Подчертава яденето на храни с високо съдържание на хранителни вещества, цели растителни храни, които доставят изобилие от микроелементи. Яденето на тази здравословна диета освобождава огромната способност на тялото да се лекува, да постига оптимално тегло и да забавя процеса на стареене.

бърз

Ключът към оптимизирането на вашето здраве и постигането на идеално телесно тегло е да се яде храна с високо съотношение на хранителни вещества към калории. Това е просто уравнение:

Н = N/C

(Вашият дългосрочен Здраве се предсказва от вашия Хранителни вещества прием, на Калория изядени).

За трайно отслабване и обръщане на болестта трябва да ядем повече микроелементи и по-малко калории. Повечето американци имат недостиг на микроелементи и консумират твърде много макронутриенти (калории). Натуралните, цветни растителни храни съдържат най-големия асортимент от микроелементи, включително тези противоракови фитохимикали.

Макронутриенти = калории
Протеини, въглехидрати, мазнини

Микроелементи = нула калории
Витамини, минерали, фитохимикали

Моето изследване демонстрира, че приемът на високо хранителна растителна храна поставя хората в идеалното им тегло, обръща болестта и намалява желанието за преяждане и глад.

Яжте вашите G-BOMBS

Този удобен акроним означава Зелените, Фасулът, Лукът, Гъбите, Плодовете и Семената и това са най-здравословните, противоракови суперхрани на планетата. Уверете се, че ги включвате в диетата си почти всеки ден.

Яжте само по време на хранене

Това означава, че няма закуски, дори и на храни, изброени в „Яжте либерално“. Яжте само докато сте доволни и спрете, преди да се почувствате сити. Оставете поне 13 часа между последното хранене за деня и закуската - това ще даде време на тялото ви да влезе в катаболния (изгарящ мазнините) етап на храносмилането.

Просто кажете не.

Захар и други подсладители, масло, сол, преработени хлебни изделия и продукти, направени с бяло брашно. Те причиняват болести, пристрастяват и водят до депресия.

Изтеглете списъка на д-р Фурман с 10-те най-добри и най-лоши храни за здраве и дълголетие и го оставете да ръководи избора ви на храни.

Заменете едно хранене на ден със салата

Яжте голяма салата всеки ден. Използвайте маруля и домати, но не забравяйте натрошените отгоре сурови кръстоцветни зеленчуци, плюс лук, лук и разбира се здравословен дресинг, приготвен с ядки и семена. Следвайте инструкциите в инфографиката:

Продължавайте!

Може да се възползвате и от структурирана програма, като моята 20-дневни програми за трансформация. Всяка брошура предоставя и лесна за следване програма от ден за ден, която включва 20 дневни менюта, 60 хранителни рецепти и много други. Виждането на реални резултати за по-малко от три седмици ще ви даде мотивация да продължите.

За вас е важно да осъзнаете, че вашето пътуване за здраве и отслабване изисква структура и ангажираност. Както подчертавам в книгата си „Краят на диетата“, за вас е необходимо да научите критичното ядро ​​на знанието, за да постигнете дългосрочен успех. Идеалният начин на хранене за нутритарна диета за оптимално здраве не е норма в нашето общество и пристрастяването към храната може да бъде мощно.

Знанието е по-силно от силата на волята.

Когато сте въоръжени с правилната информация, имате най-добрата възможност да разрешите апетита, да спрете йо-йо диетата и да избегнете емоционалното преяждане. Четенето на книгата (или книгите) и след това привличането на подходящата поддръжка ще помогне за вашето удоволствие и успех.

Допълнителни ресурси на DrFuhrman.com

Ще намерите изчерпателно покритие на над 100 често срещани здравословни проблеми, с прегледи, планове за действие, връзки към свързани въпроси от общността Ask the Doctor, полезни връзки и реални истории за възстановяване и успех.

ПАЗАРУВАЙТЕ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ

Открийте линията на висококачествени мултивитамини и добавки на д-р Фурман, хранителни продукти, книги и медии и др.

ЧЛЕНСТВО

Ще намерите много предимства за членството на DrFuhrman.com, включително хранителни рецепти, документи за позиции и отстъпки за продукти.

СЪБИТИЯ

Готови ли сте да се потопите в хранителния начин на живот? Здравните отстъпления на д-р Фурман са предназначени да ви научат как да постигнете целите си за здраве и ще ви стартират в програмата.

НУТРИТАРСКИ ИНСТИТУТ ПО ОБРАЗОВАНИЕ

Разширете знанията си, като попълните онлайн курсова работа, предназначена да ви даде задълбочено разбиране за храненето и хранителната диета в Института за обучение по нутритарианти.

ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ

Разгледайте стотици истории за успех в реалния живот и се вдъхновете да напишете свои собствени!

МЕДИЦИНСКА ПРАКТИКА

Търсите допълнителен медицински съвет? Вижте всички програми и функции, достъпни за пациентите в Медицинската практика.