Добавянето на някои рецепти с високо съдържание на протеини към вашата ежедневна закуска може да направи чудеса за вашата диета. Чудите се как да се възползвате максимално от това възхитително сирене? Стъпка по този начин!

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 19 януари 2020 г. 14:06 IST

които

Рецепти за Paneer: Казва се, че Paneer или изварата са добър източник на протеини

  • Paneer е богат източник на протеини
  • Протеинът помага за регулиране на хормона на глада грелин и предотвратява апетита
  • Paneer е супер универсална съставка

Любовната афера на Индия с Паниър роди множество ястия. Човек може да има паниър за закуска, обяд и вечеря и да не се измъчва. В края на краищата има толкова много неща, които можете да направите с това универсално сирене. Казва се, че панирът или изварата са добър източник на протеини. Изварата, получена от краве мляко, съдържа добро количество протеини, които биха могли да станат част от вашата вегетарианска диета. Знаете ли - 100 грама паниър съдържат цели 23 грама протеин? Твърди се, че закуската е най-доброто време да се възползвате от плановете си за отслабване с високо протеинова диета. Добавянето на някои рецепти за панир към вашата ежедневна закуска може да направи чудеса за вашата диета. Чудите се как да се възползвате максимално от това възхитително сирене? Стъпка по този начин!

1. Paneer-Moong Dal Chila

Moong dal се рекламира като един от най-добрите източници на растителен протеин. Можете да го използвате, за да направите любимата нация чила. Палачинката desi се приготвя с фина паста от moong dal. Можете да допълвате този moong dal с богата на протеини панир. Протеинът помага да се предизвика усещането за ситост. Ако се чувствате сити, изпивате много по-малко и това проправя път за устойчива загуба на тегло. Щракнете тук за рецептата на moong dal chila.

2. Paneer Paratha

Съгласни сме, в момента, в който мислите за парата, вие сте длъжни да си представите всичко мазно и хубаво. Но истината е, че можете да го приготвите и по здравословен начин. Изберете добро масло и избягвайте да използвате твърде много масло, докато готвите. Направете паратите си, като използвате само пълнозърнесто брашно.

3. Котлет Paneer

Вместо да пържите котлетите си в дълбочина, можете да ги пържите на въздух или да ги готвите в малко олио и да намалите приема на масло. Котлетите Paneer са хит както за деца, така и за възрастни. Сдвоете го с чатни или кетчуп и сте готови.

4. Paneer Bhurji Rolls

Paneer bhurji е може би един от най-лесните препарати за paneer, които познаваме. Бърканият панел, хвърлен със зелени люти чушки и лук, върви много добре с роти. Ако нямате време да седнете и да се отдадете, можете да разнесете част от него на вашето роти, да го навиете и да го вземете в движение.

5. Салата панир

Когато сте притиснати от времето, е добре да приготвите бърза салата. Тъй като суровият панир съдържа по-голямата част от хранителните вещества, можете да добавите добро количество панирани хапки в салатата си, а някои зеленчуци добавят към него (помислете: маруля, спанак). Можете да използвате всякакви дресинги по ваш избор, но ако желаете нещо деси, можете да използвате малко пудина.