Всеки, който някога е обидил някого с комплимент, който е бил предназначен да бъде истински, знае, че понякога нещата могат да се объркат, дори когато имате най-доброто намерение. А в Америка, страната на свободните и прехранените, няма по-добър пример за това от нашите закуски.

америка

На теория закуската е нещо добро. Проучванията показват, че хората, които отделят време за сутрешно хранене, консумират по-малко калории в течение на деня, имат по-силни когнитивни умения и са с 30% по-малко вероятно да имат наднормено тегло или затлъстяване. Но когато търговците на храни се хванат за него, „обилна закуска“ се превръща в нещо по-скоро като „сърцераздирателна закуска“. Голяма част от това, което се предлага в американските ресторанти и заведения за бързо хранене, включва колекция от солени бъркания, заблудени кифли и твърде високи стекове за палачинки.

Но достатъчно е достатъчно. Време е да поправим ресторантите, които са развалили схващането, че всяка закуска е по-добра от липсата на закуска. Тук извикваме най-лошата закуска в ресторанта- не само за хранителната справедливост, но така че можете да останете далеч, далеч. И за повече храни, от които да се избягвате, не пропускайте най-лошата опция за меню №76 в 76 популярни ресторанта.

Закуска за палачинки с канела на Дени

Палачинките, задвижвани от десерти, могат да бъдат намерени в много менюта, но закуската на палачинките с канела на Дени ги омазнява всички. Ресторантът е покрил две палачинки с мътеница с топинг от канелена трохичка и бита сметана, а след това Дени ще ви даде стомна с топла глазура от крема сирене, която да "залее" (прочетете: сваляне) отгоре.

Резултатът е ястие с повече захар от 13 порции натурален ванилов сладолед на Breyers. (Хвърлете яйца, хеш кафяви и две връзки колбаси и броят на натрий също се покачва.) Стойте далеч, далеч от това хранене, ако загубата на тегло е една от вашите цели за здравето.

Имате нужда от помощ за намаляване на сладките неща? Ето подкрепения от науката начин да ограничите сладкия си зъб за 14 дни.

Фабриката за чийзкейк Брюлед Френски тост с бекон

Поздравете един от най-калоричните продукти в менюто на Cheesecake Factory - и, да, това важи за цялото меню, а не само за закуска. (Между другото, не мислете да сменяте сланината си с шунка на скара, тъй като това заместване ще увеличи броя на натрия ви на стойност над ден за 2,620 милиграма.)

Това "селско" ястие вероятно ще ръждяса артериите ви с натрий на стойност половин ден, калории над ден, добавена захар за два дни и наситени мазнини за три дни и половина. За да потушите желанието си за сладки зъби (и да запазите закуската си под 1000 калории и без трансмазнини), направете поръчка за плодово смути с ягоди и самми за закуска, направете сами със страничен ред яйца и английска кифла.

Чаша за закуска на любителите на месото

Намаляването с тази закуска означава, че ще си върнете повече натрий, отколкото ако сте изяли 250 чипса от Lay. Да! Вместо това си поръчайте палачинки с две филийки бекон. Или още по-добре, останете вкъщи и пригответе един от тези 11 най-добри здравословни рецепти за палачинки.

Bob Evans Double Meat Farmer's Choice Закуска

С повече от един ден мазнини, наситени мазнини и над два дни натрий, тази чиния за закуска на Боб Еванс е истинска душа за вашите артерии. Преминете към блюдото Rise and Shine за вкусна комбинация от яйца, приготвени по поръчка, домашна пържена картофа и месо за закуска. Ще спестите хиляди милиграми натрий.

IHOP пържени пържоли и яйца със сос от колбаси

Когато видите думите „пържено“ и „пържола“ една до друга в менюто за закуска, просто продължете да сканирате менюто. Без значение с какво го сервират готвачите и без значение къде правите поръчката, това е лоша идея за вашето тяло - особено с толкова натрий, колкото девет торби Rold Gold гевреци.

Ако нещо сърдечно и месесто е това, за което жадувате, опитайте вместо това пържола T-Bone на IHOP с три брашно яйца. Не го усуквайте обаче; този суап в никакъв случай не е здравословен. Но ще ви даде вкусовете, които търсите, като същевременно запазва стотици калории, както и много мазнини и натрий, извън чинията ви.

Комбиниран сърдечен мъж на Perkins

Може да не е с най-високо съдържание на натрий в Perkins, но все пак е доста страшно. Тази колекция от преработени меса възлиза на 200% от дневната ви стойност на мазнини, наситени мазнини и холестерол, както и над ден натрий и добавени захари. Бихте си помислили, че кифлата е сигурен залог, но всъщност има повече захар от трите палачинки с мътеница на Пъркинс със сироп за палачинки.

Taco Bell Закуска Crunchwrap

Пържени картофи, покрити с кремообразно сирене халапеньо и чедър - не е шок, че Crunchwrap е най-лошият вариант за закуска в Taco Bell. Консумирането на над половин дневна доза натрий и наситени мазнини на закуска е най-лошият възможен начин да започнете деня си.

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

„Енергийните купички“ може да са най-голямата тенденция на местата за сокове, но не забравяйте, че друга дума за „енергия“ е „калории“. Докато част от захарта идва от плодове, голяма част от нея идва от мед и гранола, което води до сладост от почти два дни само в една купа. Вместо това вземете богата на протеини купа гръцко кисело мляко, покрито с плодове, за да изрежете 80 калории и 28 грама захар. За повече спестявания на калории, разгледайте тези лесни начини за намаляване на калориите.

Ролка от ванилия Panera с канела

Това тъжно оправдание за сутрешно хранене има повече калории и мазнини, отколкото всеки един сандвич за закуска, който Panera предлага. Освен това има 150% от дневната Ви стойност на добавени захари или около това, което бихте открили в Starbucks Grande Vanilla Frappuccino.

Au Bon Pain Яйца, колбаси и чедър върху Азиаго багел

Защо да поръчате сандвич с багел без хранителни вещества, когато можете да поръчате по-здравословен, който е също толкова ароматен? Премествайки яйцето и колбаса си на по-интелигентни въглехидрати като кльощавия пшеничен багел, спестявате 160 калории и впечатляващите 30 грама въглехидрати, без да променяте вкуса на закуската си. И като говорим за въглехидрати, направени правилно, вижте тези 25 най-добри въглехидрати за отслабване!

Sonic Ultimate Meso and Cheese Breakfast Burrito

Какво е общото между сланината, колбасите, късането и чедъра? Всички те са пълни с мазнини и сол и всички те са част от тъжното оправдание на Соник за закуска бурито. Сдвоен с яйца - може би единствената здравословна част от цялата смес - и пъхнат в необработено въглехидратно одеяло, този 840-калориен запушител на артериите е по-добре да остане неподреден. Вместо това се придържайте към буррито за закуска SuperSonic, за да избръснете 230 калории и 420 милиграма натрий от поръчката си.

Chick-Fil-A Hash кафяв колбас катерица Бурито

Най-щурото нещо при това бурито за закуска е, че можете да изядете две (две!) От нашата Eat This! Изберете - Яйчен бял грил - и все още консумирате 130 по-малко калории, 30 по-малко грама мазнини и 9 по-малко грама наситени мазнини, докато ядете почти двойно повече протеини и почти същото количество натрий. За да научите повече за по-доброто за вас хранене от пилешкия барон, разгледайте нашия доклад, менюто на Chick-Fil-A, класирано по хранене.

Carl's Jr. Бургерът за закуска

Разбийте чиния с яйца, бекон и кафяви кафяви между две кифлички и ще получите сандвич за закуска, който е почти три пъти по-голям от калориите на едно яйце McMuffin. Браво, Карл младши - не! Със сигурност може да се каже, че някои ястия - като бургери - са по-добре, когато останат непроменени.

Плато за закуска на Hardee

Hardee's печели репутацията си на една от най-опасните вериги за бързо хранене, като продължава да прибира един безумно калориен бургер след следващия - и като не предлага много впечатляващи възможности за закуска. Блюдото за закуска отговаря на репутацията на веригата, като в едно малко ястие се натрий на стойност над половин ден.

Макар че може да е шокиращо, това е един път да изберете нишестена закуска буррито всъщност е по-добрият ход за корема ви. Натовареното бурито за закуска на веригата съдържа 1320 милиграма натрий, което е много по-малко, отколкото ще намерите в тази чиния. За по-лесни начини да ядете здравословна закуска, разгледайте тези 15 идеи за здравословна закуска: 5 минути, 5 съставки!

Смути King "The Hulk" Ягодово смути

Ще видите, че в този смути има 227 грама захар, а 147 от тези грамове са „добавена захар“. USDA препоръчва да ядем не повече от 50 грама добавена захар на ден, така че това смути пробива тази бариера почти три пъти! Освен това течните калории се усвояват по-бързо от твърдите калории, тъй като процесът на храносмилане е по-бърз. Това е прилив на захар, който ще ви изпрати да летите!

Не само ще преминете към Vegan Nutty Super Grain ax 650 калории от вашата поръчка, но също така ще намали броя на захарите до много по-уважавано количество (а този има 0 грама добавени захари). Освен това има разумно количество веган протеин за шейк след тренировка. За още повече начини да намалите белите неща, вижте тези начини за намаляване на захарта!

Джак в кутията Grande наденица за закуска Бурито

За да поставим нещата в перспектива, човек с тегло 150 килограма ще трябва да се разходи на три часа и половина, за да изгори тази закуска. Изберете нашето Яжте това! предложение, закуска Burrito на любителите на месото, а вие ще трябва да ходите само два часа и половина, за да изгорите всичко. Не е страхотно, но определено е подобрение, ако отчаяно се нуждаете от бурито за закуска.

Голямата закуска на Макдоналдс с горещи питки

Бисквити с мътеница, пикантни люти колбаси, бъркани яйца, кафяви кафяви ядки и бисквити се обединяват, за да създадат ястие, което може просто да затрудни сърцето ви да помпа. По някакъв начин Роналд и приятелите му успяха да вкарат 49% от дневните мазнини и 65% от наситените мазнини през деня в едно хранене. Е, твоят концерт е готов, клоун. Ние идваме след вас и маркираме тази закуска като официален хранителен делинквент. За да научите повече за най-добрите и най-лошите опции в Golden Arches, вижте нашия официален доклад за класираното меню на McDonald's!