16 февруари 2018, 11:02 | Актуализирано: 20 февруари 2018 г., 10:14

заклеват

Ето пет диетични плана, без които всички от Адел до Дженифър Лопес не могат.

Опитът да отслабнете често може да се почувства като най-мамутската задача в живота. Изпробвате един режим на диета и когато видите малко резултати, уволнете го за друг - и цикълът продължава и продължава и продължава.

Е, ето 5 добре балансирани диетични планове, за които се заклеват известни личности, които всъщност са установили, че предизвикват забележима загуба на тегло според контролирани проучвания.

Диетата на Sirtfood

Диетата Sirtfood насърчава хората да ядат храни на растителна основа като кейл, елда и зелен чай.

Според Daily Mail, Адел има диета sirtfood, за да благодари за новата си по-стройна фигура, и докато е била на диета, тя все още е могла да се наслади на малко червено вино и сирене.

Като допълнителна полза за диетата е фактът, че храните, богати на сиртуинови ензими, също имат анти-стареещи свойства.

Експертът по здравеопазване на Института за добро домакинство, Джаклин Лондон разказа на Деня на жената за ползите от яденето на повече sirtfoods.

Тя обясни: „Това, което обичам при тази диета, е акцентът върху растителните храни, пълни с фитонутриенти, антиоксидантни съединения, които всички ние трябва да ядем повече, за да намалим риска от хронични заболявания и да засилим имунната функция.

„Зареждането на листни зелени зеленчуци, риба, тъмно червени/лилави плодове и зеленчуци, маслини и зехтин - плюс полагането на усилия да се ядат повече морски дарове - е от ключово значение за цялостното здраве, загуба на тегло и по-дълъг живот.“

Веганска диета

Веганството става все по-популярно през последните няколко години, с диета, която изключва всички животински продукти, като месо, риба, млечни продукти, яйца и мед.

Редица знаменитости от Майли Сайръс и Леа Мишел до Ариана Гранде станаха вегани, за да минимизират вредата за животните. Майли дори стигна дотам, за да каже: "Бих ял мръсотия преди животно."

Докато мнозина си мислят, че да си веган е всичко да се блъскаш по листата, диетата може да включва всичко - от италиански тестени изделия и индийски къри до бурито - разбира се, направени от текстурирани растителни протеини или боб.

Ако сте готови да жертвате месо и други храни на животински произход, това да бъдете веган може да бъде добър метод, ако искате да отслабнете.

Диетата на Аткинс

Като най-известната диета в света, диетата на Аткинс твърди, че ви помага да отслабнете бързо без глад. Съобщава се също така, че диетата е помогнала за драматичната загуба на тегло на Рене Зелуегер.

Започва с двуседмична индукционна фаза, която ограничава въглехидратите до 20 грама на ден, като същевременно позволява неограничени количества протеини и мазнини.

След това можете да започнете да добавяте въглехидрати на стъпки от 5 грама, за да определите „критични нива на въглехидрати“ за отслабване и поддържане.

Проучванията показват, че диетата на Аткинс е също толкова ефективна и често по-ефективна от другите диети за отслабване.

Диетата 5: 2

Диетата 5: 2 включва ядене на това, което искате в продължение на пет дни и след това гладуване за двама. Наскоро то стана заглавие, когато Сам Файерс беше подложен на обстрел заради диетата 5: 2, докато кърмеше. Тя отвърна на удара, обаче, твърдейки: „Това е напълно здравословно за нас, кърмещите майки.“

Диетата включва ядене на каквото и да било в продължение на пет дни (дори шоколад!) И след това почти нищо през следващите 2 дни.

Предимството на диетата е, че не трябва да изключвате нито една група храни.

Диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е свързана с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и знаменитости като Дженифър Лопес и Карол Мидълтън се кълнат в нея. Планът, разработен от френския лекар Пиер Дюкан през 70-те години, е бърз, здравословен метод за отслабване и се състои от четири етапа.

Първият е, Attack Phase, което означава ядене на неограничени постно-протеинови храни до 7 дни.

Втората е фазата на круиза, която включва прием на постни протеини един ден, с постни протеини и зеленчуци без нишесте през следващия период до 12 месеца.

Фазата на консолидация означава да имате неограничени постни протеини и зеленчуци, както и някои въглехидрати и мазнини. Ще има само един ден постни протеини на седмица.

Най-накрая завършвате с фазата на стабилизиране, където можете да ядете каквото искате, въпреки че се насърчават високо протеини и зеленчуци.

В края на деня трябва да изберете диетата, която подхожда на вас и вашия дневен режим. Ако някои от тях изглеждат прекалено интензивни, не се колебайте да се улесните с вариант на един от тях, който отговаря на вашите нужди.

Докато останете фокусирани, ще видите резултатите. Късмет!