трябва

От: Джанис Рутковски, доктор по медицина.

Всички сме виждали рекламите с трескавите заглавия:

  • ЗАГУБЕТЕ 20 ФУНТА ЗА 7 ДНИ!
  • ИЗГОРЕТЕ КОЛЕМНИТЕ МАСТНИ ЕСТЕСТВЕНО!
  • БЛАСТ НА 30+ LBS МАСТНИЦИ ЗА 2 СЕДМИЦИ!

На пазара има десетки диети, които обещават свръхбърза загуба на тегло, но много от тях прилагат небалансиран подход към диетата и храненето. Някои ви казват да избягвате „лоши“ храни, като въглехидрати или мазнини, други ви ограничават само до няколко храни, а трети изискват да купувате скъпи добавки или хапчета.

Всяка диета, която изключва определени храни или ограничава калориите, може да доведе до краткосрочна загуба на тегло. Но модните диети рядко носят дългосрочни резултати, защото хората често се връщат към предишните си хранителни навици, когато диетата приключи. Също така, хората, които следват екстремни диети, може да не получават всички необходими хранителни вещества, за да останат здрави.

Нека разгледаме пет популярни диети, които трябва да избягвате през 2020 г. Тогава ще ви дадем съвети за управление на теглото си по интелигентен и здравословен начин.

След като разгледахме диетите, които трябва да избягваме, ето няколко добри съвета, които да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване:

Д-р Rutkowski е партньор на LLC от Мериленд и е сертифициран от Американския съвет по вътрешни болести. Тя се грижи за пациенти в офиса на MPCP в Arundel Mills.