Много от нас са склонни да се тонизират около средата в търсене на неуловим дебел стомах или поне намаляване на неприятните любовни дръжки, които малко от нас обичат. Интересното при коремните мазнини е, че не всичко е едно и също. По-скоро има специфични разлики в позицията и вида на коремните мазнини в зависимост от основните причини. Така че, ако червата ви ви безпокоят, ето няколко начина да определите каква е причината за коремните мазнини и как можете да ги намалите.

всяка

1. Надут корем

За разлика от коремната мастна тъкан, която се съхранява извънредно и се развива постепенно, подутият корем ще започне да е сравнително плосък в началото на деня и постепенно ще се разширява, тъй като по-голям обем от нарушаващите храни, причиняващи образуването на газове и течности, преминава през храносмилателния тракт. Надуването на корема и раздуването, които са резултат от редица различни храни, но млечни продукти, глутен, пшеница и фруктоза, могат да бъдат някои от най-често срещаните нарушения. Ако редовно страдате от подуване на корема и дискомфорт с напредването на деня, опитайте с пробиотична добавка, която да ви помогне да облекчите симптомите си и ако това не се окаже плодотворно, вижте диетолог, специалист по синдром на раздразнените черва и ниски FODMAP диети.

2. Бирен корем

За съжаление биреният корем не въздейства само на мъжете и може би вместо това трябва да бъде наречен винен корем. С течение на времето редовният висок прием на алкохол (> 3-4 напитки през повечето дни) за много големи пиячи е свързан с твърдо напълнена мазнина, която се намира сравнително високо в коремната област. Червата на бирата (или виното) обикновено са твърди, тъй като се причиняват от натрупване на висцерална мастна тъкан, която е опакована много плътно в коремната стена, като дава на съхранената мазнина много малко място за движение. От всички видове мазнини висцералната мазнина е най-лошата, тъй като тя се намира много близо до нашите основни органи и най-добрият начин да се отървем от нея е да намалим сериозно приема на алкохол в дългосрочен план.

3. Плот за мъфини

Показателно за хормонални смущения, удебеляването на долната талия с мека, желеобразна мазнина може да предполага, че редица хормонални проблеми, включително инсулинова резистентност и СПКЯ, може постепенно да повишават нивата на инсулина с течение на времето, което води до този отчетлив модел на отлагане на мазнини. Докато заседналият начин на живот предсказва инсулиновата резистентност, диетите с високо съдържание на въглехидрати, както и генетиката, могат да стимулират този модел на съхранение на мазнини с напредването на възрастта. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако забележите този модел на наддаване на тегло, е да действате бързо и да насочите съдържанието на въглехидрати в диетата си, за да помогнете на хормоните, които управляват това наддаване на тегло, да бъдат контролирани. По-конкретно, ако не можете да отслабнете от тази област и вече тренирате и се храните добре, ще си струва да посетите личен лекар или ендокринолог, за да сортирате хормоните си.

4. Индуциран от стрес корем

Ако не сте голям пияч, но сте забелязали, че мазнините се отлагат в горната част на стомаха ви, стресът може да бъде донякъде виновен. Смята се, че е резултат от повишени нива на хормона кортизол, липсата на сън заедно с лошата диета и липсата на упражнения могат да доведат до увеличаване на висцералните мазнини, които не са свързани конкретно с висок прием на алкохол. Докато диетата и физическите упражнения са важни, този тип съхранение на мазнини предполага, че начинът ви на живот се нуждае от повече баланс, тъй като тялото ви съхранява мазнини на места, които не би трябвало да бъде. Повече кардио упражнения ще помогнат, както и повече сън, релаксация и баланс на начина на живот.

5. Мумия на корема

Повечето жени, които са били благословени с деца, са твърде наясно, че коремът им не е съвсем такъв, какъвто е бил някога. Като се започне от общо отпускане на кожата до значителна мастна торбичка, добрата новина е, че този тип подкожни мазнини не е вреден и проблемът с тях има тенденция да бъде по-естетичен от здравословния проблем. Ако присъстват действителни мазнини, упражненията с висока интензивност ще помогнат за отслабването на тази доста упорита мазнина, но в много случаи това е по-скоро проблем с отпуснатата кожа, отколкото със значителните мастни запаси.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече