Въпреки името си, бял трън всъщност не е млечен продукт. И така, какво е бял трън? Това е билка, получена от растението бял трън, намерено в Средиземноморския регион и Централна Европа, което е използвано до голяма степен за подобряване на функцията на черния дроб, казва Джеръми Улф, лекар-натуропат и уелнес съветник за LuckyVitamin.

бодил

Една от активните съставки на бял трън е силимаринът, който се извлича от семената на растението. Силимаринът е флавоноид, за който е доказано, че има антиоксидантни свойства, казва Вълк.

„Поради антиоксидантните свойства на растението ще получите тези антиоксидантни ползи от добавка от бял трън“, казва той.

5 предимства на магарешки бодил

ПОДОБРЯВА ЧЕРНАТА ФУНКЦИЯ

Млечният трън е широко известен с ролята, която може да играе в подкрепа на чернодробната функция, казва Вълк, включително хепатит, цироза и проблеми с жлъчния мехур.

Въпреки това, Националният център за допълнително и интегративно здраве отбелязва, че има само „няколко добре проектирани клинични проучвания“, за да се разгледат тези ползи при хората. Резултатите от тези клинични проучвания са смесени и две не са установили полза (1).

Проучване от 2008 г. установи, че хората с хепатит С, които са използвали магарешки бодил или силимарин, както често го наричат, имат по-малко и по-леки симптоми на чернодробно заболяване и малко по-добро качество на живот. Изследователите отбелязват, че няма промяна в активността на вируса или възпалението на черния дроб (2).

Има два начина, по които се смята, че магарешкият бодил действа за насърчаване на чернодробната функция. Това може да промени структурата на външната мембрана на чернодробните клетки, за да предотврати проникването на чернодробни токсини и може да помогне за образуването на чернодробни клетки, насърчавайки способността на черния дроб да се регенерира, казва Вълк.

НАСЪРЧАВА ДЕТОКСИФИКАЦИЯТА

Тъй като бял трън може да помогне за подобряване на чернодробната функция, той също може да помогне за подобряване на детоксикацията. Черният дроб, обяснява Вълк, е орган за детоксикация, а магарешкият трън може да помогне за подпомагане на елиминирането на отпадъчните продукти чрез процеса на детоксикация.

ПОДДЪРЖА ХОЛЕСТЕРОЛНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ

Малко проучване от 2006 г. установи, че хората с диабет - които често имат и висок холестерол - са забелязали значително намаляване на нивата на холестерола си след прием на бял трън заедно с конвенционални лекарства за диабет (3).

Wolf също посочва, че бял трън може да помогне на метаболизма на холестерола при хора с нормални нива на метаболизъм, но няма клинични проучвания в подкрепа на това.

МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ КОНТРОЛ НА ТИП 2 ДИАБЕТ

Няколко малки проучвания са установили, че бял трън може да помогне за контрол на нивата на кръвната захар при хора с диабет, да намали възпалението и да намали нивата на холестерола (3, 4). Млечният бодил може също да подобри инсулиновата резистентност при хора с диабет.

Но не забравяйте: диабетът е сериозно състояние и всяко лечение трябва да бъде обсъдено със здравен специалист.

МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ЖЪЛЧОВИ КАМЪНИ

Жлъчният мехур е торбичка, която седи под черния дроб и съхранява и концентрира жлъчката, която се произвежда в черния дроб. Камъните в жлъчката са запушвания на каналите, които водят до жлъчния мехур и ако са тежки, могат да бъдат животозастрашаващи.

Млечният трън може да помогне за предотвратяване на камъни в жлъчката или за лечение на заболявания на жлъчния мехур, включително камъни в жлъчката и възпаление (5).

Как да изберем най-добрата добавка към бял трън

Единственият начин да приемате екстракт от бял трън е чрез добавка, обикновено под формата на прах или капсула, казва Вълк. Налични са течни добавки (тинктури), но те са склонни да имат лош вкус и не са непременно по-ефективни от другите форми.

Когато избирате добавка от магарешки бодил, е важно да се уверите, че има концентрация на екстракт от 70 до 80 процента, защото се абсорбира слабо, казва Вълк.

Препоръчителните дози варират в зависимост от човека, казва Вълк, но според клинични проучвания 420 милиграма на ден в разделени дози се считат за безопасни до 41 месеца (6).

Млечният трън идва и като билков чай.

Странични ефекти от бял трън

Когато се приема в препоръчани дози, белият трън е доказано безопасен, според Националния център за допълнително и интегративно здраве. Хората са съобщавали за стомашно-чревни странични ефекти, включително диария, гадене и подуване на корема.

Млечният трън може също да причини алергични реакции при хора, които са алергични към растения от едно и също семейство, като амброзия, хризантема, невен и маргаритка.

Вземате ли бял трън? Ако да, как ви е помогнало? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!

Специални продукти

Alvita - Органичен чай от бял трън Без кофеин - 24 пакетчета чай

Swisse - Поддръжка на храносмилането за детоксикация на черния дроб - 180 таблетки

Формули от Jarrow - стандартизиран екстракт от силимарин с млечен бодил 30: 1 150 mg. - 200 капсули

NOW Foods - екстракт от магарешки бодил от силимарин 300 mg. - 200 растителни капсули

Alvita - Органичен чай от бял трън Без кофеин - 24 пакетчета чай

Swisse - Поддръжка на храносмилането за детоксикация на черния дроб - 180 таблетки

Формули Jarrow - стандартизиран екстракт от силимарин от мляко от трън 30: 1 150 mg. - 200 капсули

NOW Foods - екстракт от магарешки бодил от силимарин 300 mg. - 200 растителни капсули

Alvita - Органичен чай от бял трън Без кофеин - 24 пакетчета чай

Swisse - Поддръжка за храносмилане на детоксикация на черния дроб - 180 таблетки