Как се свързват проблемите с храненето, диетата и тревожността? - има ли връзка между вашата диета и безпокойство, или начина, по който се храните и безпокойството?

Абсолютно! За някои може да бъде основна причина за тревожни разстройства. Следването на някои прости съвети за диета е лесен начин да помогнете за уреждането на вашата нервна система и да се почувствате по-здраво.

Диета с прекомерно отслабване и безпокойство?

Паниката и тревожността са много чести сред тези, които се хранят прекомерно. Ако вашата професия изисква да останете особено слаби - например, сте модел, танцьор или актьор, това може да ви изложи особено на риск. Хората, страдащи от анорексия или булимия, също обикновено страдат от тревожно състояние поради физиологичния дисбаланс, причинен от липса на храна. Това са по-очевидните примери за това как диетата и безпокойството са свързани.

Повечето хора съобщават, че се чувстват много по-приземени и спокойни, когато се хранят правилно и носят нормално тегло. За други диетата и безпокойството може да не изглеждат толкова драматично взаимосвързани. И все пак винаги има полза, която можете да изпитате от спазването на няколко прости диетични съвета - извлечени главно от прекрасната здравна философия на Аюрведа.

Аюрведичните типове тяло хвърлят малко светлина върху безпокойството

Според Аюрведа има три основни конституционни типа - просто казано:

‣ тези, които са естествено слаби (известни като типове Вата),

‣ тези, които са по-мускулести и набити (типове Pitta) и

‣ тези, които са склонни да наддават лесно (типове Kapha).

Познайте кой тип е най-предразположен към проблеми с тревожността?

Това е вярно! Хората от Vata са склонни да се хранят нередовно, не напълняват лесно, често са склонни да бъдат „креативни“ и най-много са притеснени. Но тези, които не са естествено слаби като вата, могат значително да увеличат склонността си да се тревожат, като се опитват да изглеждат като вата и ядат по-малко, отколкото телата им изискват. Разбирането на тези конституционни типове е изключително полезно за разбирането как се развиват проблемите с тревожността (повече информация на страница очаквайте скоро ☺).

Най-общо казано, ако се опитвате да се възстановите от тревожно разстройство, не е моментът да се опитвате драстично да отслабнете (въпреки че това често е нормална последица от страдащите от тревожност проблеми). Но ако имате наднормено тегло, моля, нека здравият разум надделее!

Храна и настроение

Кой не се чувства по-спокоен със света след страхотна храна, в спокойна и приятна компания, особено в средата на деня? Яденето на добра храна е едно от най-големите удоволствия в живота и наистина има способността да ни кара да се чувстваме по-улегнали и спокойни. Когато страдате от тревожно разстройство, може да се почувствате така, сякаш дори това просто удоволствие ви е отнето, като загуба на апетит и лошо храносмилане са често срещани симптоми. Това е моментът, в който диетата и намаляването на тревожността могат да работят заедно - известно внимание върху това какво и как ядете може бавно с течение на времето да промени значително вашето възстановяване.

Специална забележка: когато разглеждате връзката между диетата и безпокойството, ще забележите, че храните, препоръчани от Аюрведа за това, не са на пръв поглед това, което би се считало за „здравословна“ диета в тази „въглехидратна“ възраст. Но тук разглеждаме диета, която да ви помогне, ако страдате от ужасния дискомфорт от тревожно разстройство. Това е моментът да бъдете нежни и възпитателни към себе си и се препоръчва, ако сте спазвали интензивен режим за отслабване, да се успокоите малко - има голяма вероятност това да е допринесло за състоянието ви на тревожност.

Ако сте с наднормено тегло, не забравяйте да следвате много внимателно петстепенния процес и съвети за намаляване на тревожността, яжте само когато сте гладни и в малки количества, и яжте балансирана диета.

Ако имате някакви специални хранителни нужди или алергии, не забравяйте първо да обсъдите диетата и проблемите си с тревожност със своя медицински специалист.

Съвети за диета и безпокойство

Следвайте тези съвети като част от вашата програма за възстановяване на тревожно разстройство:

Общи съвети за подобряване на храносмилането

Не само храната, която ядем, е важна. От еднакво значение е и начина, по който го ядем. Дори най-пресната и здравословна храна няма да ни помогне, ако не можем да я усвоим правилно. Тези съвети ще ви помогнат да се уверите, че храносмилането ви работи най-добре и че ще извлечете максимална полза от храната си.

Обърнете внимание на начина, по който се храните и вашата диета, а проблемите с тревожността ще получат още една чудесна възможност да започнете да се уреждате. Не забравяйте да разгледате 23-те съвета за начина на живот, процеса от пет стъпки и всички останали страници с разгадана тревожност, за да си дадете най-добрия шанс да ускорите възстановяването си, като го подхождате от възможно най-различни ъгли.

безпокойство

Яжте храни, които не се стимулират!

Имате ли чувството, че понякога това, което ядете, влошава безпокойството ви. или може би просто искате да сте сигурни, че вашата диета ще подпомогне възстановяването ви. Но с толкова много противоречиви идеи за диетата в наши дни, къде се обръщате, за да получите надеждна информация за това?

За наш късмет имаме достъп до прекрасната мъдрост на Аюрведа - толкова актуална днес, колкото винаги.

. храни за успокояване ви помага да премахнете притеснението от храната.