След като мъжете се окажат изправени пред всякакъв вид здравословен проблем с простатата, независимо дали става въпрос за рак на простатата, увеличена простата поради доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ) или простатит, те веднага искат да знаят какво могат да направят. Докато най-добрият план е да се предотвратят проблеми с простатата чрез здравословен начин на живот, добрата новина е, че всъщност има много естествени начини, по които мъжът може да насърчи по-добро здраве на простатата, дори ако вече има симптоми или диагноза на проблем.

по-добро

Логично е, че начинът на живот на човека, упражненията и диетата му оказват огромно влияние върху здравето на простатата. Добрите навици могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на рисковите фактори за заболяване на простатата и състояния, точно както това може да стане за други области на тялото. Ако мъжът вече изпитва проблеми с простатата, тези естествени промени могат да помогнат да не се влошат тези състояния, да облекчат симптомите и дори да помогнат за излекуването им.

В случай на хроничен простатит/синдром на хронична тазова болка, който е трудно за лечение и често болезнено възпалително състояние, традиционните лечения, като антибиотици, не работят. Често промяната на диетата и начина на живот и изпробването на алтернативни и естествени лечения като техники за облекчаване на стреса е единственият успешен подход за облекчаване на симптомите.

Пия чай

Както зеленият чай, така и чаят от хибискус са сред най-добрите напитки за здравето на простатата. И двата вида чай съдържат мощни антиоксиданти. Проучванията показват, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване на образуването на рак на простатата и също така да забави растежа на агресивния рак на простатата. Проучванията показват, че зеленият чай може да бъде от полза и за мъжете с ДПХ и простатит.

Важно е обаче да изберете без кофеин източници на чай. Кофеинът може да раздразни както простатата, така и пикочния мехур. Проучване установи, че мъжете, които консумират 234 mg или повече кофеин всеки ден, са с 72 процента по-голяма вероятност да получат уринарна инконтиненция в сравнение с мъжете, които пият най-малко кофеин. Ако имате симптоми на урина или болка поради простатит, кофеинът може да влоши тези симптоми. Ако имате ДПХ или простатит, направете усилие да намалите приема на кофеин, като намалите кафето, содата или енергийните напитки. Избягването на кофеина може да доведе до голяма разлика в здравето на урината.

Друга важна напитка за вас простатата е водата. Останете хидратирани и не се опитвайте да пиете по-малко, за да намалите урината си.

Упражнявайте се и отслабвайте

Упражненията и отслабването са едни от най-добрите неща, които можете да направите за насърчаване на здравето на простатата. Много изследвания показват, че умерените или енергични упражнения намаляват риска от ДПХ и симптоми на пикочните пътища и помагат и при простатит. Упражненията също са от полза за вашето сърдечно-съдово здраве и могат да помогнат за предотвратяване на други здравословни и сексуални проблеми като еректилна дисфункция.

Ако сте с наднормено тегло, отслабването е една от най-важните природни промени, които можете да направите за подобряване на здравето на простатата, независимо дали притесненията ви са рак, ДПХ или простатит. Проучване, публикувано в Journal of Urology, установява, че мъжете с наднормено тегло, особено мъжете с голямо количество коремни мазнини, имат повишен риск от ДПХ. Ако искате да намалите простатата, отслабването може да ви помогне да намалите размера на простатата и да облекчите досадни и разочароващи пикочни симптоми. На всичкото отгоре загубата на тегло може да намали риска от рак на простатата и също да помогне за облекчаване на простатита.

Следвайте диета, щадяща простатата

Има много храни, щадящи простатата, които могат да помогнат за предотвратяване на рак и да забавят растежа на простатните клетки и раковите клетки. Някои от най-добрите храни за здравето на простатата включват мазна риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, зеленчуци и храни с високо съдържание на здравословни мазнини като авокадо, ядки и маслини. Храните, които помагат в борбата с рака на простатата, включват азиатски гъби, домати, сок от нар и орехи.

В райони по света, където мъжете имат по-ниски нива на рак на простатата, всички те имат нещо общо: елементи от диетата си. Те ядат риба и растителни източници на протеини. Те не ядат много захар или преработени храни, които толкова лесно се намират в американската диета. Най-добрата диета за здравето на простатата е тази с ниско съдържание на захар, преработени храни и наситени мазнини. Средиземноморската диета е една диета, която си заслужава да се разгледа, тъй като тя също е начин на живот и здравословен начин на хранене, който можете да следвате до края на живота си.

Вземете добавки

Понякога не можете да получите всичко чрез диета и в последователни терапевтични количества. Освен това може да знаете, че нещо е добро за вас, но просто не е съгласно с вас или просто не можете да понесете да го ядете редовно. Ето защо много мъже, които искат да направят голяма разлика в здравето на простатата си, приемат ежедневна добавка. Много различни естествени добавки могат да помогнат за по-доброто здраве на простатата.

Намали стреса

Стресът влияе негативно на здравето на простатата. Всъщност някои мъже несъзнателно стягат тазовите си мускули при стрес. Това хронично стягане може да създаде проблеми с мускулите на тазовото дъно и може да бъде една от причините за хроничен простатит.

Стресът може да засегне и мъже с ДПХ. Стресът може да влоши симптоми като спешност на урината, уриниране, честота и болка.

Проблемът с простатата може също да увеличи стреса и безпокойството ви, което може да влоши състоянието ви, тъй като стресът уврежда способността на имунната система да се бори с болестта. Ето защо е важно да управлявате нивото на стрес, да освободите напрежението и да се грижите за емоционалното си здраве. Техниките, които може би си заслужава да бъдат разгледани, включват терапия, медитация, дълбоко дишане или дейности като упражнения, йога или тай чи. Не се изолирайте, когато става въпрос за здравето на простатата. Важно е да поддържате социални взаимоотношения и да имате някой, с когото можете да говорите с вас за вашите разочарования, страхове и болка.

Правене на промени

Следването на тези пет естествени насоки за по-добро управление на здравето на простатата може да окаже голямо влияние върху вашето здраве. Те не струват много пари и те са неща, които можете да започнете да правите днес. Не е необходимо да получавате рецепта за по-добро здраве.

След като разберете, че по-доброто здраве на простатата е свързано с вашата диета, тегло и начин на живот, можете да започнете да живеете с цел по-добро здраве на простатата. Това ще помогне за подобряване на вашето психично здраве и ще осигури ползи и за общото ви здраве. Някои неща са извън вашия контрол, но можете да контролирате факторите, които намаляват риска и да дадете на тялото си най-добрите инструменти за борба с болестите.