Ястията с бурканчета от Мейсън могат да ви отдалечат от автоматите и линиите за бързо хранене за обяд. Приготвяйте ги през уикенда на едро, за да гарантирате, че се храните добре през цялата седмица.

лесният

Не забравяйте да изчакате до последната минута, за да добавите подправки и деликатни съставки за вашите ястия от буркан. Също така, когато наслоявате ястията си от буркан, по-тежки и влажни добавки трябва да се поставят към дъното на буркана. И това, което може да изглежда като очевидна дума за предпазливост, не забравяйте да използвате приготвена съставка, когато е подходящо. Например, използвайте варени пилешки гърди, а не сурово пиле в ястията си от зидария!

Ето няколко идеи за лесни ястия от масон, за да започнете да се храните по-здравословно.

Идеи за ястия от Mason Jar, които са идеални за обяд

  1. Салата в буркан - Салатата е най-често срещаното обядно хранене в буркана, но ключът към новото е да бъдете креативни със съставките. Излезте от рутината на марулята и гроздови домати и опитайте някои мощни съставки като хариса (близка източна паста с пикантен пипер), манго на кубчета, бейби бок чой или каквото намерите на пазара, което вдъхновява вашите вкусови рецептори.
  2. Супа с юфка в буркан - Вместо да купувате тези чаши юфка с стиропор, направете си сами. Добавете тофу на кубчета, вашите юфка по избор (като варени юфка от ориз, варени юфка от черен боб или сурови юфка с тиквички), люспи, тънко нарязани моркови, бульон (или мисо паста), сусамово масло, соев сос и всичко друго, което ви харесва зидарен буркан. Когато сте готови за ядене, просто изсипете гореща вода в буркана (или поставете цялото съдържание в купа) и оставете да стегне за 5-10 минути и се наслаждавайте.
  3. Глобална зърнена купа в буркан - Красотата на глобалната купа за зърно е, че има много малко правила. Яжте киноа, рукола, цвекло, козе сирене и стафиди един ден, а на следващия ден смесете ориз басмати, леща, златно кисело зеле, тиква и шам фъстъци Ключът е да получите правилния баланс между зърното, протеините, пресните съставки и мазнините. Експериментирайте, за да разберете какво съотношение и смеси работят за вас.
  4. Ориз и боб в буркан - Оризът и бобът са най-добрата комфортна храна. Това е лесно приготвяне на храна, евтино е и е вкусно, по дяволите. Просто сложете варен ориз с варен боб по избор (подправен с подправки като кимион, чесън, чили на прах) и отгоре с любимите си подправки като гръцко кисело мляко, салса и прясно авокадо.
  5. Капрезе паста в буркан - Кой не обича салата от Капрезе? Превърнете го в по-обилно хранене, като добавите малко тестени изделия. Наслойте варените си макарони по избор (като ригатони или оречиета), моцарела ciglione (моцарела, която е във формата на малки топчета), чери домати, пресен босилек, пресен спанак и малко песто за пълнене на обедното хранене.

Свързани с Organic Authority