увеличите

Симптоми като запек, подуване на корема, газове, главоболие, кожни проблеми, жажда за нездравословни храни, лош дъх и промени в настроението са меко казано досадни. Но освен че ни карат да се чувстваме по-малко от вашето най-добро, тези често срещани събития може да са и знак, че тялото ви изпитва токсично претоварване и отчаяна нужда от детокс.

„Detox“ е шумна дума, която е била на устните на всяко здраве и уелнес гуру от години - и с основателна причина. Когато редовно освобождавате тялото от боклуците и замърсителите, които срещате от околната среда, преработени храни, стрес и т.н., всяка отделна част от тялото ви може да функционира по-оптимално, от храносмилането, до вашата имунна система, към вашето познание.

Няколко от най-лесните неща за насърчаване на естествената детоксикация ежедневно включват ядене на хранителни вещества диета с пълноценни храни, излизане навън на слънце и чист въздух и редовно упражняване. Но понякога телата ни се нуждаят от допълнителна помощ за детоксикация. Следните добавки ще помогнат на тялото ви да се детоксикира по естествен начин, без вредните странични ефекти от изкуственото прочистване.

Млечен бодил

Що се отнася до детоксикиращите добавки, млечният трън е далеч един от най-добрите за детоксикация на тялото, особено нашия основен детоксикиращ орган: черния дроб. Млечният трън е естествена билка, която се предлага под формата на добавки и има мощен антиоксидант и противовъзпалително Имоти.

Млечният трън действа като укрепва клетъчните стени на черния дроб, предпазва черния дроб от нахлуване на токсини, подпомага регенерацията на черния дроб и стимулира образуването на важен антиоксидант, известен като глутатион . Доказано е дори, че бял трън намалява или обръща увреждането на черния дроб в резултат на антибиотици, лекарства, отпускани по лекарско предписание, тежки метали, консумация на алкохол, и замърсяване. Семената и листата на растението бял трън могат да се консумират като хранителна добавка под формата на хапчета, прах, тинктура, екстракт или чай.

Препоръчителният дневен прием на бял трън е 150 милиграма 1–3 пъти дневно. Това е малко висока доза, която може да действа като естествен „детокс“ на черния дроб. За продължителна употреба и чернодробна подкрепа, приемайте 50 до 150 милиграма дневно.

Движенията на червата са един от най-ефективните начини за детоксикация на тялото ежедневно, но токсичното претоварване може да наруши този процес, причинявайки запек и забавяйки премахването на токсините от тялото.

Магнезият противодейства на това, като помага за отпускане на мускулите в храносмилателния тракт - включително чревната стена, която контролира способността ви да ходите до тоалетната. Магнезият също помага за неутрализиране на стомашната киселина и придвижването на изпражненията през червата. В резултат на това приемането магнезиеви добавки е естествен начин да насърчим един от най-важните ни процеси на детоксикация.

Допълването с 250 милиграма магнезий 2–4 пъти дневно обикновено подобрява запека и подпомага естествената детоксикация. Само не забравяйте, че магнезиевата добавка е най-добре да се добавя към диетата бавно и трябва да намалите, ако причинява диария.

Диатомична земя

Диатомична пръст е естествен продукт, богат на силициев диоксид, който се състои от вкаменени остатъци от малки водни организми, наречени диатоми. Звучи странно, но диатомичната пръст (DE) се предлага под формата на храна, която може да се приема като добавка. И не само DE е невероятен естествен детоксикиращ агент, но е известен и с това, че има прочистване на черния дроб, антивирусен, и антипаразитни ефекти.

Възможните ползи от вътрешното използване на DE включват прочистване на храносмилателния тракт, намаляване на газовете и миризмите и абсорбиране вредни токсини в кръвта. Съдържанието на естествен силициев диоксид в диатомичната земя също го прави отличен за отстраняване на тежки метали от тялото.

За безопасна детоксикация вземете около една чаена лъжичка хранителна диатомична пръст с вода веднъж дневно в продължение на 10 дни в и 10 почивни дни, общо 90 дни. DE се приема най-добре на празно място поне един час преди или два часа след хранене. За да подобрите ефектите от DE, изпийте чаша вода след всяка доза и като цяло се уверете, че сте добре хидратирани, докато приемате DE.

Гарциния Камбоджа

Гарциния камбоджа е малък плод с форма на тиква, произхождащ от Индия и Югоизточна Азия, който вече се предлага под формата на добавка и наскоро прави новини за способността си да помага при отслабване, благодарение на съдържащата се в него съставка, наречена хидроксилимонена киселина (HCA).

И така, как този плод може да помогне на вашите усилия за детоксикация? Изследванията показват, че гарциния камбоджа може да помогне намаляване на апетита- особено за нездравословни храни, богати на захар - чрез повишаване на серотонина (често наричан „химикал за щастие“) в организма. Когато се опитвате да детоксикирате тялото си, последното нещо, което искате, е да жадувате за захарните, преработени, натоварени с химикали храни, които на първо място са допринесли за вашата токсичност. Плюс това, като магнезий, гарциния камбоджа може да помогне за подобряване на функцията на червата.

Проучвания, проследяващи ефектите от гарциния камбоджа, са използвали диапазон от дози от 1000 грама до 2800 милиграма дневно. Типичните дози обикновено са между 250-1000 милиграма на ден за не повече от 12 седмици.

Традиционната китайска медицина (TCM) използва предимствата на лечебното зрънце шизандра в продължение на хиляди години и едно от най-големите предимства на добавянето с шизандра е тласък на чернодробната функция, което е чудесна новина за всеки, който търси детокс.

Шизандра е заредена с антиоксиданти, които спомагат за засилване на детоксикацията и почистващите функции, предпазват клетките от увреждане на свободните радикали и предпазват от заболявания. Голяма част от изследванията върху шизандрата са фокусирани върху функцията на черния дроб, особено неговия положителен ефект върху производството на различен черен дроб детоксикиращи ензими.

Можете да приемате шизандра в няколко различни форми, включително хапче, капсула, екстракт от сушени плодове във вода или като чай. За да подкрепите усилията за детоксикация, приемайте по 1-3 грама дневно по време на хранене.

Новият картоф и неговите материали не са предназначени за лечение, диагностика, излекуване или предотвратяване на болести или заболявания. Цялото съдържание в The New Potato (дори когато е предоставено от медицински специалист) е предназначено само за образователни и разговорни цели. Винаги търсете съвет от вашия лекар или доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквато и да е нова диета, режим на упражнения или уелнес рутина.