От Таня Тарафдар | Публикувано: Вторник, 16 август 2016 г. 17:02
Знаете ли, че яденето на суши може да бъде отличен начин да поддържате теглото си? Прочетете, за да разберете как.
Обичам суши - вкусът на прясна риба с уасаби е толкова примамлив. Но не само вкусът е примамлив. Знаете ли, че сушито може да осигури огромни ползи за здравето? Говорих с диетолог Urvashi Sawhney от Делхи, който ми каза защо сушито е идеално за всеки, който иска да се храни здравословно. Ако все още не сте опитвали суши, тук имате причини да го изпробвате днес. & nbspСъщо така прочетете - 5 изненадващи хранителни източника на витамин С
Помогнете за поддържане на теглото: Повечето ролки за суши съдържат много малко калории, което ги прави идеален вариант за хранене, особено ако следите теглото си. Изберете рула, които са тежки за зеленчуци като авокадо, краставици и моркови и избягвайте тези, съдържащи пълнежи на основата на сметана. & nbspСъщо така прочетете - Направете тези храни, богати на йод, част от вашата ежедневна диета
Изгражда мускули: Богата на протеини, рибата в суши е жизненоважна за здравата мускулна функция и възстановяването на мускулите. Това може да бъде отлично хранене след тренировка. Просто избягвайте суши рула със скариди или хрупкава риба, тъй като те често са пържени. Вместо това изберете хилави риби като риба тон и сьомга. Уверете се, че не правите тези често срещани грешки, докато готвите риба. & nbspСъщо така прочетете - 5 плода, които трябва да бъдат част от вашата диета за бременност
Повишава нивото на енергия: Малко рула за суши се приготвят с пълнозърнести храни като кафяв ориз. Кафявият ориз, сервиран с риба, може значително да увеличи енергията ви. Зеленчуците в сушито също могат да ви осигурят необходимите въглехидрати. Тези храни също могат да повишат енергийните нива незабавно.
Подобрява имунитета: Суши ролките, приготвени със зеленчуци, са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за повишаване на имунитета ви и да ви помогнат да се борите с много заболявания. Водораслите в суши съдържат концентрирани количества минерали, включително магнезий, йод и мед, които са много полезни за вашето здраве.
Помага на храносмилането: Много ястия за суши съдържат оризов оцет, който е нежен към стомаха и не ви кара да се чувствате подути. Вместо това помага за гладкото протичане на храносмилателната система. Просто се уверете, че не поръчвате тези, заливани със соев сос и други сладки сосове, тъй като те могат да отменят всички ползи за здравето.
Кой е любимият ви вид суши? Не мога да се наситя на този, съдържащ краставица и авокадо. Ако обичате японската храна, трябва да опитате и шабу шабу.