Ето вашето ръководство за премахване на подпухналото лице. Яжте правилно, тренирайте и премахнете излишната сол от вашата система

От Абхинав Верма, Hindustan Times

отървете

Най-лошото нещо, за което можете да се събудите сутрин, е подпухнало, подуто лице. От стрес, задържане на вода до алергии, има различни причини, които могат да доведат до надуване на лицето. И когато лицето на човек е подуто, те обикновено попадат в ситуация, в която избягват да се гледат в огледалото. Това влошава стреса. Добрата новина обаче е, че подпухналото лице не е постоянно, освен ако не е медицинско състояние. И така, тук е вашето ръководство за това как да се отървете от подутото лице, по естествен начин.

Адекватна хидратация

Идеята, че пиенето на много вода може да доведе до подуто лице е мит. Всъщност е точно обратното, дехидратацията и липсата на адекватен прием на вода може да доведе до подуване на лицето ви. Дехидратацията може да доведе до увеличаване на кръвоносните съдове, което може да доведе до задържане на вода, особено в лицето, което води до подпухналост.

Намалете солта

Една от основните причини лицето ви да се подуе е високото съдържание на сол в тялото. Солта има тенденция да задържа вода в тялото, която причинява подпухналост. Избягвайте газираните напитки и винаги търсете нивото на натрий в пакетираните продукти. 2300 mg или по-малко е достатъчно натрий за деня, за 50 години и по-малко и 1500 mg за хора над 50 години.

Увеличете приема на фибри

Увеличете фибрите в диетата си, ако искате да предотвратите подуването на лицето си. Имайте папая, тъй като тя помага да поддържате стомаха и червата си здрави, което от своя страна поддържа лицето ви стройно. Също така има плодове, съдържащи витамин С, бета-каротин и антиоксиданти, които предотвратяват задържането на вода в кожата. Те също помагат за обновяване на кожата и я придават ярък блясък.

Изпотете го

Тренирайте, за да загубите подпухналостта. Тренировките за кардио и тежести ще ви помогнат да подобрите кръвообращението и да отворите порите. Комбинирайте това с балансирана диета и можете да свалите тежестта и от лицето си. Можете също така да правите упражнения, насочени към двойната брадичка и челюстта.

Никога не подценявайте силата на добрия масаж, който да ви помогне да се отървете от подпухналостта на лицето. Смажете лицето си с овлажнител или масло за масаж на лицето. Масажирайте леко лицето си с пръсти. Този процес ще ви помогне да изтласкате излишната течност в лицето си към лимфните възли на врата.

Доклади от дерматолози, д-р Reema Arora и д-р Kiran Lohia