подхранване

Наскоро разговарях с бъдеща мама, която е бременна с първото си бебе. Искаше да говори с мен, защото току-що й бяха казали, че има гестационен диабет, след като си направи теста за глюкозен толеранс. Всички бременни жени са помолени да си направят тест за кръвна захар между 24 и 28 седмици от бременността, за да проверят за гестационен диабет. Първият тест е едночасов тест и ако преминете, сте готови! Ако обаче цифрите са по-високи от това, което се счита за „нормално“, ще ви бъде казано да вземете тричасовия тест.

И за едночасовите, и за тричасовите тестове ще ви бъде дадена оранжева напитка, подобна на сода. Когато бях бременна с всяка от дъщерите си, направих всичко възможно да се храня здравословно и да пия чиста филтрирана вода. Работих усилено, за да избегна химикалите и токсините, открити в обикновените ежедневни продукти и пакетираните храни. Когато прочетох списъка на съставките на тази малка портокалова бутилка, бях шокиран! Тази обикновена напитка със захарна вода включва съставки като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, хранителни багрила и натриев бензоат. Изпих го и продължих, смятайки го за „необходимо зло“.

Ако и вие, подобно на много бременни жени, се опитвате да избягвате неща като изкуствени оцветители, генетично модифицирани съставки, MSG и т.н., тогава може да помислите за друг вариант, когато става въпрос за малката портокалова напитка, известна като Glucola. Но има ли друг вариант? Да! Има! Био желе боб. Препоръчвам органични, защото традиционните желирани зърна, макар и по-добри от Glucola, съдържат царевичен сироп с висока фруктоза (HFCS) и други нежелани съставки като изкуствени хранителни багрила.

Всичко, което трябва да направите, е да попитате! Това е една от многото възможности да поемете грижата за здравето си и да отстоявате това, което смятате за най-добро за вас и вашето семейство. Имате възможност да използвате желирани зърна вместо портокаловата напитка (Glucola), но повечето центрове няма да ви представят тази опция - трябва да я поискате. Ако ви кажат „не“, имате право да намерите друг център за тестване, който ще ви позволи да използвате желе.

Преди да се отправите към теста си и през цялата бременност, поддържайте кръвната си захар стабилна, като следвате следните предложения:

-Когато ядете храна, която съдържа захар, консумирайте я със здравословни мазнини, протеини и/или фибри.

-Някои чудесни възможности са масло от ядки или семена, авокадо, хумус, масло или гхи. (Допълнителна бележка: яденето на здравословни мазнини с зеленчуци помага на тялото ви да усвоява мастноразтворимите витамини, като витамини А и К в морковите, които могат да се използват по-ефективно от организма, когато се ядат с мазнина, като масло.)

- Яжте по-малки порции по-често. Закуските ще ви помогнат да балансирате кръвната си захар и настроението. Може да помогне и при гадене.

-Закусвам! Пропускането на закуска може да ви настрои за влакче в увеселителен парк с кръвна захар през останалата част от деня.

-Избягвайте сок. Ако имате нужда от нещо различно от вода, опитайте пръскане на плодов сок в минерална или филтрирана вода.

-Стойте далеч от всичко, което гласи „без мазнини“, „без захар“ или „с ниско съдържание на захар“ на опаковката. „Без мазнини“ обикновено показва, че е добавен тон захар, за да се компенсира липсващият аромат, който обикновено се осигурява от мазнините, а останалите обикновено показват използването на изкуствени подсладители. Изключително важно е да избягвате изкуствените подсладители, особено когато сте бременна, защото те се считат за „екситотоксин“, който е нездравословен както за вас, така и за вашето бебе.

-Останете активни. Ходете на чести разходки или какъвто и да е вид движение, което ви харесва. Плуването, йогата и ходенето са няколко чудесни възможности.

Ако имате въпроси или коментари, моля не се колебайте да се свържете с мен на имейла, посочен по-долу.