билков

Културистите знаят всичко за протеините. Макронутриентът, който получаваме от храната, помага за изграждането на мускули. Но ползите от протеините не се ограничават само до мускулната тъкан.

Всъщност протеините се намират във всяка клетка на тялото ви. Тези клетки използват протеини като градивни елементи, за да помогнат на косата ви да расте, да регенерира кожата ви и да произвежда хормони, хрущяли и тъкани.

Протеинът е популярен като хранителна добавка, тъй като за разлика от другите два макронутриента, мазнини и въглехидрати, той се разгражда в тялото, така че не е толкова лесно да се яде прекалено много протеини и не се счита за съществен принос за наддаването на тегло.

Аминокиселини

Ако протеините са градивните елементи на нашата телесна тъкан, аминокиселините са градивните елементи на протеините (аминокиселините понякога се наричат ​​градивни елементи на живота!). Ако сте забелязали, че понякога казваме „протеини“, това е така, защото тялото ви използва около 50 000 различни протеина, в зависимост от тяхното предназначение.

Всеки протеин е резултат от комбинация от 20-те различни аминокиселини.

Всяка аминокиселина попада в една от трите класификации:

1. Есенциални аминокиселини

Това са аминокиселините, които тялото не произвежда, така че е от съществено значение да ги набавяме от храната, която ядем.

2. Несъществени аминокиселини

Също толкова важни, колкото есенциалните аминокиселини, несъществените аминокиселини се произвеждат от тялото.

3. Условни аминокиселини

Като цяло не е от съществено значение, производството на условни аминокиселини може да бъде прекъснато поради заболяване, нараняване или стрес, което означава, че те понякога са от съществено значение.

L-глутамин - най-обилната аминокиселина

От 20-те аминокиселини има една, която тялото ви използва много повече от всяка друга. L-глутамин - и това означава, че получаваме повече ползи и от L-глутамин.

Често наричана само глутамин, без „L“, тази аминокиселина съставлява около 30% от аминокиселинния азот в кръвта ви. Известна е като условна аминокиселина, тъй като тялото използва толкова много L-глутамин, че трябва да допълни собственото си производство с L-глутамин от вашата диета.

Повече от повечето аминокиселини, L-глутаминът помага за насърчаване на загуба на тегло, изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Но тъй като се провеждат все повече изследвания за ефекта на аминокиселините върху нашите тела, особено L-глутамин, ние винаги научаваме повече за ползите от L-глутамин. Ето само няколко:

1. Помага за заздравяване на пропускливи черва

Колкото и жалко да звучи това име, пропускащите черва означава точно това, пропускливост на стените на червата. В проучване, публикувано в Lancet, е показано, че глутаминът ‘предотвратява влошаване на пропускливостта на червата и запазва лигавичната структура.”

Тази способност да укрепва чревните стени също така прави глутаминът ефективен при лечение на чревни язви и насърчаване на по-доброто храносмилане.

2. Подобрява енергийните и спортните постижения

Ако се чувствате наистина изтощени след упражнение, това може да се дължи на факта, че тялото ви не произвежда достатъчно глутамин и трябва да го допълвате. Един час упражнения могат да доведат до 40% намаляване на нивата на глутамин в тялото ви.

3. Изгаря мазнините и засилва метаболизма

Докато много хора свързват по-високата скорост на метаболизма с изгарянето на мазнини, не е задължително да има пряка връзка между тях. Глутаминът буквално изгаря мазнините, като стимулира секрецията на човешки растежен хормон (HGH). Резултатът от новия мускулен растеж се подхранва отчасти от мастните запаси в тялото.

Когато използвате глутаминова добавка, нивата на HGH могат да се увеличат над 300%, отговор, който води до увеличаване на метаболизма в покой.

3. Насърчава загуба на тегло

В допълнение към изгарянето на мазнини от повишеното производство на HGH и метаболизма, проучванията свързват глутамин със загубата на мазнини при хора с наднормено тегло. Едно проучване заключава, че употребата на добавки с глутамин води до увеличаване на чистата телесна тъкан и намаляване на обиколката на корема. Известно е също, че L-глутаминът помага за контролиране на апетита.

Ако искате да научите повече за ползите от L-глутамин и дори да направите добавката Herbal One’s Ultra L-Glutamine част от вашата програма за отслабване и хранене, обадете се или посетете местния Herbal One Center днес.