храна

Воденето на хранителен дневник е ефективен начин да следите броя на калориите, които приемате всеки ден. И независимо дали се опитвате да отслабнете или просто да поддържате по-здравословна диета, хранителен дневник може да ви помогне.

В допълнение към воденето на собствен писмен дневник, можете да използвате и онлайн дневника на Fitday, за да проследявате калориите си. Правейки това, няма да се налага да търсите броя на калориите в храната си и можете да имате удобството бързо да преброите броя на калориите си за всеки ден. Независимо от това, има редица причини, поради които трябва да започнете да си водите дневник за храна още днес. Ето 5 от тях:

1. Вашият хранителен дневник ще ви покаже какво ядете

Това е един от най-подценяваните аспекти на воденето на хранителен дневник. Вероятно си мислите, че знаете какво точно ядете всеки ден. Вероятно дори си мислите, че бихте могли да познаете броя на калориите, които приемате през храната си. Но истината е, че повечето хора ядат повече от три пъти всеки ден и повечето от излишните им калории вероятно идват от хранене между храненията. Особено ако се опитвате да отслабнете, проследяването на тези калории е най-важното.

2. Вашият хранителен дневник може да ви помогне да отслабнете

Като виждате какво точно ядете всеки ден, можете да започнете да изрязвате някои видове храна от вашата диета. Може да се изненадате да видите, че някои храни, които смятате за здравословни, всъщност имат най-голямо количество калории според дневника ви за храна. Като вземете това предвид, можете да намалите тези калории, като намерите здравословни алтернативи за вашата диета.

3. Вашият хранителен дневник може да ви помогне да планирате храна

Отначало трябва да използвате дневника си за храна, за да следите храненията, които ядете. Но с течение на времето всъщност можете да използвате дневника си за храна, за да планирате основни ястия и закуски, за да създадете по-балансирана диета.

4. Вашият хранителен дневник ще ви покаже какво трябва да ядете

Независимо дали не приемате достатъчно зеленчуци в диетата си или пропускате обяда малко често, вашият хранителен дневник служи като запис на всичко, което правите - и не ядете. Знанието, че имате недостиг на определени групи храни, може да ви бъде от полза и може да ви помогне да планирате диетата си малко по-добре от всякога.

5. Вашият хранителен дневник ще ви държи на път

Може да не го осъзнаете веднага, но с времето вашият хранителен дневник всъщност ще ви накара да искате да се храните по-здравословно. Всеки път, когато записвате храна, в която има много калории, ще искате да избягвате да я правите в бъдеще. Вашият хранителен дневник всъщност може да ви помогне да разгледате храната по съвсем нов начин. Това е една от най-добрите причини да започнете дневник на храните днес. Вашият хранителен дневник няма да ви помогне да се насладите на нови храни, но ще ви даде причина да се опитате да намалите калориите си.