начина

Чаят и кафето са двете най-консумирани напитки в света (освен водата, разбира се).

Те също са много важна част от моя план за отслабване. Очевидно, както всичко останало в живота, твърде много хубави неща могат да бъдат лоши. Затова не пийте 10 чаши силно кафе на ден, защото е „здравословно“!

Разумният брой чаши кафе е три до четири на ден. Изследванията показват, че 400mg кофеин на ден е безопасен за повечето здрави възрастни - това е около количеството в четири чаши сварено кафе.

Чаят, от друга страна, съдържа много по-малко кофеин в себе си. Можете да пиете до шест чаши черен чай на ден и пак да останете в рамките на здравословния прием на кофеин.

Не забравяйте, че трябва да пиете черно кафе и чай без захар, за да има ползи за здравето и да не добавя към приема на калории за деня.

Средно кафе с мляко и една захар е около 30 калории, докато това е само две калории без мляко и захар. Същото важи и за чая.

И така, как пиенето на кафе и чай може да ви помогне с целите ви за отслабване? Ето пет начина:

1. „Чаша Джо“ кара тялото да „тръгне“

Събуждането сутрин е трудно. Понякога е наистина трудно.

Единственото нещо, което го улеснява, е първата чаша силно, черно, неподсладено кафе. Той събужда вашата система, задейства храносмилателния тракт и осигурява ритъма, от който се нуждаете, за да стартирате положителния почивен ден. Яй за кофеина!

С любезното съдействие на stock.xchnge

Ако не сте любители на кафето, можете да получите добър кофеин от силния зелен чай, плюс това той има страхотни антиоксидантни свойства. Кафето също е с много високо съдържание на антиоксиданти.

2. Получавате повече ползи за изгаряне на мазнини, ако сте кофеинирани

Ако тренирате първо нещо сутрин на гладно, чаша или две кафе ще ви помогнат да изгорите повече мазнини, отколкото бихте направили иначе. Също така ще помогне на упражненията да не се чувствате толкова „болезнени“, тъй като ще тренирате, докато всъщност сте будни.

3. Те са пълни с антиоксиданти

Свободните радикали - химикали, които получавате от храна, напитки, слънчева светлина и вътрешните процеси на тялото - трябва да бъдат контролирани. Решението: антиоксиданти. Те могат да бъдат намерени както в чая, така и в кафето, така че правите услуга, като се отдадете.

Докато кафето всъщност съдържа повече антиоксиданти от чая, то е по-високо в кофеина. Пиенето на повече чаши чай на ден ви дава повече антиоксидантни ползи, отколкото пиенето на твърде много кафе.

Пийте черен чай, чай от улун и зелен чай за ползите от полифенолите (вид антиоксидант). Според изследванията чаят всъщност може да съдържа до десет пъти повече от броя на полифенолите, които се намират в плодовете и зеленчуците!

4. Те също помагат за предотвратяване на заболявания

Борба с настинка? Пийте малко зелен чай с мед, за който е доказано, че помага за засилване на имунната система.

Поради високите си антиоксидантни свойства, чайът и кафето са показали, че помагат за профилактиката на някои заболявания, включително безалкохолна мастна чернодробна болест, и също могат да намалят риска от рак на черния дроб.

Кофеинът също стимулира мозъчната дейност, като нови проучвания показват, че той може да предпази от болестта на Алцхаймер и деменцията.

Доказано е също, че големият брой полифеноли в кафето и чая намалява риска от диабет тип 2 и подобрява секрецията и чувствителността на инсулина.

AFP/Франк Файф

Очевидно чаят и кафето не са лекарство, но в комбинация със здравословен начин на живот предлагат някаква помощ за предотвратяване на определени състояния.

5. Чувстват се като лакомство

Добрата чаша чай или кафе наистина може да има голямо значение за това как се чувствате доволни от диетата си. Всички от време на време искаме почерпка и любимият ви чай или кафе може да бъде точно това.

Ако жадувате за нещо сладко или се мъчите да стигнете до следващото си хранене по разписание, без да хапвате, по-скоро си направете приятна утешителна топла напитка, седнете и се насладете на нея и знайте, че това е полезно и за вас.