оралните

Перорални пробиотични ползи

Пробиотиците са здрави бактерии. Те са известни най-вече с въздействието си върху здравето на храносмилането. Но изследванията започват да показват, че те също могат да помогнат за поддържане на здрави устата ви.

Американската администрация по храните и лекарствата все още не е одобрила орални пробиотици за медицинска употреба. Но няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да са от полза за здравето на устната кухина. Ето какво казва изследването за пет възможни ползи от оралните пробиотици:

1. Предотвратете плаката

Всички ние имаме много различни видове бактерии в устата си. Някои от тях причиняват плака. Изследване от 2016 г. установи, че щам бактерии, известен като A12, може да помогне в борбата с бактерия, причиняваща кухина, наречена Streptococcus mutans. S. mutans превръща захарта в млечна киселина. Това създава кисела среда в устата, която води до кариес и плака. Изследователите отглеждат и двата вида бактерии заедно в лабораторията. Бактериите A12 спряха S. mutans да расте и да не създава плака.

2. Борба с лошия дъх

Няколко проучвания разглеждат дали пробиотиците могат да помогнат в борбата с лошия дъх. Лошият дъх често се причинява от бактерии в устата или червата. Едно проучване включва 23 души, които използват антимикробна вода за уста и след това приемат или плацебо, или добавка с пробиотика Streptococcus salivarius в продължение на три дни. Те открили, че 85% от хората, които са приемали пробиотика, са имали значително намаляване на количеството бактерии, причиняващи лошия дъх.

Трябва да се направят повече изследвания, за да се докаже колко добре оралните пробиотици могат да се борят или да предотвратят лошия дъх.

3. Предотвратяване на рак на устната кухина

Проучване от 2013 г. установи, че бактерията, наречена Lactobacillus salivarius, намалява рака на устната кухина при плъхове. Трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди тази полза.

4. Управление на симптомите на гингивит

Проучване от 2006 г. предполага, че пробиотиците могат да намалят симптомите на гингивит. Гингивитът е известен още като заболяване на венците. Може да причини подути, нежни венци и чувствителни зъби.

Изследователите са дали на 59 души с гингивит добавка, съдържаща или пробиотична бактерия, известна като Lactobacillus reuteri, или плацебо. Участниците се завърнаха две седмици по-късно. Изследователите установяват, че симптомите на гингивит са се подобрили най-много в групата, приемаща най-високата доза пробиотици. Хората, приемащи пробиотици, също имат по-малко плака.

5. Намалете възпалението от заболяване на венците

Изследванията показват, че пробиотичните бактерии могат да помогнат за овладяване на възпалението от заболявания на венците. Проучване от 2007 г. показа, че хората, които са приемали добавки, съдържащи бактерията Lactobacillus brevis, са намалили възпалението. Друго проучване установи, че ежедневното пиене на пробиотично мляко намалява възпалението в устата.

Пробиотиците обикновено са безопасни. Трябва обаче да избягвате приема им, ако имате висок риск от инфекция поради състояния като ХИВ. Децата, възрастните и бременните жени трябва да избягват приема на високи нива на пробиотици, без първо да говорят с лекаря си.

Не трябва да превишавате препоръчителната доза пробиотици, дадена от производителите. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки.

Можете да приемате пробиотици под формата на храна или добавка. Най-добрите източници на храна включват обогатени или ферментирали храни:

Пробиотици

  • засилено мляко
  • кисело мляко
  • меки сирена
  • кефир
  • мисо
  • темпе
  • кимчи
  • кисело зеле
  • заквасен хляб
  • кисели кисели краставички

Можете да намерите пробиотици в концентрирани форми като добавки. Това може да са хапчета, прахове или дори води за уста. Добавките могат да бъдат по-концентрирани от пробиотиците, които откривате в храната. Хората с висок риск от инфекции трябва да бъдат особено предпазливи, когато приемат концентрирани добавки.

Някои лекари и диетолози препоръчват да приемате пробиотични бактерии с вещества, наречени пребиотици. Това са храни и добавки, които помагат на пробиотиците да процъфтяват в червата. Това включва както здравите бактерии, които естествено обитават червата, така и други пробиотични бактерии. Пребиотиците обикновено са с високо съдържание на фибри: