Бодибилдингът е много популярен спорт, но не е такъв, за който често ще чувате да се говори по телевизията или в списания и вестници. Въпреки това, въпреки че може да не включва много тичане наоколо, преследване на топка или зрелищна координация ръка-око, това изисква много подготовка, упорита работа и решителност, всичко това продължава зад кулисите. Обучението за състезание по културизъм далеч не е лесно и отнема дълъг, дълъг период от време. Някои хора тренират почти една година преди ръката, ако не и по-дълго, всички, за да се уверят, че са в правилната форма! Трябва да сте много решителна личност, за да стигнете до последните етапи на състезание по културизъм и да имате много специфичен начин на мислене. Ето пет неща, които културистите правят в началото на състезанието.

които

Пийте по-малко вода

Състезанията по културизъм могат да бъдат невероятно опасни; едно от нещата, които повечето състезатели правят, е напълно да се дехидратират възможно най-близо до събитието. Колкото по-малко вода има между мускулите, толкова по-плътно кожата ще ги изтегли, така че колкото по-тонизирани и „разкъсани“ ще изглеждат; което е точно това, което те искат! Това е опасно и не е препоръчително, но е твърде разпространено сред конкурентите.

Изпийте чаша вино

Няколко часа преди състезанието, културистите са склонни да изпият чаша вино, тъй като това допринася за излизането на вените на повърхността на кожата, създавайки онзи вид „изскачаща вена“, който всички културисти искат да имат, когато се състезават. Виното също помага за дехидратиране на тялото, както беше споменато по-горе.

Премахнете солта от диетата им

Не само сол, която бихте изляли върху картофите си, но и солени храни като риба тон и яйца също трябва да бъдат изрязани. Всичко с високо ниво на натрий е не! Това започва седем дни преди състезанието и помага на тялото да изглежда възможно най-тонизирано и мускулесто за състезанието.

Вземете магнезиеви добавки

Не е необичайно хора, които се състезават в състезания по културизъм, да приемат цяла гама от различни добавки, за да им помогнат да постигнат външния вид, който търсят. Една от добавките, които е жизненоважно да приемате само дни преди състезанието, е магнезият, тъй като това може да помогне за предотвратяване на спазмите на мускулите, докато позирате на сцената. Една крампа може да съсипе целия ви вид и производителност и никой не иска това.

Яжте оризови сладкиши

Единствените въглехидрати, които трябва да консумирате в рамките на 24 часа преди състезанието, са оризовите сладкиши. Всички други въглехидрати ще ви надуят и ще увеличат приема на вода. Оризовите сладки, направени от кафяв ориз (не от царевични оризови сладкиши), са напълно сухи въглехидрати, така че те ще поддържат кожата ви плътно в мускулите и също няма да ви подуват, като същевременно ви осигуряват ценната бавно освобождаваща енергия, която идва с яденето въглехидрати.

Крайната цел на състезанието по културизъм е да се види, че има най-големите мускули, стегнати кореми и най-изпъкналите вени. За да постигнат този външен вид, културистите удрят силно фитнеса всеки ден. Но тези тактики, които те правят в дните преди състезанието, създават илюзия за още по-големи, по-силни мускули, дори в ущърб на здравето им. Не бихме препоръчали силно дехидратиране, но с удоволствие бихме пили виното.