Ако сте културист, най-вероятно знаете, че тази комбинация от цинк, магнезий и малка доза витамин В6, известна като ZMA, изгражда мускулна сила.

И все пак има повече причини да се радвате на предимствата на ZMA.

Но преди да започнем нашата дискусия за предимствата на ZMA добавката, важно е да се знае обратната страна на неприемането на дозата ZMA, особено когато прекарвате време във фитнеса, за да получите нарязани кореми или да подобрите мускулната маса.

Не искате да се приближавате на сантиметър, за да намалите производителността, нали? Прочетете, докато се опитваме да намерим отговори за вас, защо и следователно как, ZMA ни носи полза по време на изтощителните тренировки.

И така, защо ZMA е важен за нас?

Хората с дефицит на цинк и магнезий, който е резултат от прекомерно изпотяване по време на тежки тренировки, рискуват да намалят имунитета или да понижат работата си.

Магнезият е част от 300 метаболитни реакции, което го прави важен за силен имунитет, мускулни контракции и силна нервна система. Витамин В6 превръща протеина в енергия.

Тъй като вече знаем как всички тези три минерала осигуряват висока мощност, интересно е да се отбележи, какво могат да направят, когато са опаковани заедно, нали.

Предимства на добавката ZMA

1) Ползите от ZMA включват подобрена имунитетна система

Тази полза от ZMA е пряко свързана със заслугата на цинка за намаляване на оксидативния стрес и възпалението на тялото.

Ползата от ZMA добавка за мъже трябва да включва 30 mg цинк, а за жени 20 mg цинк. Около 500 mg магнезий и 10 mg B6 за мъже и 6 mg B6 за жени трябва да се гримират за добра добавка ZMA.

Ако искате да избегнете заболяване, да намалите загубата на мускули и потискането на имунитета, имате нужда от предимствата на ZMA във вашата фитнес диета.

невероятни

2) ZMA подобрява нивата на анаболен хормон

Сега комбинацията Z.M.A е научно доказана техника за подобряване на качеството на съня ви и следователно подобряване на възстановяването след тренировка.

Като ви позволява да си почивате по-добре, ZMA подобрява нивата на анаболен хормон и мускулната сила за посетителите на фитнес, които редовно правят силови тренировки. Анаболните хормони са натрупващи се хормони, които увеличават синтеза на протеини, увеличават мускулния размер и растежа.

Освен стероидите, има някои естествени начини за увеличаване на анаболните хормони. Това включва среден сън от 7-9 часа, отдаване на терапии за намаляване на стреса и редовно упражняване.

По този начин, тази полза от ZMA, свързана с повишаване на анаболните нива, се основава на единствения факт, че ако спите по-добре, подобрявате нивото си на издръжливост и ефективността на тренировката.

3) Ползата от ZMA включва възстановяване на загубите на цинк

По време на тежки тренировки се получава значителна загуба на цинк поради силно изпотяване. Няма друг начин за заместване на тази минерална загуба, освен приемането на висока порция цинк.

За разлика от желязото или други минерали, човешкото тяло няма запазено хранилище за цинк и тъй като тялото ни се нуждае от цинк за създаване на нови клетки, обработка на въглехидрати, мазнини и протеини след тежка тренировка, от съществено значение е да се попълни приоритетно.

ZMA има добро съотношение на съдържание на цинк в него и следователно помага за възстановяването на цинка след загубата.

4) ZMA повишава концентрацията на тиреоидни хормони

Щитовидната жлеза е важна за подобряване на метаболизма, което от своя страна е важно за регулиране на мускулния растеж, като му помага да расте по-бързо. Освен че стимулира метаболизма, тиреоидният хормон също така контролира производството на енергия във всяка клетка на тялото. Поддържането на добро количество на щитовидната жлеза означава подобрена издръжливост при упражнения.

Ползите от ZMA, чрез повишена концентрация на цинк и магнезий, гарантират, че вашите хормони на щитовидната жлеза са в добро действие, като по този начин ви помагат да изградите мускулна маса и да изгаряте телесните мазнини по-бързо поради подобрения метаболизъм.

5) ZMA се подобрява тестостерон нива

Тестостеронът е част от хормоналната група, наречена андрогени. От гледна точка на фитнес това е важно, тъй като насърчава растежа на чиста мускулна маса при възрастни мъже. Това става чрез стимулиране на синтеза на протеини в организма.

По време на тренировки за устойчивост тестостеронът играе ключова роля за намаляване на мускулната травма и стимулиране на протеиновия синтез. Той се свързва с рецепторите на мускулните клетки и тласка биохимичния сигнал към повече действие, което води до увеличаване на производството на протеини.

Тестостеронът е свързан и с хормона на растежа, който се отделя по време на тренировки. Това също води до увеличаване на производството на протеини. Всичко това действие по време на упражнения означава подобрена мускулна сила и размер и по-добро възстановяване след строги тренировки.

Заключение

След като прочетете предимствата на ZMA, вероятно ще попитате, защо не приемате отделно дозата цинк или магнезий или защо имам нужда от добавките ZMA добавка? Това е очевиден въпрос, който се появи и в съзнанието ми.

Всички знаем, че тези три минерала могат да се набавят от различни храни. Като каза това, добавките винаги са предназначени за хора, които тренират редовно и стриктно. По време на заниманията във фитнеса губим много витамини и минерали, чрез изпотяване и мускулни контракции. Естествено влияе на нашите редовни телесни механизми и това е моментът, имаме нужда от добавки, за да върнем тялото си в нормален ход на действие.

За да отговори на първата част на въпроса, относно ползите от добавката ZMA, тази естествена минерална добавка е доставена от мощността. Цинкът е за повишаване на имунитета и мускулите; магнезият е полезен за метаболизма, мускулите и предизвикването на здрав сън; и B6 е за повишаване на енергията.

Така че, вместо да давате приоритет на вашия график на добавките един по един, защо не оптимизирате здравето си, като се възползвате от предимствата на ZMA?