Модните диети се заричат ​​да ви помогнат да свалите килограми бързо и без усилия. „Повечето модни диети имат нещо подобно: Вземете няколко храни, дайте им„ магическа “сила и задайте план, за да убедите хората, че храненето по този начин и само по този начин ще насърчи загубата на тегло“, каза Александра Касперо, диетолог, пред Health . Въпреки че диетите с бързо коригиране може да звучат примамливо, не ставайте жертва на празните им обещания! Тези пет диети се състоят от строги правила, лоши дългосрочни резултати, а в някои случаи и хранителни дефицити.

1. Диетата с пет хапки

диети

Направете си услуга - не спазвайте тази диета. | iStock.com

Създадена от д-р Алвин Луис, диетата с пет хапки ви насърчава да отслабнете, като ядете по-малко. SFGate обяснява, че вместо да броят калории, участниците в диетата броят ухапвания. Този бърз план за отслабване изисква да пропуснете закуската и след това да изядете пет хапки от каквато и да е храна на обяд и вечеря, според статията. Докато напитките ви са без калории, можете да приемате толкова напитки, колкото искате.

Дори ако изберете висококалорични храни и приемате големи хапки, Блогът на д-р Оз отбелязва, че това вероятно ще възлиза на около 800 калории на ден, което е по-малко от половината от дневното количество, което обикновено се препоръчва. И докато диетата ви насърчава да приемате ежедневно мултивитамини, Блогът на д-р Оз предупреждава, че тази диета няма да се доближи до осигуряването на ключовите витамини, минерали и хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Livestrong заявява, че нискокалоричните диети като тази в крайна сметка могат да причинят дефицити, които водят до анемия, загуба на костна маса, намалена когнитивна функция и ниска енергия.

2. Диетата със сурова храна

Сурови плодове и зеленчуци трябва да се ядат, но не прекалявайте. | iStock.com

Диетата със сурова храна изисква да ядете сурови плодове, зеленчуци и зърнени храни. Идеята на тази диета е, че нагряването на храната унищожава нейните хранителни вещества и естествени ензими, обяснява WebMD. Тъй като суровите храни често са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, WebMD признава, че има голям шанс да отслабнете и да консумирате няколко важни хранителни вещества, докато спазвате тази диета. Но има много негативни недостатъци, които идват заедно с диетата със сурова храна. Първо, WebMD пише, че има и няколко хранителни вещества - включително протеини, желязо, калций и минерали - които няма да получите достатъчно, когато следвате този план.

Освен това, Health съобщава, че в някои случаи е по-добре да приготвите зеленчуците си; процесът на готвене убива бактериите и всъщност подобрява хранителните вещества на някои храни. Тази диета също може да бъде тежка за храносмилателната система. Mindbodygreen обяснява, че растенията и зеленчуците имат целулозна и влакнеста структура, която стомахът ни трудно разгражда. Това в крайна сметка може да причини подуване на корема, лошо храносмилане, запек, недохранване и понижена имунна система. Тъй като тази диета е толкова строга, ще бъде трудно - и скъпо - да се придържате към този план.

3. Диетата за бебешка храна

Бебешката храна е за бебетата. | iStock.com

Има причина бебетата и възрастните да се хранят по различен начин: И двете имат различни нужди от хранителни вещества, което означава, че диетата с бебешка храна е изключително непрактична за възрастни. Shape гласи, че диетата включва заместване на типичните ви храни за закуска и обяд с около 14 буркана бебешка храна, които варират от 25 до 75 калории всеки, и след това ядене на здравословна, разумна вечеря. Има няколко опасения, които идват заедно с тази диета. Everyday Health отбелязва, че жените трябва да се стремят към около 25 грама фибри на ден, които е изключително трудно да се получат, когато ядат бебешка храна.

Националният съвет по влакната предупреждава, че ако не получавате достатъчно фибри, може да имате проблеми с нередовно храносмилане. Това също може да ви накара да започнете да преяждате. „Липсата на фибри, мазнини и протеини ще доведе до бързото усвояване на храната, което ще остави човека гладен след час-два и податлив на поглъщане по-късно. Освен това, бебешката храна е много скучна и има минимално дъвчене, така че човек би останал да се чувства неудовлетворен и да жадува за нещо друго “, каза Дариела Гейт, RD и собственик на Eat Freely Nutrition Consulting and Consulting, пред Everyday Health.

4. Диета за кръвна група

Със сигурност не препоръчваме тази диета. | iStock.com

Диетата за кръвна група, разработена от д-р Питър д’Адамо, лекар натуропат, се концентрира около предпоставката, че храните, които ядете, реагират с вашата кръвна група. Диетата гласи, че ако кръвната Ви група е А, трябва да спазвате предимно вегетарианска диета; O’s трябва да се придържат към месото и да се опитват да избягват зърнени храни; B’s могат да ядат разнообразни храни; и кръвна група АВ ви позволява да ядете всякакви храни, разрешени при диети от тип А и тип В, ​​според SFGate. Статия от Опра предупреждава, че спазването на тази диета може да ви лиши от жизненоважни хранителни вещества.

Например, тези с O кръвна група трябва да избягват млечни продукти и зърнени храни, които са от съществено значение за здравето на сърцето и здравите кости. Ресурси за отслабване добавя, че строгите правила на тази диета могат да направят подготовката за хранене предизвикателна и отнемаща време. И накрая, WebMD заявява, че е трудно да се разбере дали тази диета ще насърчи някакъв вид загуба на тегло, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Това е така, защото не са правени проучвания, които директно да сравняват загубата на тегло и здравето при хората, които са били на диета, спрямо тези, които не са били.

5. Капитанът почиства

Течни диети като тази могат да бъдат опасни. | iStock.com

Течна диета, която претендира за детоксикация на организма и насърчаване на загуба на тегло, диетата за главно почистване е предназначена да се спазва за период от три до 10 дни, обяснява Healthline. Има три фази: лекота, лимонадна диета и лекота. Фазата на лимонадата е основният компонент на тази диета. По време на тази фаза единствената ви храна е специална напитка с лимонада, която можете да приемате между шест и 12 пъти на ден.

Здравето посочва, че лимонадната напитка се състои от лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер, което води до диуретична напитка, която ще доведе до загуба на тегло на водата. Здравето обаче добавя, че след като започнете да ядете твърда храна, теглото на водата ще се върне доста бързо. Healthline предупреждава, че няма да получавате достатъчно калории, когато спазвате тази диета - тя ви позволява да консумирате между 600 и 1200 калории на ден, значително под препоръчителното дневно количество. Поради липсата на хранителни вещества и калории, тези, които спазват тази диета, могат да получат умора, гадене, замаяност и дехидратация.