рецепта

Търсите нещо просто, но супер вкусно? Тогава не търсете повече от тази вкусна рецепта за филе на скара с лимонова подметка от хранителния терапевт Вики Еджсън

Лека и пикантна, тази рецепта за лимонова подметка прави ястие, което е лесно за следване, но супер вкусно за изпробване. Соковете от рибата правят вкусно натурален дресинг, а спанакът и индийското орехче осигуряват перфектния спътник на нежната, люспеста риба.

Сервира: 1

Състав:

1 средно филе от лимонова подметка

1 опаковка бебешки спанак

2 ч. Л. Зехтин

щипка настърган индийско орехче

напукан черен пипер

сок от 1 лимон

няколко стръка магданоз, грубо накълцани

Инструкции за готвене:

1. Загрейте фурната си до 185 градуса. Междувременно нанесете 1/2 зехтин от двете страни на рибата и капнете сока от половината лимон върху рибата.

2. Увийте филето в сребърно фолио, като оставите "място за дишане" над рибата, като създадете палатка, за да я оставите да се пара в собствените си сокове. Поставете във фурната за 20-25 минути или докато вилица, поставена отстрани на рибата, излезе с бистри сокове. Това показва, че рибата е приготвена.

3. Загрейте зехтина в тиган или тиган на тежка основа. Увяхнете бебешкия спанак, така че да се свие до една порция, и отгоре настържете малко от индийското орехче и напукания черен пипер.

4. Извадете рибата от фурната, отворете сребърното фолио и плъзнете рибата върху чиния. Изсипете соковете за готвене отгоре и изстискайте останалата част от лимоновия сок. Сервирайте заедно на средна чиния за вечеря.

Присъединете се към разговора

Харесвайте това, което виждате?

Вземете вашето здраве и красота поправете с нашия бюлетин

Свързани функции на GTG

Кутията Hello Fresh Food: здравословен хит или липса на храна?

Експертната редакция: Как една кукла Pussycat се събужда, работи и какво харчи за красота

Преди 1 час/Мелани Маклеод

Какво прави диетичният лекар, за да остане здрав през Коледа

Най-впечатляващият грим на Гринч изглежда на TikTok

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.