CD465856 Публикации: 1 370
26.01.07 1:22 A

оцелея

THENOTHING Публикации: 311
25.01.07 11:44 П

Хубав страхотен съвет! Ще го направя със сигурност.
Благодаря ти

MBSHAZZER Постове: 18 605
25.01.07 4:30 П

Бях с изключително ограничен бюджет за известно време - можех да похарча МАКС от $ 30 в магазина всяка седмица. Ще се учудите какво можете да купите за тези пари. Замразени и консервирани зеленчуци, риба тон, боб, кисело мляко. Придържайте се към марката на магазина, ако можете и се опитайте да избягвате готови, преработени храни и ще се оправите.

THENOTHING Публикации: 311
25.01.07 4:21 П

Благодаря!
Ще се опитам да добавя още храни. Причината за въпроса ми беше, че съм в училище и няма да имам пари. Ще трябва да оцелея от това, което купува приятелят ми, за около месец или 2, докато завърша следването си и мога да си намеря добра работа.

MBSHAZZER Постове: 18 605
25.01.07 10:22 A

Не мисля, че непременно ще ви омръзне, но не е здравословно. Поради разходи, удобство, погрешно усещане за хранене, дълго време просто ядях зърнени храни, плодове, тестени изделия и зеленчуци. Нямах много много енергия и през цялото си време във фитнеса изглеждах отпуснат. След като добавих повече протеини и разнообразие, се стегнах и загубих последните досадни 5 кг.

Мнения: 4,576
25.01.07 9:39 A

Мога ли да попитам ЗАЩО? За удобство?

Сигурен съм, че за известно време ще се справите добре, но след това ще ви омръзне и вероятно в крайна сметка няма да знаете къде да отидете нататък. . .

WILDSTAR67 Публикации: 5,586
25.01.07 9:38 A

Мисля, че ще ви омръзне да ядете едни и същи неща всеки ден. Тогава къде ще бъдеш? Вероятно ще отпаднете от плана. Да не говорим за възможността да не получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете.

Трябва да намерите около 20 или 30 стандартни храни или съставки, които да използвате, след което да използвате различни комбинации всеки ден. Освен това търси няколко различни подправки, които да използвате.

Имам около 30 стандартни съставки, които използвам и варирам след това всеки ден. някои от тях са:

- Пиле на скара (използвам предварително приготвеното пиле от purdue; бързо и лесно за готвене)
- Бока смлян безмесен (много богат на протеини и много нискокалоричен).
- Червени чушки, зелени чушки и лук (birdseye има предварително нарязани версии, готови за готвене)
- Белтъци
- Няколко зърнени храни с високо съдържание на фибри (Special K, Всички трици, Kashi)
- Риба тон
- Запасявам 20 различни подправки (къри, риган, сервирали чушки и др
- сосове с ниско съдържание на кал (къри, фахита, черен боб)
- Няколко нискокалорични супи (повечето с по-ниски количества натрий)
- Печени червени чушки
- Обвивки от ленено семе (с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на калории от нормалния хляб)
- Салса (много нискокалорична и тонове вкус)
- Фъстъци (нуждаят се от мазнини)
- Леко и подходящо кисело мляко Dannon (6 унции са 60 калории; страхотен десерт)

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отидете един ден до вашия супермаркет и наистина да анализирате храните и да измислите своите 30 артикула, които да използвате редовно.

Направих това и се придържах към плана вече повече от година. Хей, загубих 68 кг, правейки това.

Късмет . но определено намерете повече разнообразие.

Редактирано от: WILDSTAR67 в: 25.01.2007 (09:43)