Пътуването на Лекси Рийд за отслабване плени стотици хиляди хора - включително Боб Харпър. Всъщност Боб каза на POPSUGAR, че тя трябва да бъде следвана - така че, естествено, трябваше да поговорим със самата вдъхновяваща жена.

загуби

Лекси: Преди

В продължение на две години, Лекси е загубила - и се е запазила - над 300 килограма и тя е направила всичко заедно със съпруга си до себе си, който сам е загубил около 100 килограма. Двамата поеха ангажимент на Нова година 2016, че ще станат здрави и всичко започна с прости, здравословни избори.

Ако смятате, че малка промяна като отказване от сода или готвене у дома не прави разлика, помислете отново. Но не ни вярвайте на думата - просто погледнете зашеметяващата трансформация на Lexi. Отслабна, но спечели енергия, увереност и нов живот.

ПОПСУГАР: Какво ви накара да започнете пътуването си за отслабване?

Лекси Рийд: В началото на 1 януари 2016 г. определих новогодишна резолюция със съпруга си за отслабване. Бяхме писнали от живота, който живеехме, и от всички неща, които не успяхме да правим заедно като двойка, като пътуване със самолет, романтични разходки и ходене на туризъм или колоездене, а също така се страхувахме ако не взехме здравето си под контрол, никога нямаше да можем да създадем семейство.

Като пораснахме, никога не сме имали много пари и родителите ми никога не са готвили. Преработените храни винаги са били по-лесни за закупуване от здравословните храни и след като се свързах с Дани [съпругът ми], се почувствахме комфортно в отношенията си и прекарахме много нощи, гледайки телевизия и просто ядейки. Винаги съм бил и емоционален ядец и независимо от настроението, храната винаги е била за мен.

На 1 януари 2016 г. най-добрият ми приятел ни предизвика да не ядем навън, да не пием сода, да не пием алкохол, да не мамим ястия и да тренираме по 30 минути пет пъти седмично.

PS: Използвахте ли конкретна диета или програма?

LR: Цял живот съм с наднормено тегло. Опитах много диети и когато бях в средното училище, опитах Watchers и LA Отслабване. Преди нищо не беше работило, защото не промених напълно начина си на живот. Спрях да гледам на [това пътешествие] като на диета и знаех, че имам нужда от нещо, с което да се придържам дългосрочно. Започнах да приемам храните, които обичах, и да правя по-здравословни версии, така че вече не чувствах, че трябва да се откажа от нещо или да се лиша от себе си.

Винаги съм бил член на Anytime Fitness. Започнах да ходя там, когато получих безплатен пробен период - и тъй като никога не беше наистина пренаселено, машината ми беше обърната към стената (така че не чувствах, че всички ме гледат) и открих машина, наречена CrossRamp, която не нарани ставите си при 485 килограма - влюбих се в него. Намерих и клас, наречен Pulse fitness, който е кардио танцов клас [като Zumba], който ми позволи да се настроя на музика и да превключвам тренировките си, докато се забавлявам да ги правя. Не спазвах план за хранене или конкретна диета, но се опитах да ям повече протеини и по-малко въглехидрати и проследявах калориите си с MyFitnessPal. Също така се присъединих към ежемесечните предизвикателства за отслабване на DietBet, за да ме държи отговорен и да ми плащат за отслабване.

"Не е нужно да живеете във фитнес зала; първите шест месеца тренирах само по 30 минути на ден."

PS: Кой е вашият любим начин да тренирате?

LR: Обичам класа си по пулс. Обичам да танцувам под любимата си музика и да не се чувствам като тренировка. Можем да направим песен, пълна с клекове и въпреки че краката ми горят, това е толкова забавно, че дори не забелязвам. Обичам, че класът също ми помогна да се сприятеля, така че имах други, които ме държаха отговорни и тъй като се наслаждавах на класа, това ми даде нещо, което да очаквам с нетърпение, за да не се чувствам изгорял от тренировки.

PS: Какъв е вашият седмичен график за упражнения?

LR: Тренирам шест пъти седмично по 30 минути до един час. Не е нужно да живеете във фитнес зала; първите шест месеца тренирах главно по 30 минути на ден.

Лекси: След

PS: Как поддържате тренировките вълнуващи?

LR: Превключвам тренировките си, за да не се изгоря. Това може да включва Pulse (Zumba), туризъм, бягаща пътека, CrossRamp или дори колоездене.

PS: Колко тегло сте загубили?

LR: Триста дванадесет лири за две години.

PS: Каква беше първата голяма разлика, различна от цифрата на скалата, която наистина ви накара да се почувствате горди и развълнувани?

LR: Бих казал, че първата голяма разлика беше, когато отидох в ресторант, в който бях ходил преди, където някога бях толкова голям, че коремът ми седеше на масата на кабината, когато ядяхме. По-късно отидохме в същия ресторант [след известна загуба на тегло] и този път бях здрав, с много място за размахване!

Лекси (и Съпруг!): Преди и след

PS: Как проследявате загубата на тегло?

LR: Има много начини да проследявам загубата на тегло, като скалата, MyFitnessPal, начина, по който дрехите ми се вписват и дори победи без скала.

PS: Имали ли сте неуспехи? Как ги преодоляхте?

LR: Да! Имах измамни ястия, които се превръщаха в измамни дни и ходех на почивки, където не броях и една калория. Казах си обаче, че всеки ден е нов ден и най-важното нещо, което можете да направите, е да се върнете и да продължите.

„Всеки ден е нов ден и най-важното, което можете да направите, е да се върнете нагоре и да продължите.“

PS: Кой е типичният ден на хранене и закуски?

LR: Закуска: две яйца и три парчета сланина от пуешка пудра. Снек: банан с фъстъчено масло. Обяд: пилешки гърди и сладък картоф. Снек: лека пръчка моцарела. Вечеря: почернена сьомга, извара и аспержи.

PS: Броите ли калории? Какъв е диапазонът от калории, които ядете на ден?

LR: Преброявам калории вярно, използвайки MyFitnessPal. Той ме държи отговорен и ми помага да осъзная какво ям - и ми помогна да науча за етикетите за хранене! В момента съм на 1400 - бях на 1800, когато започнах пътуването си.

Lexi: Преди и след

PS: Кои са здравословните скоби, които винаги са в хладилника ви?

LR: Яйца, плодове, спанак, салата и пиле.

PS: Как създавате стратегия за хранене навън?

LR: Опитвам се да избера ресторанта, когато мога! Когато ям навън, ще накарам менюто да работи за мен и ще се опитам да поръчам високо протеиново месо и зеленчуци. Винаги винаги мога да намеря салата, ако няма здравословни възможности или да поискам храната ми да бъде приготвена без масло.

"Не става въпрос за теглото, което губите, а за живота, който печелите."

PS: Използвате ли фитнес тракер?

LR: Току-що започнах да използвам Fitbit Charge 2. Досега чувствам, че това ми помогна да се движа повече.

PS: Каква роля изигра Pulse във вашето пътуване? Бихте ли го препоръчали?

LR: Пулсът ми помогна да ме изтласка от зоната на комфорт и да се предизвикам. Също така ми помогна да се срещна с други, които пътуваха, така че не се чувствах толкова сам. Това ме държеше отговорен, защото приятелите ми също забелязваха, ако пропусна даден клас. Мисля, че всеки трябва да опита уроци по фитнес, защото никога не знаеш дали ще им се радваш, докато не опиташ.

Lexi: Преди и след

PS: Кое беше най-голямото нещо, което научихте на това пътуване?

LR: Научих колко съм силен и способен като човек. Мислех, че ще ми отнеме повече от три години, за да загубя над 300 килограма, но бях толкова решителен и трудолюбив, че го направих за две. Толкова се гордея с това докъде съм стигнал и този нов живот, който живея. Спасих собствения си живот и за това няма думи - само благодарност.

PS: Коя беше най-отварящата очи част от това преживяване?

LR: Не става въпрос за теглото, което губите, а за живота, който печелите.

PS: Какво беше като да преживееш това с любим човек?

LR: Преминаването през това пътуване със съпруга ми го направи много по-лесно, отколкото ако не го правехме заедно. Приготвяме храна заедно, тренираме заедно и постигаме целите си заедно. Това пътуване е достатъчно тежко, но използването на приятелската система работи в наша полза. Искрено бих казал, че няма минуси да преминем през това пътуване заедно и това ни направи по-силни и по-близки като двойка.

PS: Какъв съвет имате за всеки, който започва пътуване за отслабване?

LR: Започнете от малко - малките промени допринасят за големите резултати - и се фокусирайте върху всеки ден, а не върху това колко далеч трябва да стигнете.