Много бегачи са изненадани, когато се запишат за състезание на дълги разстояния, като половин или пълен маратон, че не отслабват. Всъщност много бегачи ще получат наддаване на тегло по време на тренировките си. Загубата на тегло вероятно не е основната причина, поради която повечето хора се записват за половин или пълен маратон - много бегачи се записват за състезания на дълги разстояния, за да си поставят и постигнат цел да тренират на дълги разстояния, да изкарат нов личен рекорд или тичам в нов град/щат.

маратонски

Въпреки това, теглото все още е често срещана тема, която се появява в общността за бягане/издръжливост и увеличаването на теглото може да бъде изненадващо за спортист, когато регистрира сериозни километри.

И така, защо се получава наддаване на тегло и какво могат да направят спортистите по въпроса?

На първо място, трябва да се подчертае, че теглото е само едно число - не описва колко атлетичен или годен е някой. Теглото на спортиста може да варира поради промени в състоянието на хидратация, особено ако е ял допълнителни въглехидрати, което може да накара телата им да задържат теглото на водата. Бегачите, които започват нов тренировъчен цикъл, може също да наддават на тегло поради повишена мускулна маса, особено ако бягат повече километри от обикновено. Ако този спортист добави значително повече километри от обикновено, смесвайки кръстосани тренировки/силови тренировки в микса, те могат да добавят няколко килограма мускули.

За много спортисти обаче бягането може да предизвика глад през цялото време, което ги кара да ядат повече. Бегачите също може да изпитват сериозни желания или да си дадат пропуск да ядат каквото искат, когато пожелаят.

Само за да изясня нещата, бегачи Трябва да почитат сигналите си за глад и да ядат повече, докато милите им се увеличават, точно както би трябвало да се чувстват комфортно да ядат това, за което жадуват. Бегачите, които в крайна сметка напълняват по време на тренировка, може да искат да знаят къде да търсят и как да предотвратят това.