В Източното православие ние разглеждаме поста като инструмент. Ние доброволно ограничаваме храната, питието и удоволствието, за да олекотим телата си и да ги направим послушни на душите си. Не само ограничаваме видовете неща, които консумираме, но и техните количества. Защо? Защото това ни помага да се борим със страстите. Изпразвайки се от светските си привързаности, ние се отваряме за получаване на Божията благодат и наслаждаване на по-голямо общение с Него.

православна

Ако следваме правилно богослужебния календар, православните християни в крайна сметка постили между 180-200 дни в годината. Това е много на пост! Като духовен инструмент постът ни помага да задълбочим общението си с Бог. Вместо да се фокусираме върху неща, които искаме, ние отделяме повече внимание и време на Бог и Неговата воля. Това не е акт на мизерно лишаване от себе си, а акт на любов и радостно отдаване. На всичкото отгоре се радваме и на многобройни ползи за здравето от него!

Отслабване

Може би най-очевидната полза за нашето здраве от гладуването е загубата на тегло. Когато се ангажираме с периодично гладуване, ограничаваме приема на калории и избягваме определени храни за кратки периоди. Неизбежният страничен ефект от това е отслабването!

Когато се храним, телата ни изгарят всичко, което сме яли, за да осигурим на тялото си гориво и енергия. Всичко, което консумираме допълнително, се превръща в мазнини и се съхранява в тялото за бъдеща употреба. Когато консумираме повече, отколкото изгаряме, в крайна сметка напълняваме. Докато пости, телата ни имат по-малко храна, за да се превърнат в енергия. Така че те трябва да се потопят в нашите мастни резерви за енергия. Освен това гладуването изгаря през мастните клетки, без да засяга мускулната ви тъкан. Ето защо много спортисти понякога използват гладуването като средство за постигане на ниски проценти на телесни мазнини преди състезанията.

Детоксикация

Друга полза за здравето от гладуването е, че то насърчава детоксикацията на тялото. Много от храните, които ядем днес, съдържат добавки, ГМО и други токсични химикали и синтетични съединения. Докато храносмиламе храната си, телата ни абсорбират тези токсини и ги съхраняват в мастните депа.

Когато постим и се посветим на Бог, мозъкът ни открива хранителните лишения от ограничените ни калории. След това мозъкът ни реагира чрез преобразуване на съхранявания гликоген в енергия. (Този енергиен източник обаче трае само около 12 часа.) След като запасите от гликоген се изчерпат, тялото ни отново се обръща към мастните депа. Когато мастните натрупвания се изпразнят, токсините се отделят и филтрират от тялото през черния дроб, бъбреците и кожата.

Повишен метаболизъм и мозъчна функция

Постенето помага и за засилване на метаболизма и мозъчната ни функция. Когато постим, даваме на храносмилателната система време за почивка. Това от своя страна засилва метаболизма при следващото хранене, така че да получаваме повече енергия от храната си и да изгаряме тези калории по-ефективно.

Проучване от Катедрата по вътрешни болести IV (Университет във Виена) установи, че гладуването може да увеличи метаболизма с до 14%. Допълнителни изследвания показват, че гладуването може да доведе до повишени нива на норепинефрин в кръвта, което също допринася за по-бърз метаболизъм. Интермитентното гладуване също така засилва производството на мозъчен невротрофичен фактор (BNDF), хормон, който активира стволови клетки в мозъка и ги превръща в неврони. Доказано е, че увеличеното производство на BNDF предпазва мозъчните клетки от дегенеративните промени, свързани със състояния като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.

Постенето също е свързано с подобрена памет и когнитивна функция, намаляване на оксидативния стрес, намалена инсулинова резистентност, понижаване на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар и намаленото възпаление, всички от които са полезни за тялото и мозъка.

Намален риск от заболяване

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в САЩ, следвана от рак. По Божията благодат ние намаляваме риска от развитие на тези болести като полза за здравето от пости за нашия Господ.

Гладуването намалява нивата на LSD холестерол, което допринася за намалена инсулинова чувствителност и повишено кръвно налягане, и двата рискови фактора за развитие на сърдечни заболявания. Той също така намалява няколко други рискови фактора, свързани със сърдечни заболявания, включително нивата на кръвната захар, възпалителните маркери и кръвните триглицериди.

Освен това все повече доказателства подкрепят ролята на гладуването както при лечението, така и при профилактиката на рака. Изследванията показват, че гладуването помага за борба с рака, като намалява инсулиновата резистентност и нивата на възпаление. Други проучвания показват, че гладуването може да направи раковите клетки по-отзивчиви към химиотерапията, като същевременно предпазва здравите клетки. Постенето може също да стимулира имунната система, за да помогне в борбата с вече наличните заболявания.

По-силна имунна система

И накрая, здравето на нашата имунна система се възползва от гладуването. Белите кръвни клетки в имунната ви система се борят с инфекцията и унищожават клетките, които могат да причинят заболяване. Когато нивата на белите кръвни клетки спаднат, това влияе отрицателно на имунната система, което затруднява организма в борбата с инфекциите. Гладуването помага за попълване на белите кръвни клетки и заместване на повредените. Броят на белите кръвни клетки в тялото намалява по време на гладуване. Когато обаче цикълът на гладуването приключи и тялото получи храна, нивата на белите кръвни клетки отново се увеличават.

Изследванията показват, че тридневното гладуване може да доведе до регенерация на цялата имунна система и производство на нови бели кръвни клетки, които имат по-силна способност да се борят с болестите. (Някои православни избират да правят този тридневен пост непосредствено преди Възкресението и може би точно преди Рождество на нашия Господ.)

Периодично прекъсването на глада с плодове и ядки укрепва имунната ви система още повече, като осигурява източник на основни витамини и минерали.

Заключение

Нашият Господ ни е дал чудесен духовен инструмент чрез практикуване на пост. Това не само е от полза за душите ни чрез самодисциплина и засилено общуване с Бог. Но това също е от полза за ума и тялото ни. Когато наистина отделим време да анализираме цялата тази информация, тя смущава умовете ни. Че толкова просто нещо като гладуването може да има толкова дълбоки последици за цялото ни същество. Но трябва ли честно да очакваме нещо по-малко чудотворно от Създателя на нашата вселена?