13 март 2013 г. от Leanne Vogel 
Рецепта за палачинки без зърна с 5 съставки с лудо количество протеини и фибри и 0 захари или подсладители.
Стил на хранене:
Candida приятелски, без млечни продукти, без глутен, без зърнени храни, без ядки, рафинирана без захар, без соя, без захар, вегетариански
Време за подготовка:
Сервира:
Съставки
- 2/3 чаша брашно от нахут/гарбанцо
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1 чаена лъжичка безглутенов бакпулвер
- 2/3 чаша вода (за тънки палачинки, подобни на креп) ИЛИ ½ чаша вода (за по-дебели палачинки)
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
Инструкции
- Поставете малък тиган с незалепващо покритие върху котлона и поставете котлона на средно силен огън.
- Добавете брашно, канела и бакпулвер в средно голяма купа и разбъркайте с вилица, за да разбиете бучките.
- Добавете вода, яйца и ванилия. Разбийте, за да комбинирате. Оставете да престои 2 минути.
- Капка ¼ чаша на тестото (ако използвате измерване на вода, подобна на креп) или? чаша тесто (ако използвате измерване на по-дебела вода за палачинки) в предварително загрятия тиган. Оставете да се готви, докато се образуват мехурчета, около 2 минути.
- Намалете огъня до средно, обърнете и гответе 5 минути. Извадете палачинката от тигана и върнете тигана обратно в горелката. Завъртете топлината обратно до средно висока, изчакайте 30 секунди, след това добавете още един кръг тесто.
- Повторете, докато всички палачинки са готови.
- Прави 5-6 палачинки
Бележки
Опитвал съм се да направя тези вегани и преди, като добавих 2 ленени яйца - 2 супени лъжици прясно смлени ленени семена с 6 супени лъжици топла вода, оставени да престоят 5 минути. Получи се добре, когато се използва measurement чаша за измерване на вода, но използването на яйца дава по-добър резултат.
Използвам безглутенов бакпулвер (свързан в рецептата), който изисква ДВОЙНО количество от това, което бихте използвали, ако печете с обикновен бакпулвер. Не забравяйте да коригирате рецептата, ако не използвате Ener-G безглутенов бакпулвер.
Можете да направите тези палачинки преди време, да охладите и да поставите във фризера. Когато сте готови за ядене, просто ги добавете към тостера за около 1 минута (на слаб огън) и сте готови!
Информация за храненето на порция
Калории от мазнини:
Може също да ти хареса.
# 102 Обсебен от това как изглеждам с Кристина Брус
Семейни ястия, приготвени с ниско съдържание на въглехидрати + кето
21 ястия с паста Кето
Кето и менопауза
диетолог на Keto, водещ на подкаста The Keto Diet и най-продаваният автор на The Keto Diet & Keto for Women. Искам да живея в свят, в който всяка жена има достъп до знания, за да подобри здравето си.
- относно
- Помогне
- Похвала
- Психично здраве
- Контакт
- Съдружници
- Пазарувайте
- Вход за клиенти
Връзките на трети страни често са базирани на филиали, което означава, че получавам малък процент от продажбата (без допълнителни разходи за вас). Благодарим ви за цялата подкрепа!
Leanne Vogel е преживяла успех в използването на своите рецепти и диета на основата на кето. Това работи с нейния начин на живот, но няма никакви уверения или представления от какъвто и да е вид, направени от Leanne Vogel или Healthful Pursuit Inc., че ще постигнете някакъв успех при използване на същите рецепти или приемане на диета на основата на кето. Healthful Pursuit предоставя информация по отношение на здравословния начин на живот, рецепти, хранене и диета и е предназначена само за информационни цели. Предоставената информация не е заместител на медицински съвет, диагноза или лечение, нито трябва да се тълкува като такава. Не можем да гарантираме, че информацията, предоставена от Healthful Pursuit, отразява най-актуалните медицински изследвания. Информацията се предоставя без каквито и да било изявления или гаранции. Моля, консултирайте се с квалифициран лекар за медицински съвет и винаги търсете съвет от квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно вашата програма за здраве и хранене.