Когато се опитвате да поддържате нивата на енергия високи, едно от най-важните неща, които трябва да запомните, е никога да не пропускате храненията. След като останете повече от пет часа без храна, тялото ви започва да работи празно. Гладът започва да завладява сетивата ви, което води до необмислен избор на храна (като да ударите най-близката заведения за бързо хранене или автомат).
Вместо това разчитайте на малки закуски с около 150-200 калории, които могат да помогнат за попълване на енергията ви с бавно и стабилно темпо, докато дойде време за следващото ви хранене. Можете да използвате тези кирки, които имат допълнителна енергийна сила, като вашата закуска. Или ги яжте като част от хранене в дните, в които знаете, че имате нужда от допълнителен тласък като закуска преди тренировка.
Затова се откажете от енергийните напитки и чаши кафе, за да увеличите енергията си. Вместо това, опитайте да включите тези 10 здравословни храни, за да получите естествен пик във вашата стъпка.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 6 храни, които ще ви дадат следобеден енергиен тласък
- 6 здравословни храни за повишаване на вашето възстановяване от пристрастяването - Кабината Чианг Май
- 6 здравословни храни, които ви държат будни
- 25 храни за здравословна кожа какво липсва в диетата ви за красота Аляка
- 6 мощни храни, за да увеличите енергията си преди мач