептата и инструкциите на масата на общността.

17. Блендер Фалафел

Оставете на Blender Girl да създаде смесена рецепта за фалафел, която е здравословна, пикантна и засищаща.

18. Сирене Кейк Крекери

Rawmazing превръща зелето, лена и бадемите в бисквити, които ще допринесат за вашата закуска на растителна основа. Тези крекери имат повече хранителни вещества от бисквитките в кутии и са перфектни сами или с любимите ви добавки за крекери.

19. Сурови хрупкави водорасли

Ако имате дехидратор, можете да си направите сами закуски от водорасли, пълни с морски минерали. Тази рецепта от Rawtarian използва кашу, стафиди и водорасли нори, за да създаде хрупкава закуска, за разлика от всичко, което някога сте опитвали.

20. Сурови вегански пълнени гъби

Ето още една рецепта за дехидратор, която има вкус на предястие от гурме ресторант. За да направи тези растителни закуски, Аманда Никол Смит пълни шапки от гъби със смес от семена, билки и аромати. След това тя дехидратира лакомствата, докато са готови за ядене.

21. Веги пръчки

С дехидратор и няколко прости съставки, включително нори чаршафи, цвекло, чушки и тиквени семки, можете да направите вегетариански „слимс“ на Flo & Grace’s. Закуските задоволяват желанието ви за преработени месни пръчки, като същевременно ви осигуряват много повече хранителни вещества.

22. Сурови бисквити от авокадо и лен

Подхраненият пещерен човек дехидратира смес от лен, авокадо, зеле и лук, за да създаде крекери, които ви карат да вярвате в способността си да правите вкусни бисквити на растителна основа. Може никога повече да не купувате бисквити в кутии.

23. Малки зли пуканки

Марката LesserEvil е на мисия да:

„... направете нашия свят по-малко зъл, като създадете по-дълбоки връзки с хората, планетата и истинската, органична храна.“

Те влагат само най-добрите съставки, от органични царевични зърна до хранено с трева топено масло, в своите полезни пуканки. Независимо дали жадувате за пуканки с класически аромат на масло или с прах от сирена, LesserEvil има вкус, който да задоволи глада ви.

24. Прибиране на реколтата

Harvest Snaps прави хрупкави, пикантни и полезни закуски на растителна основа. Те правят своите подписи чипс от зелен грах, червена леща или черен боб и предлагат разнообразие от невероятни вкусове.

Ранчо от зелен грах уасаби, босилек от червена леща, бонбон от манго от черен боб ... вземете своя избор!

25. РЪСТЕН

Леща за леки закуски може просто да се квалифицира като чудо в света на солените закуски на растителна основа, а RŌSTED е усъвършенствал закуската от леща.

Марката пече леща до съвършенство, за да направи хрупкава, ароматна леща, която е идеална за самостоятелно хранене или за добавяне към супи, гарнитури и салати.

Закуските се предлагат с вкус, който е с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на протеини и фибри.

26. Navitas Naturals Куркума Тамари Бадеми

Чистите и прости бадеми Nativas получават доза жив вкус от пикантен златист тумерик и солени тамари. С толкова много невероятен вкус, тази растителна закуска задоволява солените ви желания, както и цялото ястие за хранене.

27. Брад’s Crunchy Kale Chips: Голи

Всичко, което влиза в тези чипове от зеле, е чисто, просто и полезно за тялото ви.

За да направи тези хрупкави, хрупкави, растителни закуски, Brad’s започва със суперхрана зеле и добавя сладки червени чушки, слънчогледови семки, лимонов сок, нахут мисо, хималайска сол и други полезни съставки.

Тези солени закуски също са вегански, не са проверени от ГМО и са органични. За да обобщим, можете да се чувствате добре - не страхотно - когато ги ядете.

28. Осветена мексиканска улична царевица

Направете по-добра за вас версия на елотес или мексиканска улична царевица, като комбинирате прясна или замразена сладка царевица, сок от лайм, купчина гръцко кисело мляко и някои пушени бадеми.

29. Way Better Chipotle Barbecue Purple Sweet Potato Chips

Марката Way Better подчертава възхитителните вкусове на лилавия сладък картоф в тези незабравими чипове. Марката съчетава не-ГМО смляна цяла царевица, богати лилави сладки картофи, покълнала смес от семена и зърнени култури и други вкусни и полезни за вас съставки, за да създаде чип на растителна основа, който унищожава жаждата ви за ребра с барбекю.

30. Ритъм Суперхрани Био морска сол „Морковни пръчици“

Тези закуски са просто подправени и изсушени морковени пръчки. Концепцията изглежда толкова очевидна, но резултатът, изпълнен с вкус, ще ви взриви ума.

Тези вегетариански пръчки без глутен имат лека и пристрастяваща криза. Те са натъпкани с фибри и бета-каротин и можете да изхапвате цяла порция само за 150 калории.

31. Vegan Rob’s Beet Puffs

Произведени от пълнозърнесто брашно от сорго и цвекло на прах, леките и пикантни всмуквания на Vegan Rob имат всичко, което искате в растителна закуска. Те са хрупкави, пълни с вкус и вегани, разбира се. Една порция задоволява вашите нужди от солена закуска само със 140 калории.

32. Захарен грах и бадемово масло Dip

Стъпка 1: Вземете малко пресен грах. Не е нужно да им правите нищо, защото тези свежи зелени красавици вече са хрупкави и готови за ядене.

Стъпка 2: Поставете две супени лъжици неподсладено бадемово масло в микровълнова безопасна купа. Добавете пръскане на соев сос, сусамово масло и лют сос. Разбъркайте всичко и загрейте за около 40 секунди.

Стъпка 3: Потопете граха в сместа от бадемово масло, за да се напълните със 100% растително гориво.

33. Лесна салата Tzatziki

Кибрит няколко пресни краставици и ги хвърлете в купа с лимонов сок, копър, чери домати, морска сол и лъжичка гръцко кисело мляко. Разбъркайте всичко заедно и го изяжте. Увеличете закуската си, като добавите малко маслини, сушени домати или ядки.

34. Пряк път тиквички Mac и сирене

Веган сос от мак и сирене, видът, направен от накиснати кашу, отнема време, време, което нямате, когато имате нужда от лека закуска бързо.

Хакнете любимия си веган сос от сирене за бърза закуска, като пуснете половин авокадо, две супени лъжици масло от кашу, 1 супена лъжица хранителна мая и чаена лъжичка горчица в блендер.

Обработвайте, докато стане кремообразен и след това посолете на вкус. Изсипете върху спиралирани тиквички и сушени домати. (Обикновените нарязани тиквички работят, ако нямате спирализатор.)

35. Hippeas Pepper Power Био нахут Puffs

Хипеите са нещо като сирене, само че се прави с пълноценно нахут вместо мазно сирене. Тези закуски се пекат и никога не се пържат. Те имат тонове фибри и са вегани, без глутен, органични и пълни с растителен протеин.

Един вкус от тези впръсквания и ще можете да си представите бъдеще, в което благородният нахут ще надмине царевицата като съставка номер едно в любимите ни закуски.

36. Босилек Oloves и чесън Зелени маслини без костилки

Маслините са избягали от буркани и консерви и са си проправили път в удобни торбички за нашето удобство за растителна закуска.

Маслините за закуска Oloves са опаковани пресни и сочни с някои подправки, масло и оцет. Една порция има само 50 калории и толкова солен вкус, няма да се чувствате развълнувани, докато не дойде време за следващото ви ядене.

37. Birds Eye Steamfresh Premium Unshelled Edamame

Приготвеното на пара едамаме е предястие в любимото ви суши заведение и не виждаме причина защо да не е закуска в режим на готовност във вашия дом.

Birds Eye прави удобни торбички, които можете да приготвите на пара директно във вашата микровълнова печка. Просто вкарайте зелените си шушулки, изчакайте, след това ги хвърлете в купа с малко груба морска сол. Добавете малко препечено сусамово масло или дори препечени сусамови семена, ако ви се иска.

Коя е любимата ви здравословна солена закуска? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!

(PS - Не пропускайте 40% ОТСТЪПКА на първата си луксозна кутия с вкусни и здравословни закуски!)