Не прекарвайте тази зима в чакалнята на лекаря! Можете да вземете своя лил за нейния грип и да миете ръцете си непрекъснато, но все още можете да направите, за да предотвратите навлизането на грипа във вашия дом тази година. Укрепването на имунната система на малките отвътре навън - опаковането им с храни, богати на хранителни вещества - може да е билетът за здравето. Вижте петте храни, които децата ви трябва да ядат, за да избегнат болестите в разгара на кашлицата и настинката.

помогнат

Чесън

Смята се, че същото растение, което се използва за предпазване от вампири, помага да се направи същото при обикновена настинка. Снабден с химикала алицин, чесънът освобождава мощен антиоксидант, сулфенова киселина, когато се разлага, като по този начин помага на телата ни да се справят с болестите. Тотс може да не е готов да се потопи в печен чесън, но няколко филийки чеснов хляб може да работят.

Моркови

Хранително-хранителните моркови могат да помогнат на очите ви, но през зимата богатите на бета-каротин зеленчуци помагат да се увеличи броят на белите кръвни клетки в организма, за да се подобри борбата на имунната система срещу настинки и вируси.

Кисело мляко

Добрите бактерии, открити в киселото мляко, увеличават антителата на имунната система, позволявайки на тялото да се бори по-добре с болестите. Освен традиционните чаши кисело мляко, опаковайте добрите бактерии със забавно потапяне на плодове, което ще погълне!

Пресни плодове и зеленчуци

В някои части на страната намирането на пресни плодове и зеленчуци през зимата прилича много на намирането на игла в купа сено. Преди да се отправите към пътеката със замразени храни, погледнете какво е сезона. Клементините, които са в сезон от ноември до март, са пълни с витамин С и са добър източник на фибри и фолиева киселина. Компактните им размери ги правят идеални за училищни обяди - и те държат до месец в хладилника!

Спанак

Снабден с витамини А и С, фолиева киселина, фолиева киселина и лутеин, спанакът може да бъде чудесна храна. Да накараш децата да ядат е друга история. От пържоли до песто, имаме много начини да го включим в диетата си.