Лечебните гъби може да изглеждат най-новите любимци на общността за здраве и фитнес, но в действителност хората са се възползвали от техните лечебни качества в продължение на хиляди години! Много от тези гъби се считат за „адаптогени“, което означава, че могат да помогнат на тялото да се справи с всякакъв вид стрес, както вътрешен, така и външен. В днешния забързан свят ние постоянно преодоляваме препятствията, изправяме се пред нови предизвикателства и обработваме информация с по-бързи темпове от всякога. (Всички тези неща буквално в един лагер!)
Някои лечебни гъби могат да помогнат на тялото да тласне в правилната посока. Техните адаптогенни качества влияят върху състоянието на хомеостаза или баланс. Независимо дали са твърде високи или твърде ниски, лечебните гъби могат да помогнат за стабилизиране на нивата на хормоните в тялото. Трябва да се отбележи, че макар тези прахове да са чудесно допълнение към вашата рутина, те не са заместител на здравословния начин на живот. Правилният сън, истинската практика за хранене и самообслужване, като медитация, ще направят чудеса за поддържане на състояние на благополучие.
Тъй като 80% от нашата имунна тъкан пребивава в храносмилателния тракт, поддържането на здрави черва е наложително. Когато се набавят правилно, лечебните гъби помагат да се създаде оптимална среда, в която добрите бактерии могат да процъфтяват. Намерените в няколко гъби полизахариди променят съотношението на бактериите в червата към по-добро, улеснявайки здравословния микробиом.
„Някои лечебни гъби могат да помогнат на тялото да избута в правилната посока.“
Въпреки това, не просто всеки полизахарид ще свърши работа; лечебните гъби съдържат бета-глюкани, които действат като пребиотици, които подхранват здравите бактерии, вече съществуващи в храносмилателния тракт. Бета-глюканите, открити в лечебните гъби, не са смилаеми и ферментират, докато пътуват през тънките черва. Веднъж ферментирали, бета-глюканите хранят здравите бактерии, позволявайки им да се размножават и култивират здрави черва. Гъби и бактерии: динамичното дуо за оптимално здраве на червата!
Вероятно сте виждали здравни гурута в социалните медии, които добавят тези загадъчни прахове към всичко, но сте се чудили откъде и как да започнете. Ние ви покрихме! Нека да разгледаме пет от най-добрите прахове от лекарствени гъби, за да видим как те биха могли да ви бъдат от полза.
Рейши
Рейши често е наричан „гъбата на безсмъртието“ и с основание! Той може да се похвали с многобройни ползи за имунната система. Като адаптоген, гъбите рейши показват, че увеличават естествените клетки убийци, които са бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите и болестите. Рейши насърчава здравословните чревни бактерии, има успокояващ ефект и дори може да подкрепи целите за отслабване. Обичаме този в чаша чай без кофеин преди лягане или разбъркан в сутрешното ни кафе.
Lion’s Mane
Имате проблеми да останете концентрирани през целия ден? Лъвската грива може да е гъбата за вас. Доказано е, че гривата на лъва поддържа когнитивна функция и яснота и има свойства за повишаване на настроението. Проучванията разкриват обещаващи ползи за пациенти с ранна деменция и страдащи от синдром след сътресение, което показва колко мощно може да бъде това естествено лекарство за здрава мозъчна функция.
Загубата на памет и липсата на яснота често са симптоми, които отдаваме на стареенето, когато клетките ни се дегенерират. Тъй като лъвската грива е пълна с антиоксиданти, тя неутрализира свободните радикали, които причиняват възпаление и увреждане на нашите клетки. Опитайте тази в зелено смути или с сутрешното си кафе, за да поддържате ясен фокус през целия си ден!
Напълно сериозно, стресорите през нашето ежедневие могат да причинят състояние, известно като надбъбречна умора, което се проявява в лош сън, наддаване на тегло, глад за храна и като цяло отслабена имунна система. Надбъбречната умора се отнася до хроничния стрес в нашето ежедневие, засягащ способността ни да се възстановяваме физически и емоционално.
Надбъбречните жлези са два органа с размер на палец над бъбреците и са неразделна част от ендокринната система. Те произвеждат повече от 50 хормона, отговорни за почти всички телесни функции, включително кортизол, адреналин, естроген и тестостерон. Тъй като много от нас непрекъснато се разхождат в състояние на стрес от натиск на работа, вкъщи и извън него, надбъбречните жлези се облагат с нива, с които просто не могат да се справят.
Някои от симптомите, свързани с надбъбречната умора, включват хронична умора, мозъчна мъгла, промени в настроението, автоимунни нарушения и лош сън. За съжаление, не можем просто да настроим всички източници на стрес в живота си, но е доказано, че лечебните гъби противодействат на тези негативни ефекти по множество положителни начини. Поради своите адаптогенни свойства, гъбните прахове могат да помогнат на тялото да се адаптира към стреса и да улеснят нормализиращия ефект върху телесните функции.
Веднъж в състояние на надбъбречна умора, тялото може да бъде изпратено в хормонален спин. Когато са свръхдрайв, хормоните на стреса като кортизол държат страдащите в цикъл на борба или бягство, изтощение и обратно. Това неправилно управлявано производство на хормони причинява множество симптоми, които са трудни за диагностициране, като липса на енергия, лошо качество на съня и постоянен глад за сладки и солени храни за бързо повишаване на енергията. Твърде често отхвърляме тези симптоми просто като „смилане“.
Чага
Може да се каже, че чагата е гъбата, която носи много „шапки“. Chaga е добре известна със здравословното повишаване на антиоксидантите, които осигурява, и от своя страна, с противовъзпалителните си свойства. Изследователите свързват възпалението с все повече хронични здравословни проблеми, така че включването на прах, пълен с бойни антиоксиданти, е чудесна стъпка в правилната посока.
Чага цари върховно за здравето на кожата и постигането на този търсен „росен външен вид“, като предотвратява увреждането на свободните радикали върху кожните клетки. Също адаптоген, чага поддържа имунната система и дори има антивирусни свойства. Чага работи ръка за ръка с много други сортове и често се среща в гъби на прах в най-голямо количество. Опитайте го в домашно приготвено матча лате по всяко време!
Ашваганда
Докато технически е от семейство пасленови, ашвагандата често се групира и дори се комбинира с прахове от гъби. Като друг адаптоген, той стимулира тези естествени клетки-убийци да се борят с инфекцията и да намалят възпалението. Това древно лекарство също така насърчава намалените нива на кортизол, който е хормон на стреса, отговорен за коремните мазнини. Но ашваганда е може би най-известен със своя успокояващ ефект и мощна способност да намалява стреса и безсънието, което я прави чудесно допълнение към чаша чай без кофеин в края на деня.
Кордицепс
Кордицепс е известен като имунен модулатор, което означава, че отива по-далеч от подкрепата само на здрава имунна система. Тази мощна гъба всъщност може да балансира съотношението на имунните клетки, за да помогне на цялата система да функционира оптимално! Доказано е, че кордицепсът увеличава приема на кислород и дава допълнителен тласък на енергия. Много фенове на кордицепс съобщават за силна връзка между консумацията и повишените спортни постижения, което прави този страхотен прах, който да включите преди тренировка в шейк или с лечебен червен костен бульон.
Какво следва?
Тъй като повечето от нас вероятно няма да хранят собствените си диви гъби, щастието е, че тези гъби се предлагат в удобни прахове. Но както при всички добавки, които сте избрали да включите във вашата рутина, качество и материя за снабдяване!
Винаги търсете гъби на прах, които са органични и не са ГМО. Не пропускайте да прочетете за източника на гъби. Поради бързото им покачване на популярността, някои прахове са пълни с пълнители и използват мицела (долната част, която свързва група гъби), а не плодното тяло. Потенциалните ползи ще бъдат драстично минимизирани, ако не изберете продукт с оптимален източник. По-долу сме включили няколко от любимите ни.
Подобно на повечето неща, които оказват влияние върху цялостното здраве и благосъстояние, последователността е от ключово значение. Просто няма да се възползвате от предимствата, без да ги включвате последователно в ежедневието си. Поради горчивия си вкус, тези прахове имат най-добър вкус, когато се смесват в напитки. Повечето хора ги използват, като ги добавят към кафе, чай, смутита или протеинови шейкове. Смесването им в овесени ядки с малко ядково масло също е чудесен вариант.
Тъй като различните компании използват различни съотношения при приготвянето на тези прахове, важно е да прочетете опаковката за конкретни инструкции за дозиране. Като общо правило практикуващият функционална медицина д-р Уил Коул препоръчва ½ чаена лъжичка от всеки сорт дневно. Жените, които са бременни и кърмят, винаги трябва да се консултират с доставчик на здравни грижи, преди да добавят добавки към рутината.
Пазарувайте нашите любими прахове от гъби по-долу:
* Това са партньорски връзки. Обещаваме да популяризираме само продукти, които обичаме и имаме доверие.
Получавайте актуализации от Burn
Поддържайте връзка и научете за новото ексклузивно съдържание, подаръци и новини от Burn Boot Camp.