дупето

Слушайте, дами! 2019 е ВАШАТА година.

Може би се борите с новогодишната си резолюция, за да се върнете във форма и да се почувствате здрави. Може би имате специален човек в живота си, който искате да впечатлите, или може би просто искате да се почувствате овластени в собствената си кожа!

Независимо от това, лятото идва, което означава, че е почти време да оставите плячката си да блести. В днешния блог ще споделим 5 прости ястия, които могат да ви помогнат да оформите плячката си.

Всъщност има много храни, които карат дупето ви да расте, но е важно да запомните: за да постигнете резултати, не просто включвайте тези храни в диетата си ... упражнения!

Независимо дали използвате GluteBoost, тези 5 хранения са чудесно начало за постигане на целите ви да имате по-извито тяло.

  1. Два белтъка, парче пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и няколко парчета пресни/сушени плодове.

Белтъците са отличен източник на протеини и енергия. Пълнозърнестата плътност ви държи по-дълго време, за да можете да се захранвате през сутринта на работа. Пълнозърнестата пшеница също е по-здравословен вариант за сърцето ви от белия или масления хляб и добавя калории, които действително работят за вас, вместо да се превръщат в захари и мазнини, както правят повечето продукти от бяло брашно. С фъстъченото масло, намазано върху вашия хляб, ще получите вкусна доза протеини и здравословни мазнини. Според Men’s Fitness, „Две супени лъжици сушени боровинки или стафиди имат същото количество калории като 1 чаша пресни малини или 1¼ чаши ягоди.“ Изборът на сушени плодове пред пресни плодове ще бъде от полза за вашето пътуване до по-пълно дъно, но бъдете предпазливи, ако се страхувате от по-високия брой калории. Използвайте умереност!

  1. Печен сладък картоф и нискомаслено гръцко кисело мляко с плодове или малка чиния зеленчуци.

Забавен факт: Сладките картофи са известни с това, че освобождават стомаха ви от нежелани мазнини! Те също така са отлични източници на жизненоважни витамини и калий, които ще ви трябват за подхранване/попълване на тялото преди/след тренировки. За разлика от обикновеното кисело мляко, гръцкото кисело мляко може да съдържа до 16 грама наситени мазнини, което е средно с 11 грама повече от обикновеното кисело мляко. Диетолозите препоръчват на гръцките любители на киселото мляко да инвестират в алтернативи с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, така че можете да постигнете по-здравословни печалби, за да получите това боклук в багажника си! Що се отнася до зеленчуците, търсете листни зелени зеленчуци, краставици и домати. Зелените ще ви дадат енергия, а доматите са богати на антиоксиданти.

  1. Една пилешка гърда на скара върху салата от листни зеленчуци и киноа, като странична салата от краставици и домати.

Пиле на скара е вкусно, здравословно и ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, ако искате да увеличите размера на дупето си. Кейлът не само ще ви помогне да изваете плячката си, но и ще укрепи благосъстоянието на цялото ви тяло. Киноата е безглутеново зърно, което е също толкова здравословно за вашето тяло и дупе, колкото пълнозърнестото жито. Опитайте тази рецепта за страхотна салата от кейл и киноа!

  1. Салата от риба тон върху пълнозърнест хляб, с разнообразни ядки отстрани.

Повечето от нас познават възрастна роднина - вероятно баба -, която се кълне в силата на рибата тон. И те са прави! Рибата тон е перфектен източник на протеини и здравословни мазнини, което означава, че е чудесен избор за вашия идеален сладур. Яденето на ежедневен асортимент от ядки - като фъстъци, кашу и бадеми - също е жизненоважно за увеличаване на размера на задната част. 1 унция от тези разнообразни ядки могат да съдържат до 135 калории и да осигурят допълнителна доза протеин и здравословни мазнини. Не обичате да ядете ядки обикновени или сурови? Хвърлете ги върху салата с малко стафиди или ягоди!

  1. Смляна пуйка и кафява оризова купа с зеленчуци.

Мляната пуйка е постна, има невероятен вкус и доставя огромно количество протеини. Да не говорим, че е по-здравословен вариант от говеждото. Има причина кафявият ориз да е в списъка на най-здравословните храни в света. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, подчертава значението на яденето на кафяв ориз, а не на бял ориз, за ​​да се поддържа здравословно телесно тегло, като се твърди, че жените, които избират кафяв ориз, естествено се чувстват по-здрави и тежат по-малко. Опитай!

Не забравяйте: 2019 е ВАШАТА година!

Запазете отметки към нашия сайт и следете за предстоящи публикации за GluteBoost, диети, хапчета и кремове за подобряване на дупето и лечение за уголемяване на дупето.