барове

Когато се чувствате гладни, баровете за хранене са удобен начин да отговорят на вашите нужди, но изборът кой е най-подходящ за вас не е лесен.

Пазарът е наситен със снек барове, протеинови барове, енергийни барове, барове за хранене, барове с фибри, уелнес барове, барове с мюсли и зърнени барове, да не говорим за бонбони. И така, как избирате?

Както всеки диетолог ще ви каже, всички тези барове не са създадени еднакво. Някои пакетират повече захар, отколкото кутия сода. Други съдържат хранителни съставки, за да поддържат тялото ви през деня.

Прочетете етикетите

Холидей Занети, старши изследовател и клиничен изследовател за Nutrilite ™, каза, че е важно да прегледате списъка на съставките.

„По-здравословните барове са съставени от по-здравословни съставки, което означава, че първите съставки на етикета са плодове, ядки, семена и/или пълнозърнести храни, а не захар“, каза тя. „Когато първите съставки на етикета са пълнозърнести храни и ядки, това означава, че протеиновите източници в бара са естествени и ще помогнат временно да се контролира гладът.“

Знаейки какво да търсите, когато ги избирате, ще ви помогне да намерите този, който отговаря на вашите нужди.

Снек барове или уелнес барове

Снек баровете трябва да са точно това, лека закуска. Те не трябва да се претоварват с калории или захар и трябва да съдържат богати на хранителни вещества съставки като ядки, пълнозърнести храни и сушени плодове. Много от тях предлагат добър източник на протеин, както и други хранителни вещества.

Уелнес барове Nutrilite ™, например, осигурете 8g протеин. Те могат да бъдат просто нещо, което да задоволи всеки апетит, да ви пренесе към следващото ви хранене и да ви помогне да избегнете сладко лакомство с празни калории.

Резервни барове за хранене

Тези барове могат да се ядат вместо храна, а не лека закуска. Ако откриете, че ядете барове между храненията, по същество ядете пет до шест хранения на ден.

Хората с забързани графици се наслаждават на барове за хранене за тяхно удобство, защото нямат време за седнало хранене. Други ги използват като инструмент в план за отслабване, като ги ядат вместо традиционна закуска или обяд.

Баровете за хранене помагат да се контролира размерът на порцията и следователно калориите, което е от решаващо значение за успешното отслабване. Те често осигуряват значително количество протеини и други хранителни вещества. BodyKey от Nutrilite ™ барове за хранене осигуряват 12-16 грама протеин плюс витамини и минерали.

Протеинови блокчета

Както подсказва името им, тези барове обикновено са с по-високо съдържание на протеини в сравнение с други видове барове, но количеството варира в зависимост от целта на бара.

Някои протеинови барове се опитват да бъдат лека закуска, с може би 7-8 грама протеин. Други са предназначени за възстановяване след тренировка и имат над 20 грама протеин, както и въглехидрати и мазнини.

С 20 грама протеин, XS ™ спортни протеинови барове са насочени към тълпата след тренировка. Те включват суроватъчен протеин, който се усвоява по-бързо в сравнение с други протеинови източници. А аминокиселините в решетките спомагат за изграждането и възстановяването на мускулите.

Влакнести влакна

Много хора са фенове на фибри като закуска, защото фибрите забавят процеса на храносмилане, което кара хората да се чувстват по-сити по-дълго. А диетите с високо съдържание на фибри са свързани с много ползи за здравето.

Когато търсите влакнести барове, потърсете такива, които използват хранителен източник на фибри, като овален овес, ленено семе или корен от цикория.

Не забравяйте да прочетете етикета, за да видите какво друго може да има в списъка на съставките - добро и лошо. Някои могат да включват големи количества захар, изкуствени аромати или други добавки, които може да намерите за нежелани.

Енергийни и спортни барове

Това са вашите бързи удари. Те са проектирани да доставят енергиен тласък по време на продължителна активност плюс трайна енергия, която ви позволява да захранвате докрай. Те обикновено включват комбинация от протеини, въглехидрати и захар.

Насочвате се за дълго бягане или сутрешен поход? Тези ленти са това, към което искате да посегнете, преди да го направите или по време на първата си почивка. Това е бързо зареждане, което осигурява трайна енергия.

XS ™ енергийни барове доставяйте 11-12 грама протеин и 34-40 грама въглехидрати - съотношението въглехидрати към протеин, предназначено да подхрани вашата тренировка.

Научете повече

Без значение какъв тип лента избирате, не забравяйте да изберете разумно. Искате ли да научите повече за споменатите тук продукти Nutrilite ™ или BodyKey ™? Посетете уебсайта за Amway САЩ или Amway Канада.

Имате ли любим бар за закуски, ястия или зареждане с гориво? Оставете коментар и ни уведомете!