IANS, Лондон | Актуализирано: 03 февруари 2015 г. 15:03 IST

храни

Храносмилането е станало толкова често в наши дни, че почти се счита за нормално. Повечето диетолози биха казали колко важни са комбинациите от храни, за да извлечете най-доброто от това, което ядете. Грешните комбинации от храни могат да доведат до подуване на корема, запек и умора. Нов доклад на femalefirst.uk. ви дава преглед на това защо определени комбинации от храни възпрепятстват храносмилането и кои комбинации от храни трябва да се изберат.

Пет дефектни комбинации от храни -


* Животински протеини и въглехидрати: За разграждането на тези много различни храни са необходими различни ензими. Когато се ядат заедно, храните не се усвояват правилно. Това води до нарушено храносмилане, ферментация и гниене в храносмилателния тракт, което означава да не се яде пиле и chappatis.


* Плодове с въглехидрати: Плодовете усвояват много по-бързо от всяка друга храна. Много хора смятат, че добавянето на плодове към каша е здравословна опция за закуска. Това обаче само ще попречи на храносмилателния процес. По-добре е винаги да ядете плодове на гладно и в идеалния случай рано сутрин.


* Млечни продукти с плодове: Смутитата са любима закуска за много хора. Проблемът е, че киселото мляко е животински протеин и когато се смеси с плодове, може да причини неадекватно храносмилане, което води до киселинност и ферментация в стомашно-чревния тракт. Така че сега знаете, че тези плодови сутрешни смутита може да ви затруднят през целия ден.


* Избягвайте да пиете по време на хранене: Най-добре избягвайте да пиете големи количества течности по време на хранене, в противен случай храносмилателните ензими ще се разредят и ще попречат на храносмилателния процес. Най-добре е да спрете да пиете 30 минути преди прием на храна и да изчакате два часа след хранене, преди да пиете вода, за да осигурите адекватно храносмилане.

* Пъпеш след вечеря за здравословен десерт: Пъпешът е единственият плод, който трябва да се консумира сам или да се остави сам, тъй като отнема малко повече време, отколкото на други плодове за смилане.

Пет полезни комбинации от храни -


* Въглехидрати и зеленчуци като кафяв ориз и зеленчуци.

* Животинските протеини и зеленчуците, които не съдържат скорбяла, улесняват храносмилането, което ще подобри способността на човек да разгражда хранителните вещества и да елиминира ефективно. Скариди на легло от зелени листа с краставица и копър или риба на скара с леко задушен зелен фасул.

* Купа със сезонна плодова салата първо нещо сутрин. Това е нежен начин за събуждане на системата.

* Авокадото се комбинира добре със зеленчуци или плодове. Този полутропичен плод работи добре и в зелени смутита и прави чудесен заместител на млечните продукти.

* Стремете се да поглъщате по-плътни протеини, особено тези на животински произход по-рано през деня, за да осигурите адекватно храносмилане.