Истински разговори - индустрията за красота е огромна. Пазарът е пълен с марки, продукти и препоръки на знаменитости и в резултат на това е лесно да забравим, че грижата за кожата е нещо повече от продуктите, които използваме. Ако отделим думата „грижа за кожата“ от нейната често асоциирана дума „рутина“, ще получим по-добра представа за широчината на нейното определение. Това е всеобхватен термин, който обхваща всичко - от прием на вода до консумация на кофеин, излагане на слънце, упражнения и облекчаване на стреса. Истината е, че грижата за кожата се отнася до нематериалното, точно толкова - ако не и повече - от материалното.

блестяща

Един от най-важните компоненти на грижата за кожата е диетата. Науката е показала, че това, което ядем и колко от него, има пряк ефект върху кожата ни и никой не знае това по-добре от Джоана Варгас, лице на лицето и основател на салони и грижа за кожата на Джоана Варгас. Сред нейните клиенти са такива като Рейчъл Броснахан, Минди Калинг, Теса Томпсън, Грета Гервиг и други (знаете ли, всички онези знаменитости, които са известни със своя ярък и блестящ тен).

„Изборът на здравословни храни и напитки може да промени всичко в тена ви, но не забравяйте, че красотата е нещо повече от дълбока кожа“, казва Варгас. „Хранителните, органични пълноценни храни ви помагат вътре, подобрявайки функциите на тялото си и помагайки да удължите живота си. Не става дума само за това да изглеждате добре; става въпрос и за това да се чувствате чудесно. Красивото, блестящо лице е просто сбор от много части, а храненето е всичко това. "

Наскоро Варгас пусна книга, наречена „Glow From Within“. В него тя споделя списък със „светещи храни“ или храни, които препоръчва на клиентите си да ядат, за да подобрят външния вид, тонуса и текстурата на тена си. Тя включва и списък с „храни, които затъмняват блясъка ви“, или такива, които трябва да се избягват поради вредното им въздействие върху кожата. Продължете да превъртате, за да видите пълния списък на „светещите храни“ и да научите защо трябва да ги включите в диетата си (и защо трябва да избягвате две други).

Пазарувайте го! Glow From Within от Joanna Vargas, $ 19.36, amazon.com

1Зелени

Първо в списъка ни с „блестящите храни“, които Варгас препоръчва, е цяла категория: Зелените. Това включва зеленчуци като спанак, къдраво зеле, краставици, зелени чушки, авокадо, целина и др. Причината е, че зелените осигуряват на тялото и кожата необходимите витамини и минерали.

„Той също така незабавно хидратира кожата, като същевременно насърчава лимфния дренаж“, казва Варгас. „Моят хранителен съвет за красота номер едно е абсолютно любимата ми корекция на кожата: Пийте зелен сок всеки ден и се опитайте да ядете зелени зеленчуци с всяко хранене. Зелените смутита също са страхотни, но аз предпочитам прясно пресованите сокове, защото когато растителните фибри се отстранят чрез процеса на сокоизстискване, червата ви са способни да усвояват по-лесно хранителните вещества. “

Тя казва, че не минава ден, в който да не пие зелен сок поне с едно от храненията си. Една от любимите й рецепти за зелен сок се казва „Mrs. Чисто. ” Това е „свеж, освежаващ сок с лек цинг“, който ще „ви помогне да измиете лимфата си“. Включва 10 стръка целина, 1 малка връзка магданоз, 1/3 средна краставица, 1/4 средна ябълка, прясно настърган джинджифил и сок от един лимон.

2Здравословни мазнини

Според нейната книга „жените с по-висок прием на здравословни мазнини, като мазна риба, авокадо и листни зеленчуци имат по-малко бръчки и по-стегнат тон на кожата - резултат от силни кожни клетки“. Причината е, че здравословните мазнини подпомагат клетъчните мембрани, като поддържат кожните клетки пълни и стегнати и предотвратяват загубата на влага. Това е и причината, поради която авокадото, пълно с полезни мазнини, прави толкова страхотна съставка за маска за лице „направи си сам“. Използвайте го самостоятелно или го смесете с мед или обикновено кисело мляко за чисто и просто лечение на кожата.

3 Протеин

Следващият в нашия списък на „светещи храни“ е протеинът. „Протеинът е един от най-важните елементи за изграждането на здрава, податлива, здрава кожа. Нуждаете се от правилните видове и количества за нивата на колаген и еластин “, казва Варгас. Колагенът и еластинът са влакна, намиращи се естествено в кожата, които й придават нейната твърдост и еластичност. Vargas препоръчва да включите сьомга, риба тон, фасул, ядки и тофу във вашата диета.

4Вода

Четвъртото „светеща храна“ изобщо не е храна - това е вода. „Пийте повече вода“ е съвет номер 1 от естетиците, инфлуенсърите и дори много от нашите собствени майки от години. Според Варгас има причина за това, тъй като се отнася за грижата за кожата. „Адекватният прием на вода подобрява дебелината и плътността на кожата. Хидратираните кожни клетки се подуват, което прави кожата да изглежда по-пълна и намалява появата на фини линии и бръчки “, обяснява тя.

За онези от нас, които се затрудняват да увеличат ежедневния си прием на вода (хмм, аз), Варгас препоръчва да държите бутилка с вода винаги под ръка, така че е по-трудно да забравите за хидратацията. „Винаги препоръчвам да използвате голяма бутилка вода за многократна употреба за бюрото си и да си поставите за цел да я завършите до края на работния ден“, казва тя. „По този начин можете да зададете точна цел за прием на вода, когато най-много се нуждаете от нея! Също така можете да зададете сигнали на телефона си за питейна вода, за да не забравяте. "

Пазарувайте го! Бутилка за вода BuildLife 1 галон, $ 18,96, amazon.com

5 Билки и подправки

Билките и подправките не само правят вкуса на храната по-добър, но и подобряват здравето на кожата ни отвътре навън. „Билките и подправките като куркума, розмарин, джинджифил, канела, копър и кориандър са с доказани противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които насърчават здравето на кожата“, казва Варгас. Включете ги в диетата си, като пиете чай от джинджифил, добавяте кориандър към обяда си или поръсвате малко куркума в сутрешното си смути. Що се отнася до последното, Варгас пие по един всеки ден.

„За закуска обичам да правя шейк в моя Vitamix със спанак, къдраво зеле, протеин на прах на растителна основа, ананас и банан с малко кокосово мляко. Това е много запълващо и поддържа енергията ми нагоре “, казва тя.

Включването на тези пет „светещи храни“ във вашата диета ще допринесе за цялостното здраве на кожата ви, без да са необходими скъпи продукти. Почистването на диетата и използването на ефективни продукти за грижа за кожата обаче може да направи още повече за здравето и външния вид на кожата ви.

Що се отнася до храните, които трябва да избягвате, избягвайте да консумирате твърде много алкохол и захар.

Според Варгас и двамата „притъмняват сиянието ви“. Нека първо да поговорим за алкохола. „Алкохолът може да повлияе на кожата ви по значителен начин, причинявайки подпухналост, тъпота, сухота и торбички или тъмни кръгове под очите ви“, обяснява тя. Това се дължи на увреждащия ефект на алкохола върху черния дроб и начина, по който той пречи на усвояването от организма на витамини и минерали. Да не говорим, има интензивни дехидратиращи ефекти.

Захарта има подобно отрицателно въздействие върху кожата. Според Варгас той пречи на производството на колаген, повишава инсулина и забавя лимфната система, което може да доведе до отпускане, набръчкване, подпухналост, пробиви и тъпота. Не благодаря.

Въпреки че включването на „светещи храни“ и отклоняването от горепосочените светещи може да не изтрие магически всичките ви проблеми с кожата, ползите са впечатляващи, особено когато са съчетани с ефективни локални продукти. Това е като един-два удара. „Мисля, че това прави страхотната кожа достъпна за всички, когато сте наясно с диетата си и използвате най-добрата грижа за кожата“, казва Варгас. „Много хора смятат, че страхотната кожа е непостижима. Но повечето от нашите кожни проблеми са причина за червата. "