Всички знаем, че трябва да направим всичко възможно, за да поддържаме тялото си здраво. Много от нас следват здравните съвети в интернет, участват в повече или по-малко редовни упражнения и се стремят да консумират поне един зеленчук на храна - ако не и повече. И все пак замисляли ли сте се какво точно прави здравословното хранене за човешкото тяло?
Шансовете са, че не сте единственият. Въпреки че много хора знаят на абстрактно ниво как здравословното хранене променя нашето здраве, много малко хора знаят конкретните ползи от консумацията на повече плодове и зеленчуци всеки ден.
Ето 5 конкретни ползи от здравословното хранене.
1. Подобрява настроението ви
Ако откриете, че чувствата ви нестабилно скачат навсякъде, това може да не са само вашите хормони - вероятно това, което ядете. Когато се храните добре, е много по-вероятно да се чувствате добре физически, психически и емоционално. Консумирането на зеленчуци и непреработени храни също намалява ежедневната ви консумация на изкуствени хормони - здравословен удар, който определено ще забележите.
2. Контролира теглото си
Макар че това може да е най-очевидната полза от здравословното хранене, малко хора наистина разбират доколко ежедневният ни прием на храна влияе върху цялостното ни дългосрочно поддържане на теглото. Гледайки какво ядете - и колко консумирате - при всяко хранене може да играе огромна роля за намаляване на нездравословното наддаване на тегло, нещо, с което много от нас продължават да се борят.
3. Бори се с болестта
Исторически е доказано, че намаляването на приема на червени меса намалява риска от сърдечни заболявания, точно както намаляването на консумацията на мазнини е свързано с намалените нива на лошия холестерол. Някои храни за мозъка също могат да се борят с шанса за развитие на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. Яжте добре и ще живеете по-добре по-дълго.
4. Увеличава ежедневната енергия
Ако положим усилия да изберем протеини пред силно рафинирани захари или въглехидрати, определено ще имаме повече енергия по-късно през деня - вместо просто да се сринем и изгорим няколко часа по-късно. Борба с умората с по-добро хранене. Веднага ще усетите разликата.
5. Повишава увереността ви
Възможността да поддържате здравословен начин на живот и режим трябва да бъде точка на доверие за тези, които го поддържат, дори когато движението стане трудно. Знайте, че ако имате самоконтрол, за да поддържате здравословното хранене, можете да правите всичко - и да прилагате това мислене към всяка част от живота си.
- Добри ли са зеленчуците с парни торбички за здравословно хранене SF Gate
- Добре ли са репичките за здравословно хранене SF Gate
- Добър ли е захарният грах за вас здравословно хранене SF Gate
- 5 неща, които хората грешат по отношение на здравословното хранене - Insider
- 5 заповеди за здравословно хранене Всеки трябва да следва какво; s Добро от V