вкусни рецепти

Това е сезонът на тиквите! Тези може би оранжеви кратуни са неизличимо свързани с есенните спомени от Хелоуин направо през Деня на благодарността и зимните празници.

Научете повече за питателната тиква, включително начини да я добавите към храната си. Прочетете, за да откриете страхотни любопитни факти от тиква, хранителни ползи и вкусни рецепти.

5 тиквени факти за любопитни мисли

Неговата ярко оранжева плът може да е причината този плод - да, технически е плод - да е известна американска икона. Днес споделяме шест тиквени факта, които можете да вземете в таблицата на любопитни факти:

Забавен факт # 1: Тиквите се отглеждат на всичките шест континента, с изключение на Антарктида, където е твърде студено.

Забавен факт # 2: В Америка Илинойс нарича себе си „Тиквената столица на света. ”Произвежда 95% от всички тикви в тази страна.

Забавен факт # 3: Изрязваме ги в фенери, за да поздравяваме лакомства или третиращи всеки Хелоуин, но тиквите се използват в тържества от близо 10 000 години .

Забавен факт # 4: Тиквата е хранителна - една чаша варена тиква осигурява 245% от нуждите ви от витамин А за деня. Също така съдържа повече фибри, отколкото чаша сурово зеле.

Забавен факт # 5: Не забравяйте тиквени семки. Всяка порция от 1 унция осигурява 7 грама протеин, което е колкото цялото яйце.

5 Ползи от тиквата

Добре, така че защо е нелепо добра идея да ядете тиква? Ето пет предимства на тиквата, които съдържат хранителен удар:

  1. Сърдечно здраве: Антиоксидантите в тиквите могат да помогнат за предотвратяване на увреждане от вида на холестерола, който причинява сърдечни заболявания.
  2. Борба с рака: Антиоксидантът бета-каротин, който придава на тиквите оранжев оттенък, е свързан с намаляване на риска от рак .
  3. Здраве на мозъка:Тиквените семки са източник на омега-3 мастни киселини. Омега-3 са жизненоважни за когнитивните функции и балансиращото настроение.
  4. Здраве на мускулите: Тиквите съдържат калий, който помага на нервите и мускулите да общуват правилно .
  5. GI здраве: 1 чаша тиква съдържа около 3 g фибри и по-малко от 50 калории. Фибрите са ключова част от ситостта и поддържат стомашно-чревния ни тракт здрав .

Тиквата е чудесно допълнение към всяко хранене и също е гъвкава. Можете да използвате тиква в чубрица или сладки ястия.

Празнувайте есента с 6 тиквени рецепти

Без съмнение любовта към вдъхновените от тиква стоки е силна. Можете да се насладите на всичко от бира с тиква, свещи с аромат на тиква, десерти с тиква и дори лате с подправки с тиква. Въпреки че е приятно да помиришете подправка от тиква, ние много предпочитаме да ядем тиква! Качете се на борда с тези шест вкусни рецепти: