Мън на тези пет здравословни храни за повишено либидо (iStock)

либидото

Ако сте по-развълнувани да спите, отколкото да правите секс в спалнята, вашето сексуално влечение може да се нуждае от малко тласък. Ниското либидо може да се случи във всеки един момент от живота ви по различни причини. Проучванията показват, че 32 процента от жените и 15 процента от мъжете нямат желание за редовен секс. Няколко потенциални причини за намалено сексуално желание могат да се дължат на депресия, стрес, затлъстяване или някои лекарства.

Вместо да тръгнете да купувате ново бельо, пътуването до най-близкия хранителен магазин може да ви помогне. Храненето на здравословни храни не само ви помага да се чувствате по-добре за себе си, а от своя страна повишава увереността ви, здравословната диета може също да повиши вашето настроение, нива на енергия и издръжливост, което допринася за повишаване на либидото ви. В допълнение към цялостната здравословна диета, изследванията показват, че специфични храни и хранителни вещества могат да помогнат да се оцветят нещата в спалнята. Не забравяйте да включите тези пет храни в диетата си, за да презаредите сексуалното си желание.

Авокадо

Източник на витамин Е за здрава кожа и нокти, авокадото също така осигурява калий, витамин В6 и мононенаситени мазнини за здраво сърце и кръвообращение, което е от решаващо значение за активен сексуален живот. Проучванията показват, че мъжете със сърдечни заболявания са два пъти по-склонни да имат еректилна дисфункция, тъй като и двете състояния могат да бъдат резултат от увреждане на артериите. Опитайте малко пюре от авокадо на тоста си сутрин или добавете филийки към сандвича или салатата си.

Шоколад (и какао на прах)

Една от най-популярните храни със своя снизходителен вкус, шоколадът може да спомогне за повишаване на настроението ви, като повиши нивата на допамин и серотонин в мозъка, известни също като вашите невротрансмитери "чувствайте се добре". Освен това шоколадът предлага различни количества флаваноли (естествено антиоксидант в какао), който помага да се отпуснат кръвоносните съдове и да се увеличи притока на кръв. Тъй като количеството (и следователно ползите) от какаовите флаваноли варира значително в шоколада в зависимост от марката и начина на обработката му, най-добре е да си какаови флаваноли от неподсладено какао на прах или обогатен прах от голям производител, който гарантира поне 200 mg в порция.

Дебела риба

Може би сте чували, че мазните риби като риба тон, сардини и сьомга плуват с омега-3 мастни киселини, които не само са полезни за сърцето ви, но и повишават нивата на допамин в мозъка, които подобряват циркулацията и притока на кръв. Рибата също е с високо съдържание на протеини и добър източник на витамин B-6, който помага за здравословното производство на кръв. Например, само една ¼ чаша порция уловена от дива пчела твърда бяла риба тон Albacore осигурява почти 25 процента от дневната ви нужда от протеини и 10 процента от дневната ви нужда от витамин В-6, заедно с омега-3 мастни киселини. Кой знаеше, че сандвичът с риба тон може да ви създаде настроение?

Зелен чай

Може ли гореща чаша чай да загрее сексуалния ви живот? Зеленият чай е богат на съединения, наречени катехини, които освен че помагат за намаляване на мазнините в корема, доказано помагат за насърчаване на притока на кръв за по-добър сексуален живот. Катехините насърчават притока на кръв по два начина. Първо, те убиват свободните радикали, които увреждат и възпаляват кръвоносните съдове, увеличавайки способността им да транспортират кръв. Второ, те карат клетките на кръвоносните съдове да освобождават азотен оксид, което увеличава размера на кръвоносните съдове, което води до подобрен приток на кръв. В допълнение към гореща халба зелен чай, опитайте да я добавите в сутрешната си овесена каша, смесете смути със зелен чай или добавете малко зелен чай на прах към киселото мляко или печени продукти.

Тиквени семена

Един от най-добрите растителни източници на цинк, тиквените семки (или папитас) също съдържат протеини, фибри, калий и желязо. Важен за имунната функция, заздравяването на рани и здравето на очите, цинкът също играе роля в половото влечение на мъжа, тъй като дефицитът на цинк може да доведе до нисък тестостерон. Въпреки че не е напълно ясно защо липсата на цинк влияе върху тестостерона, минералът може да повлияе на клетките в тестисите, които произвеждат тестостерон. Едно проучване установи, че мъжете, които са получавали 30 милиграма цинк на ден, показват повишени нива на свободен тестостерон в телата си. Насладете се на тиквени семки за лека закуска или ги добавете към вашата салата или варени зърнени храни за малко смачкване.