Регистрираният диетолог Ашли Коф модифицира популярната зелена супа за детоксикация и добави здравословни добавки като растителни протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти за супа, на която можете да се наслаждавате няколко пъти на ден, без да се притеснявате за талията си.

новата

Съставки

  • 2 ч. Л. Екстра върджин зехтин или кокосово масло
  • 2 скилидки чесън, накълцани
  • 2 супени лъжици лук на кубчета
  • 3 чаши броколи
  • 1/2 lb листа спанак
  • 2 пащърнак, обелени, на сърцевина, нарязани
  • 2 ребра целина, подрязани, нарязани
  • 1 шепа пресен магданоз, грубо нарязан
  • прясна вода, ако е необходимо
  • морска сол, на вкус
  • смлян пипер, на вкус
  • сок от лимон или лайм
  • 2 супени лъжици растителни протеини на порция като кашу, леща, конопени семена или бадеми
  • 1/2 чаша замразени плодове, нарязани парченца сладки картофи или нарязани моркови на порция

Указания

1. Запържете чесъна и лука в запас.

2. Добавете вода и нарязани съставки в тенджерата.

3. Варете до омекване.

4. Изсипете в блендер, за да се смесите заедно, или използвайте потапящ блендер в тенджерата.

5. Напълнете супа в купички и добавете 2 супени лъжици растителен протеин, като кашу, леща, конопени семена или бадеми, и половин чаша цвят, като замразени плодове, нарязани парченца сладки картофи или нарязани моркови към всяка сервиране.