Искате ли да опитате Paleo Diet, но не се интересувате много от месото? Защо не опитате риба с ниско съдържание на наситени мазнини? Ето петте най-добри риби, които можете да ядете и все още са част от Палео диета списък с храни.

Докато диетата Палео най-често се свързва с месо и пресни плодове и зеленчуци, рибата също е част от тази диета. Има толкова много риби, от които да избирате, особено ако не обичате месото. Тези риби също могат да ви помогнат да приспособите небцето и тялото си към палео диетата. Тези риби също осигуряват определени ползи за здравето на тялото ви, да не говорим колко са вкусни.

Рибата е добре известна с Омега 3-мастните киселини. Приятен към сърцето тип мастни киселини, който може да ви предпази от сърдечни заболявания и други хронични заболявания и да намали риска от развитие на високо кръвно налягане. В този списък сме включили черупчести мекотели, което е чудесно допълнение към плана ви за диетично хранене Палео. Обърнете внимание обаче, че дори когато ядете риба и миди, умереността е ключът към насладата от успешната диета. Освен това се уверете, че нямате алергии към риби или черупчести, преди да ги добавите към плана си Paleo.

Сега ето петте най-добри риби, които можете да добавите към вашата палео диета.

1. Сьомга

най-добри

Една от най-често срещаните, но пренебрегвани риби, що се отнася до диетата на пещерния човек. Сьомгата, особено неотглежданата или уловена от дива риба, е чудесен източник на Омега 3-мастни киселини. Но това не спира дотук. Сьомгата е чудесен източник на витамин D, който помага на тялото ви да намали риска от рак, ревматоиден артрит, диабет тип 1 и сърдечно-съдови заболявания. Познаваме и сьомгата, за да помогнем на мозъка да остане здрав и да се развива добре. Ако се притеснявате за съдържанието на живак, ние знаем, че сьомгата има най-малък риск от живак и други токсини.

2. Сардини

Можехме да отидем на риба тон, но знаем, че рибата тон има по-голям риск да има живак, така че сардините са по-добър избор. Но това не е единствената причина, поради която сардините са в нашия списък. Не само, че е от полза за тялото толкова, колкото и сьомгата, но ние също така познаваме сардини, за да поддържаме кожата ви здрава и да има антиоксидантни свойства. Той дори помага на тялото ви да има по-здрави кости и е пълен с аминокиселини, които могат да помогнат за изграждането на здрави мускули поради здравословните мазнини, които те съдържат.

3. Аншоа

Най-малката от рибите в нашия списък, аншоа са пълни с хранителни вещества, които помагат на тялото в голяма степен. Аншоа има нискокалоричен брой, което е чудесно, ако сте на диета Палео, за да отслабнете. Тази малка риба е опакована с протеини, което намалява желанието ви да ядете повече, отколкото тялото ви може да използва, и това е една от причините да я класифицираме като най-добрата риба за ядене за отслабване. Аншоа също са чудесни за възстановяване на тъканите и мускулите, здравето на костите и кожата. Плюс хамсията съдържа по-малко токсини поради техния размер.

4. Скариди

Въпреки че скаридите са един от най-често срещаните алергени. Включихме ги заради техните ползи за здравето. Скаридите са с ниско съдържание на калории, но са богати на протеини, което означава, че получавате по-здрави кости и мускули, докато отслабвате. Скаридите също са с високо съдържание на астаксантин, вид каротеноид, който помага на тялото да намали стареенето. Ако имате проблем и с изтъняване на косата, скаридите могат да бъдат чудесно решение, защото са богати на цинк.

5. Миди

Ако искате да предпазите тялото си от анемия, артрит и хипотиреоидизъм, тогава мидите са най-добрият ви изстрел. Мидите имат високи нива на желязо, което може да помогне за предотвратяване на чувството за слабост или лесно умора на тялото ви. Познаваме и миди за подпомагане на бременни и кърмещи жени. Селенът в мидите помага на тялото да се пребори с артрита, докато медта помага на тялото да има по-добър метаболизъм в щитовидната жлеза. Те също така свързват мидите с профилактиката на болестта на Алцхаймер, като осигуряват на тялото високи нива на витамин В12.

Има и други риби и черупчести, които можете да добавите към вашата диета Палео. Просто бъдете сигурни откъде идва вашата риба, за да не се притеснявате за токсините и живака. Тези пет най-добри риби и черупчести могат да ви дадат по-богат избор от палео избор на храна, който все още ще се впише в плана ви за хранене с палео диета.