Вода: Знаете, че тялото ви се нуждае от нея по много, много причини. Вашият лекар ви казва да пиете повече от него, както и майка ви и фризьор. Дори и ние отново и отново пеем здравословните похвали на водата. И ние сме добре.
Понякога може би просто не ви се пие вода: срещате се с приятел на кафе и искате кафе; жадувате за газиране в обедната си напитка; или се насочвате към щастливия час с пълни намерения да поръчате коктейл. И понякога и това е добре. Само имайте предвид, че течните калории (и захар) могат да се добавят наистина бързо. Ето четири интелигентни размяни на напитки, които ви улесняват да се наслаждавате на любимите си напитки от време на време, без да саботирате отслабването.
Вместо: Замразено смесено кафе
Напитка: Студено кафе
Дори след като добавите мляко и захар, все пак спестявате поне 100 калории в някои случаи, повече от 200 калории в други. Всички тези добавки също се отчитат: всяка помпа ароматизиран сироп изхвърля 20 допълнителни калории и още 5 грама захар във вашата напитка, а тази лека и пухкава бита сметана е всичко друго, но с тегло до 110 калории. Така че колкото по-просто, толкова по-добре.
7 закуски, за да победите следобедния спад
Вместо: Газирани напитки
Напитка: Пенлива вода и пръскане на сок
Все още получавате газиране, все още получавате вкус, но за част от калориите и захарта. Кутия кола от 12 унции има 152 калории и почти 40 грама захар ―, което е еквивалентно на около 10 чаени лъжички! Налейте си същото количество ароматизиран селцер без никакви калории или около 10 унции обикновена газирана вода с две унции от любимия ви 100% плодов сок. Не е добър заместител: Диетична сода. Защо? Прочетете статията по-долу (2 причини да не отслабнете), за да разберете.
2 причини да не губите тегло
Вместо: Чай чай лате
Напитка: Сварен чай
В едно голямо кафене средно хайте лате съдържа 240 калории и 42 грама захар. Средно ванилов чай в друго популярно кафене има 330 калории и дори повече захар. Изберете варен чай и започвате с 0 калории. Добавете малко мляко, малко мед или захар и подправки на прах, ако има такива и пиете приблизително 50 калории.
Кой се нуждае от маруля? 5 салати без зеленчуци!
Вместо: Вино
Напитка: Spritzer
Въпреки че препоръчваме изобщо да стоите далеч от алкохола, ако ще го направите, изберете шприц, вместо тази наситена с калории чаша вино. Това е прост начин за намаляване на калориите. Чаша бяло или червено вино може да варира от около 120 до 125 за 5 унции. Spritzer е половин порция вино, половин сода сок (0 калории) с усукване на лайм или лимон, ако желаете.