Ако не сте чували за д-р Майкъл Мосли, има 99,9% шанс да сте чували за периодично гладуване.

майкъл

Преди шест години Мосли публикува диетата 5: 2, при която бързо намалявате приема на калории само до 500-600 калории на ден през два дни на гладно и ядете нормално за останалите пет. През тези години тенденцията силно се улови сред изследователи, медицински и фитнес експерти и дори знаменитости от A-списъка. Те твърдят, че може да помогне с множество ползи за здравето, включително бърза загуба на тегло, обръщане на диабет тип 2 и повишен метаболизъм.

Така че, съвсем ясно е, че когато Мосли - който току-що публикува нова програма за бързо отслабване, Fast 800 - има какво да каже, това се приема сериозно и се хваща. Сега, Мосли излезе, казвайки нещо доста радикално за вписването в онези 10 000 стъпки, в които би трябвало да влизаме всеки ден. Очевидно той смята, че това са пълни глупости.

"Става въпрос за дейност, а не за упражнения", каза той в интервю за Студио 10. "Намирането на нещо, на което да се придържате. Това може да е танци или ходене нагоре по стълбите. И трябва да ви кажа, че тези 10 000 стъпки са пълни глупости. ”

Ако не сте съгласни, всъщност има наука, която да подкрепи това, което има да каже. Мосли и изследователи от университета Шефилд Халам проведоха експеримент, като натовариха една група доброволци с препоръчаните 10 000 стъпки на ден, а друга с три оживени 1-минутни разходки (приблизително 3000 стъпки).

Проучването установи, че тези, които са направили 10 000 стъпки, не само са се борили да постигнат ежедневната си цел, но и са се изпотили по-малко от тези, които правят "Активните 10", които са постигнали 30% по-умерена до енергична физическа активност, въпреки че са се придвижвали за по-малко време.

И Мосли не е единственият, който не е съгласен. В интервю за Би Би Си експертът по компютърни науки д-р Грег Хагер разкри истината зад теорията за 10 000 стъпки, посочвайки, че всъщност тя се основава на едно проучване, проведено в Япония преди 50 години.

„Някои от вас може да носят Fitbits или нещо подобно и аз се обзалагам, че от време на време ви дава онова страхотно съобщение„ Направихте 10 000 стъпки днес “, каза Хейгър пред Американската асоциация за напредък на науката.

„Но защо са важни 10 000 стъпки? Какво е голямо за 10 000?

"Оказва се, че през 1960 г. в Япония са разбрали, че средният японец, когато изминава 10 000 стъпки на ден, изгаря около 3000 калории и това е, което те смятат, че обикновеният човек трябва да консумира. Така че те са избрали 10 000 стъпки като число. "

Така че, да, изхвърлете тези 10 000 стъпки, вместо това направете бърза HIIT тренировка и след това се насладете на останалата част от деня си, седейки на дивана, наблюдавайки Стан. Моля.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече