• слайдшоу

Пийте обикновено кафе вместо лате

Може ли сутрешното ви лате да е виновно за вашите спрени усилия за отслабване? Тъй като много ароматизирани кафе напитки съдържат 400 или повече калории, това може да е виновникът.

Следващия път проучете възможностите си за кафе, преди да отпиете, или просто пропуснете всички изискани кремове и ароматизирани сиропи и отидете с обикновена чаша Джо. Ако желаете, можете да добавите свои подсладители, сметана или ароматизатор - но ще можете да контролирате порциите и калориите, като го направите сами.

Пийте енергизираща смес за напитки с ниско съдържание на калории, вместо енергийна напитка

В наши дни охладителите на хранителните магазини са облицовани с десетки разновидности на енергийни напитки, вложени в захар и кофеин. Кутиите претендират за многобройни „енергизиращи“ ползи и тези напитки могат дори да съдържат добавени витамини, но всичко, което наистина получавате, е солидна доза кофеинова захарна вода (и стотици калории за зареждане).

Ако искате енергията без добавени калории, опитайте ароматен микс от напитки (като Crystal Light Energy). Той ви дава тласък благодарение на добавения кофеин, но съдържа минимално количество калории и нула добавена захар. Добавете пакетче към бутилката си с вода или го смесете със селцер за газирано, нискокалорично лакомство.

Пийте неподсладен чай вместо сладък чай

Чаят има безброй ползи за здравето сам по себе си, но вие не правите никакви услуги, като го зареждате със стотици калории добавена захар. Чаят има прекрасен вкус в естественото си състояние; понякога просто е нужно да свикнете!

Ако обикновено пиете подсладен чай (студен или студен), бавно намалете количеството захар, което добавяте в продължение на няколко седмици, докато сте готови да го пиете направо. Когато поръчвате сладък чай от ресторант (където вече са добавили подсладителя за вас), помолете за допълнителна чаша вода, за да можете да го напоите, докато се отбивате от захарта.

Има много билкови чайове, които можете да приготвите, които имат естествена сладост благодарение на сушени плодове и билки със сладък вкус. Въпреки че може да не е толкова сладък като сладкия чай, натуралният чай има уникален и освежаващ вкус, който може да се научите да обичате с времето, ако му дадете шанс.

Пийте Seltzer вместо сода

Трудно е да се избегне сода. Повечето от нас вероятно виждат някаква реклама на сода или бутилка няколко пъти седмично, независимо дали е на бензиностанция, хранителен магазин или социална функция. Содата съдържа огромен калориен удар, който се добавя бързо: Типична бутилка от 24 унции може да съдържа до 500 калории!

Ако копнеете за газираната сода, опитайте да пиете безкалорична вода със селцер със шприц вар или малко пръскане на сок за допълнителен вкус и сладост. Ще намалите консумацията на калории и захар, като същевременно ще си поправите мехурчетата.

Пийте моктейли вместо коктейли

Добре е да се отпуснете и да изпиете няколко питиета с приятели, но не забравяйте, че не всички алкохоли са еднакви. Хвърлете няколко захарни маргарити и гледате да консумирате близо 1000 калории - и това е още преди да докоснете дълбоко пържената барска храна!

За да намалите алкохолните си калории, избягвайте замразени или смесени напитки, тъй като те обикновено съдържат най-много захари и аромати. Вместо това се придържайте към сухо вино или ликьор, смесени със газирана вода, пакети с нискокалорични напитки или друг нискокалоричен миксер. Ако наливате сами напитките, следете размера на сервирането: 12 унции за бира, 5 унции за вино и само 1,5 унции за алкохол.
Вижте още слайдшоута за хранене

5 интелигентни суапове за напитки

Написано от Мелинда Хърши, здравен педагог

Може ли да отпивате калориите между храненията? Въпреки че някои напитки могат да изглеждат достатъчно невинни, течните калории се натрупват бързо - и могат лесно да увеличат дневния ви прием, без дори да сте осъзнали. Тези прости превключватели ще ви помогнат да отрежете мазнините, докато се наслаждавате на любимите си видове напитки.
Започнете слайдшоу

Пийте обикновено кафе вместо лате

Може ли сутрешното ви лате да е виновно за вашите спрени усилия за отслабване? Тъй като много ароматизирани кафе напитки съдържат 400 или повече калории, това може да е виновникът.

Следващия път прегледайте възможностите си за кафе, преди да отпиете, или просто пропуснете всички изискани кремове и ароматизирани сиропи и отидете с обикновена чаша Джо. Ако желаете, можете да добавите свои подсладители, сметана или ароматизатор - но ще можете да контролирате порциите и калориите, като го направите сами.

Свързано съдържание

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark и други марки са търговски марки на SparkPeople, Inc. Всички права запазени.
Никоя част от този уебсайт не може да се използва без разрешението на SparkPeople или неговите упълномощени филиали.
SPARKPEOPLE е регистрирана търговска марка на SparkPeople, Inc. в САЩ, Европейския съюз, Канада и Австралия. Всички права запазени.

ЗАБЕЛЕЖКА: Общи условия и Политика за поверителност, последно актуализирани на 25 октомври 2013 г.