23 юли 2019 г. 9 минути четене

по-малко

Добре дошли да бягате с по-малко, Дан Уудгейт.

Дан несъмнено е един от най-вдъхновяващите хора, които съм срещал.

Известен също като @half_the_man_dan, Дан е на път за лична трансформация.

От най-тежкия си на 27 камъка, Дан е загубил над 13 камъка и е много близо до достигане на целевото си тегло от 13 камъка, губейки повече от половината от първоначалното си телесно тегло.

Дан беше изключително вдъхновяващ за личното ми пътуване. Той е участвал в три маратонски събития и непоколебим ангажимент за редовни паркинг и доброволчество.

Но по-важното е, че споделяйки вдъхновяващата си история и невероятната трансформация насърчава другите да приемат собственото си пътуване за отслабване.

Дан, благодаря, че се присъединихте към нас за чат.

Бягайте с по-малко: Бихте ли могли да дадете въведение в историята си за всички читатели, които може да не са запознати с нея?

Дан Уудгейт: Здравей, Грант, благодаря, че ме помоли да бъда част от този вълнуващ нов проект. Както споменахте, най-тежко бях на 27-мо място, а през 2012 г. се отказах от алкохола за една година и загубих 2-ро.

На следващата година, в памет на моя Гранда, извървях крайбрежието до крайбрежието на Англия (192 мили за 12 дни) и при това загубих още 2-ва. В този момент бях на 23-во място и за известно време се изкачих с това тегло.

Бързо напред към октомври 2016 г. и претърпях опустошителната смърт на баща си на 63 години. Бяхме много близки и това беше истински поврат в живота ми и освен всичко друго ме накара да се замисля за собствената си смъртност.

Децата ми бяха на 17 месеца и 3 месеца и аз исках да направя всичко възможно, за да станем здрави и здрави за нашето бъдеще заедно. Разбрах за кратко и през април 2017 г. реших да се присъединя към Slimming World. В рамките на 3 месеца бях загубил 3-то и с тегло точно 20-и се осмелих да вляза в света на бягането.

RWL: Как се включихте?

DW: Когато се присъединих към Slimming World, загубих 3 камъка за 3 месеца и се почувствах невероятно. Винаги съм бил суетлив ядец, така че чувствах, че трябва да направя нещо, което да помогне за пътуването ми за отслабване. Нямаше начин да съм готов да тичам из улиците на Торнаби, на 20-и и на светло, така че хората да ме виждат - увереността ми все още не беше готова за това, затова си помислих къде най-добре да отида с минимални наблюдения.

За щастие, както добре знаете, ние сме благословени с Tees Barrage и околностите, който е извън видимостта на трафика и е идеален за бегачи.

Първоначално имах няколко „теста“ на тестери с брат ми и чичо ми, а през август 2017 г. разгледах паркръна и осъзнах, че има такъв всяка седмица в Tees Barrage ... колко щастлив!

Първоначално мислех да посетя, за да видя какво означава това, но предполагах, че гледането му няма да ми помогне да отслабна, така че там и след това се регистрирах да го пусна. 5 август 2017 г., първото ми паркиране.

RWL: Защо тичаш?

DW: Първоначално това беше като помощно средство за отслабване, но след това parkrun даде повече причини. Разбира се, обичах да виждам как моите времена се подобряват всяка седмица и виждам PB до името си, но имаше и нещо повече от това, почувствах незабавно приветствие в работещата общност и бях поразен от насърчението и подкрепата от непознати, докато влачих се из курса.

Има и фактор за постижения - преди 2 години не мислех, че ще бъда в състояние да кажа, че съм се кандидатирал 95 паркруна, 7 x 10K’s, 4 полумаратона и 2 пълни маратона, и бъдете в обучение за моята трета.

Лондонски маратон 2019

Тичането се отрази положително и на семейството ми. Синът ми наскоро пусна първия си паркрън, на 4 години, и събота вече е известна като паркрунда. Състезанията в различни състезания също ни позволиха като семейство да посещаваме места, които не е задължително да посещаваме, така че ще имаме и страхотни уикенди далеч!

Като цяло отношенията ми с бягането се развиха през последните 2 години и мисля, че е безопасно да кажа, че друга причина, поради която бягам, е просто, защото обичам да!

RWL: Как улеснявате работата си?

DW: Склонен съм да тренирам 4 месеца, водещи до маратон, а след това да се отпусна за 2 месеца, за да не стане доста интензивно. Съпругата ми ме подкрепя изключително много, но аз се опитвам да съобразя с моите бягания около семейното време, независимо дали е преди всички да се събудят сутрин или след като децата са в леглото през нощта. Разбира се, не винаги се случва така.

Обичам да подготвям комплекта си, преди да избягам, така че щом дойде време, мога да бъда готов и да изляза възможно най-бързо.

RWL: В резултат на промяната към по-здравословен начин на живот сте обърнали ефектите от диабет тип 2?

DW: Вярно е. През 2013 г. бях диагностициран с диабет тип 2 и, честно казано, никога не съм притежавал болестта. Взех метформин таблетки, но никога не си помогнах наистина и с течение на времето лекарството се увеличи. Когато започнах да отслабвам, проявих по-голям интерес и исках да видя дали мога да направя промяна. Около Коледа 2018 г. ми казаха, че резултатите ми са по-ниски от това, което ще се счита за диабет, и мога да откажа лекарствата си. Въпреки че все още се очаква да посещавам контролни прегледи, сега се считам за недиабетник и не приемам никакви лекарства.

RWL: Какъв съвет бихте дали на някой, който мисли да започне да бяга за първи път или да направи промяна в по-здравословния начин на живот?

DW: Направи го! Бях много самосъзнателен, когато бях за първи път. Освен паркрън ми отне месеци, преди да се осмеля да тичам из родния си град на светло. Бих препоръчал изцяло да се регистрирате и да участвате в местния парк. Наистина е ол инклузив и обслужва всички. Откакто взех решението да стана по-здрав и по-активен, мога честно да кажа, че не е имало негативни аспекти, всичко наистина е за по-доброто.

RWL: Откакто сте намерили любов към бягането, вие ходите над 10 000 стъпки на ден?

DW: Намирам, че това ме държи на нокти, така да се каже, и полагам съзнателни усилия да уцеля тази цел. Работя в офис и прекарвам целия си обяд в разходка, така че 3 мили (приблизително 6 000 стъпки) са включени в ежедневието ми.

RWL: Какъв съвет бихте дали на някой, който иска да отслабне?

DW: Говорейки от опит, бих казал, че не се изнервяйте, правейки им първоначални стъпки, било то да влезете за първи път в група за отслабване или да се наредите сред стотици други хора в местния парк. След време ще бъдете толкова благодарни, че сте направили този скок на вярата.

RWL: Кое е най-ценното нещо, което сте научили от опита?

DW: Колкото и да са извън контрол нещата, никога не е късно да се промените. Бях в средата на 30-те години, силно пиячка с ужасна диета и доста неактивна. Сега, на 38, съм свалил почти половината от телесното си тегло, вече не пия и съм многократен маратонец. Нещата не се случват за една нощ, но малко решителност и усилия в крайна сметка ще извлекат големи ползи.

RWL: Светът за отслабване е ключов фактор за загубата на тегло?

DW: Умирането на баща ми беше причината за мен да искам да се променя - Slimming World ми даде първата възможност да го реализирам.

Нат (съпругата ми) и Ейми (сестра ми) се бяха присъединили към Slimming World и ги помолих да направят „рециклиране“, за да проверя дали ще се чувствам комфортно там. За щастие, те му кимнаха с одобрение и така всичко започна.

Благодарение на моя консултант Анджи Тейлър и членовете, които ме подкрепяха през цялото време, аз се чувствам част от едно прекрасно голямо семейство и знам, че днес не бих бил там, където съм, без подкрепата на групата. Не само се чувствам невероятно в собственото си тяло заради Slimming World, но и ми дадоха възможност да избягам Лондонския маратон и сега, в 50-ата си година, станах посланик на организацията и съм част от Национална кампания Golden Tour Tour.

RWL: Slimming World и parkrun изглежда се допълват добре, като ви помагат да постигнете целите си за отслабване и фитнес?

DW: Slimming World насърчава магията на тялото, която насърчава упражненията заедно с техния хранителен план. Комбинирах двете с голям ефект и и двете са много част от седмичната ми рутина сега. Всеки четвъртък е моята вечерна и групова сесия, а всяка събота е паркун. Много рядко ми липсва.

RWL: Наближавате 100-ия си парк?

DW: Кой би помислил, а? В момента седя на 95 и това е моят 2-ри рожден ден след две седмици. Както споменах по-рано, опитвам се да не ги пропускам! Parkrun наистина беше катализаторът за моето бягане и, без значение какви тренировъчни планове имам или предстоящи състезания, винаги ще има малко слот, отделено в 9 часа сутринта в събота.

Пакрън наистина се е развил за мен по време на моето пътуване. Първоначално преследвах PB всяка седмица, но тъй като се развивах повече като бегач, използвам времето за социални бягания или в разгара на по-дълъг тренировъчен бяг, с по-малко наблягане на времето.

Обичам общността на parkrun и фактът, че наистина не трябва да се приема прекалено сериозно - всъщност може дори да се облека като Форест Гъмп, за да управлявам 100-ия си ...

RWL: Любим курс за паркиране?

DW: Може би съм малко пристрастен, но домашният ми курс, Tees Barrage, ми е любим. Това е една обиколка, има 4 различни моста, които трябва да преминете, всичко е минало покрай река и има красива природа около нея.

RWL: Текущ PB на Parkrun?

DW: 23:32

RWL: Разстояние на любимо събитие?

DW: Добър въпрос. Обичам 5K, той е кратък и сладък и можете да получите безплатно седмично време в parkrun. С 10K и полумаратоните се изисква малко повече подготовка и вие получавате вълнение от състезателен ден, който да ви помогне.

В крайна сметка обаче, бих ли бил садист, ако кажа, че маратонът ми е любимото разстояние? Тренирайте предварително 4 месеца и след това в деня, за да накарате хората да се откажат от времето си, за да дойдат и да ви развеселят. Това е тест за това какво може да вземе тялото, но чувството за постижение на финалната линия е като нищо друго. След това получавате няколко месеца почивка и започвате отново от следващия ... обожавам го!

RWL: Любимо бягащо събитие?

DW: Трябва да е Лондонският маратон. Целият шум от уикенда, от посещението на изложението, до стигането на тръбата до стартовата линия. Участват 42 000 души и 1 милион души по целия курс ви приветстват. Какво чувство!

RWL: Вие също сте вдъхновили семейството си. Съпругата ви Нат наскоро завърши програма Couch25K (C25K)?

DW: Да, тя искаше да сподели пътуването ми с мен, така че завърши програмата и изкара няколко паркинга. Тя също обича цялата атмосфера и доброволно, когато е в състояние. Тя признава обаче, че не споделя съвсем истинската ми любов към бягането.

RWL: Вие също сте посланик на Simplyhealth Great Tees 10K и планирате да провеждате събитието Mini с двете си деца, Xavier & Martha?

DW: Мисля, че е страхотно, че това събитие е местно за нас и съм изключително горд да бъда посланик за това събитие за втора поредна година. Това събитие през 2018 г. беше първото състезание на Ксавие и тази година ще бъде първото състезание на Марта, така че отново ще бъде изключително горд момент на татко. И двамата са казали, че искат да „тичат бързо като татко“.

RWL: Кое е най-гордото ти постижение?

DW: Наистина не мога да посоча нито едно постижение, но през последните 2 години и начина, по който преобърнах живота си, направих горди и себе си, и цялото си семейство.

RWL: Какво е следващото ти предизвикателство за бягане?

DW: Йоркширски маратон през октомври - трите ми цели са 1) под 4:24 PB, 2) под 4:15 и 3) под 4h.

... С ПО-МАЛКО

RWL: Как правите време и място в живота си за важните неща и нещата, които са най-важни за вас?

DW: Първо и най-важно, ние правим планове като семейство и след това се опитвам да съобразя с графика си за бягане около това. Едно от предимствата на parkrun е, че ви вдига и излиза доста рано в събота сутрин, намирам, че това увеличава продължителността на времето, което трябва да правите през уикенда.

RWL: Как улесняваш живота си?

DW: За да бъда честен, аз се боря с това. С работата на пълен работен ден, с две малки деца и обучение за маратони, времето изглежда е от първостепенно значение и се надявам да мога да развия по-опростен живот.

RWL: Знаете ли за минимализма или простото живеене?

DW: Съпругата ми се вдъхнови от вашия акаунт в Instagram @RunWithLess и наскоро пое предизвикателството # project333. В процес съм на минимализиране на себе си и успях значително да намаля гардероба си. Смятам, че това се е отразило чудесно на нашия възглед за живота.

RWL: Какво мислиш за фланелката и медалите? Запазете всички или курирайте най-добрите?

DW: Аз съм пазач! Имам стена, пълна с моите сертификати за отслабване и състезателни медали. Смятам, че тениските са отлични за тренировки и са бързи и лесни, когато става въпрос за пране/сушене.

RWL: Кое едно притежание е най-ценно и предизвиква най-голяма радост?

DW: Най-ценното ми притежание е сватбеният пръстен на баща ми, който сега нося като собствен сватбен пръстен, след като го преоразмерих. В текущо изражение това е може би моят медал от Лондонски маратон - обобщава пътуването през последните две години - Slimming World, Cancer Research UK & the Marathon.

RWL: Коя една книга е оказала най-голямо влияние или влияние върху живота ви?

DW: Неочакваната радост да бъдеш трезвен, от Катрин Грей. Прочетох тази книга в началото на отказването от алкохола от началото на 2019 г. и почувствах, че това е помогнало много. Нито веднъж не съм изпитвал желание да пия от деня, в който се отказах.

RWL: Можете да добавите една дума в края на фразата „Run With Less“. Какво бихте избрали?

DW: Налягане. Не всяко състезание трябва да бъде PB, да се наслаждавате на атмосферата, да попивате тълпите, да говорите с хората, докато бягате. Просто му се насладете!

RWL: Къде хората могат да ви намерят онлайн?

DW:
Instagram: @half_the_man_dan
Страница във Facebook: @halfthemandan