Можете да споделите тази статия под лиценза Attribution 4.0 International.

диетичните

Жените, заменили следобедната диетична напитка с вода, са загубили повече тегло и са имали по-добра чувствителност към инсулин.

В проучването са участвали 81 жени с наднормено тегло и затлъстяване с диабет тип 2, които всички са били самостоятелно докладвани обичайни потребители на диетични напитки. Учените ги помолили или да заменят водата с диетични напитки, или да продължат да пият диетични напитки пет пъти седмично след обяда си в продължение на 24 седмици.

И на двете групи жени е било позволено да пият вода по друго време, но не им е било разрешено да пият диетични напитки по всяко друго време. Двете групи също бяха помолени да не пият нищо, докато ядат обяда си и да не добавят нискокалорични подсладители към напитки като чай или кафе. Резултатите са публикувани в списанието Диабет, затлъстяване и метаболизъм.

„Много хора със затлъстяване, които се опитват да отслабнат, вярват, че нискокалоричните или диетични напитки могат да им помогнат да отслабнат“, казва Иън Макдоналд, професор по метаболитна физиология в Университета в Нотингам. „Това проучване показва, че въпреки че те все още могат да отслабнат, те може да не губят толкова, колкото биха, ако пиеха вода вместо диетични напитки.

„Нашите резултати също така поставят под въпрос дали консумацията на диетични напитки е най-ефективният начин за хората с диабет да управляват състоянието си. Но тъй като консумацията на сода за диети е по-висока сред хората с диабет, потенциалните последици от нашето проучване се нуждаят от допълнителни и по-мащабни изследвания. "

Само 5% загуба на тегло може драстично да подобри здравето

Жените спазваха диетичен план и опцията за напитки след обяд в продължение на 24 седмици с цел да загубят 7-10 процента от телесното си тегло със скорост от 0,5 до 1 килограм (около 1 до 2 паунда) на седмица. Те също следваха план за упражнения, който постепенно се увеличаваше по време на изпитанието, за да постигне 60 минути умерена активност пет дни в седмицата.

Телесното тегло беше измерено в началото, на 12 седмици и на 24 седмици. Измерва се и обиколката на талията и се изчислява ИТМ на същите интервали. Кръвни проби на гладно бяха събрани също в началото, 12 и 24 седмици, за да се проверят показателите за диабет.

„Нашите резултати са много интересни. Те показват, че жените, пиещи вода след основното си хранене по време на обяд в продължение на 24 седмици, са загубили средно с 1,16 килограма повече от жените, които пият диетични напитки след хранене “, Хамид Фарщи от Университета на Нотингам.

„Смятаме, че пиейки вода вместо диетични напитки със сладък вкус, жените може да се придържат по-добре към диетата за отслабване, защото изкуствените подсладители могат да увеличат желанието за подсладени и по-енергийно плътни храни.

„Също така установихме, че жените, пиещи вода, са постигнали по-добро подобрение в чувствителността към инсулин.“