tereza

Както казвам на пациентите си в ProDent Care, това, което ядем, има огромен ефект не само върху цялостното ни здраве, но и върху здравето на устните ни. Нашата диета и хранене могат да помогнат за защитата на венците и зъбите ни, колкото четките и конците всеки ден. Някои храни дори съдържат хранителни вещества, които поддържат устата ви здрава и без плаки.

Ето пет страхотни храни, на които вие - и вашата уста - можете да се насладите!

  1. Зелен и черен чай

И зеленият, и черният чай съдържат съединения, наречени полифеноли, за които е установено, че помагат за намаляване на растежа на бактериите в устата ви. В резултат на това пиенето на зелен и черен чай може да намали количеството плака на зъбите.

  1. Ядки

Бадемите и другите ядки съдържат протеини на растителна основа в допълнение към множество други хранителни вещества, като цинк, калций и магнезий. Всички тези хранителни вещества са полезни за вашите зъби, а калцият специално помага за изграждането на здрави кости и възстановява минералите в зъбите ви.

  1. Сирене

Слюнката е важна част от здравето на устата и нищо не кара устата ви да напоява като вкусно сирене и млечни продукти. Млечните продукти са толкова богати на калций и фосфати, че тези храни не само имат добър вкус, но и помагат на тялото ви да реминерализира зъбите ви. Затова се уверете, че ядете много храни, богати на калций. Сиренето също може да помогне за намаляване на количеството киселина в устата. Добавете малко сирене чедър като закуска или мляко с вашата вечеря и ще бъдете добре да тръгнете!

  1. Лук

Няма съмнение, че зеленчуците са от решаващо значение за вашето здраве, но суровият лук е изненадващо полезен за вашите зъби. Лукът съдържа антимикробни съединения, съдържащи сяра, които намаляват броя на бактериите в устата ви. Може да не е лесно просто да натрошите суров лук, така че го смесете в салати с вкусни дресинги, за да облекчите хапката.

  1. Влакнести храни (като ябълки или целина)

Както казва старата поговорка: една ябълка на ден държи лекаря далеч. Ябълките и другите храни с високо съдържание на фибри като целина са чудесни за поддържане на устата ви здрава. Тъй като и ябълките, и целината са дъвчащи и влакнести, яденето им създава измиващ ефект, който помага да изтриете устата си от бактериите в устата. Също така, поради необходимото количество дъвчене, тези храни спомагат за стимулиране на производството на слюнка. И така, ето една нова поговорка: Яжте по една ябълка на ден, за да държите плаката далеч!

Професионален съвет: Спрете да хапвате

Поради образуването на слюнка в устата, проучванията показват, че закуската не е най-доброто нещо за здравето на устната кухина. Когато ядете пълноценно ядене, устата ви произвежда повече слюнка, за да ви помогне да измиете това, което ядете и на свой ред слюнката разгражда киселините във вашата храна. Снекът, от друга страна, може да изсуши устата ви. Така че, ако трябва да хапвате, просто се опитайте да изберете нещо здравословно - това ви кара да слюноотделяте много!

Поддържането на устата ви здрава не спира да ядете храни, които са полезни за венците и зъбите. Д-р Тереза ​​Хамбарчиан и нейният екип от ProDent Care са тук, за да отговорят на всички други въпроси, които може да имате. Екипът на ProDent също е на разположение, ако искате да направите преглед, за да видите как се справят зъбите и венците.

Забележки: По-долу намерете няколко полезни статии за справка