Известната Кембриджска диета със своите ефекти за отслабване, но има много неща, които трябва да знаете

диета

  • от Ела Пенджели
  • 08:56, 16 май 2020 г. Актуализирано 09:33, 16 май 2020 г.

Планът за тегло в Кеймбридж и диетата 1: 1 са един от най-известните начини за постигане на бързо отслабване.

Известна по-често като Кембриджска диета от години, новоименованата диета 1: 1 има за цел да постигне бърза загуба на тегло чрез заместващи шейкове, супи и закусвални.

Здравният план датира от 60-те години на миналия век и е разработен от д-р Алън Хауърд, биохимик от университета в Кеймбридж - оттук и името.

А що се отнася до новогодишните решения, ходенето на фитнес и отслабването винаги е популярно в Обединеното кралство, така че това може да е опция, въпреки че има някои съобщени странични ефекти.

Някои критици казват, че хората, които спазват диета, ще върнат теглото си, след като го загубят, и биха могли да получат косопад, гадене, световъртеж, лош дъх и диария.

Но ако сте заинтригувани или може би сте видели рекламата по телевизията за Кембриджския план за тегло и сте се чудили каква е диетата и как работи, тогава не търсете повече, защото ние имаме всички отговори вместо вас.

Планът е променил името си, но хората все още се хвалят за успеха му, ето всичко, което трябва да знаете за диетата 1: 1 и как тя работи.

Какво представлява Кембриджският план за тегло 1: 1 диета?

Диетата 1: 1 е диета, заместваща храненето, официално известна като Кембриджският план за тегло.

Най-четените

Влизайки в 2019, планът за тегло в Кеймбридж имаше ребранд под новото име на диетата 1: 1. Това прави същото, но марката казва, че новото име подчертава връзката "един към един" между диета и консултант.

По отношение на храната и това, което можете да ядете, означава да замените нормалните ястия с шейкове, супи, каши и закусвални.

Те са предназначени да изпълнят всички ваши ежедневни хранителни нужди, като същевременно изрязват стотици калории.

Следвайки стриктните си правила, той твърди, че може да помогне на хората, които спазват диетата, да губят до един камък на месец.

Как работи диетата 1: 1?

Има общо шест вариации на плана, вариращи от 440 до 1500 калории на ден, в зависимост от фактори като вашите начални килограми и цели за отслабване.

Стъпка една или „Единственият източник“ е най-строгата, като се изисква диетите да изрежат всички „нормални“ ежедневни храни и да се хранят само от собствената марка на Cambridge Weight Plan, нискокалорична гама продукти, заедно с 2,5 литра вода.

По-късните етапи - като стъпка шеста или „Поддръжка“ - са по-гъвкави, позволявайки място за някои ястия, разпръснати с няколко заместващи ястия.

Не пропускайте

И така, започвате от първа стъпка и след това бавно въвеждате твърди храни, когато започнете да сваляте тегло.

Идеята е, че ядете толкова малко калории, че тялото ви е принудено в състояние на „кетоза“, където започва да изгаря мастните депа като метод за оцеляване.

Какви са страничните ефекти и какво казват експертите и критиците

Кембриджската диета твърди, че е безопасна и здравословна за спазване, но някои експерти и диетолози казват, че не препоръчват диети, ограничени до под 600 калории на ден.

Макс Бриджър, личен треньор от LDN Muscle (ldnmuscle.com), казва: „Това не е нещо, което бих препоръчал на някой от клиентите си.

„Разбира се, яденето под 500 калории в продължение на 12 седмици ще ви накара да отслабнете бързо, но също така ще загубите и много мускули - така че не очаквайте атлетично, тонизирано телосложение в края.“

Поради силно ограничителния характер на диетата, критиците също казват, че тя не подготвя диети за дългосрочно отслабване.

„Не очаквайте да запазите теглото си, когато се върнете към нормалното хранене“, казва Бриджър. „Може да върнете теглото, което сте загубили по време на плана за тегло в Кеймбридж, след като приключите и се върнете към нормалния си начин на живот, тъй като метаболизмът ви вероятно ще се адаптира към ограничените калории, като забави.

Прочетете още

„Кетозата е състояние, което много хора реално няма да постигнат,“ продължава той. "Освен че е много трудно да се постигне, кетозата е лесна за загуба и идва със странични ефекти като лош дъх, храносмилателен дискомфорт, гадене и дори изтъняване на косата в някои случаи."

Изводът, казва Бриджър, е, че екстремните планове за отслабване не са нещо, което би трябвало да използват ежедневните хора, тъй като няма нищо, което да предотврати повторното напълняване.

„Ако все пак изберете нещо като диетата в Кеймбридж, със сигурност не е нужно да харчите пари за много скъпи храни и шейкове, за да ви помогне да ядете минималните калории, за да функционирате“, добавя той.

Преди да правите някакви екстремни промени в диетата си, винаги трябва да говорите с личния си лекар, за да обсъдите всички потенциални притеснения или странични ефекти.

Истории за успех на плана за тегло в Кеймбридж: Как диетата 1: 1 промени живота на тази двойка „към по-добро“

Въпреки че има многобройни истории за успех, понякога методът 1: 1 е подложен на огън, тъй като експертите казват, че потенциално може да предизвика цял набор от странични ефекти.

Но двама души, които няма да са съгласни и всъщност твърдят, че планът е променил живота им към по-добро, са Лу Ханиган (45) и Марк (44), които се присъединиха към плана за тегло преди почти четири години.

Говорейки за техния успех в отслабването, Лу каза пред Cambridgeshire Live: „С Марк загубихме общо 15 камъка и два килограма през 2015 г.

„Спечелихме двойка за отслабване през годината и оттогава станахме многократно печеливши консултанти за плана.

„Не само успяхме да отслабнем цялото това тегло, но също така успяхме да запазим загубата на тегло в продължение на четири години, без да останем напълно на продуктите и заместителите.

"Планът промени живота ни и кариерата ни."

Прочетете пълната история на двойките тук.

Пробвали ли сте план за тегло в Кеймбридж? Проработи ли? Не работи ли? Имейл във вашите истории за вашия опит